¿Estás realizando suficiente actividad física?

Con la llegada de la tecnología, como los teléfonos móviles y el Internet inalámbrico, nuestras vidas son más ajetreadas que nunca. Sin embargo, incluso con todo el ajetreo de nuestra vida cotidiana, los estudios muestran que los estadounidenses son menos activos y están menos en forma. Las investigaciones sugieren que solo un 21 % de los adultos cumplen con las pautas de actividad física establecidas. Peor aún, ¡solo el 5 % de los adultos realiza 30 minutos o más de actividad física todos los días!

¿Sabías que nuestra actividad física ha disminuido drásticamente en los últimos 40 años?

Desde la década de 1960, los trabajos que exigían una actividad física moderada o intensa han disminuido en un 80 % aproximadamente. Además, nuestra fuerza laboral se ha digitalizado y automatizado rápidamente desde la llegada de los robots y las computadoras. Con la tecnología, el trabajo duro es mucho menos común, y los trabajos sedentarios han aumentado un 83 % desde 1950. Según la Asociación Estadounidense del Corazón, cada vez hay más personas sentadas detrás de un escritorio durante 6 o 7 horas al día con poca o ninguna actividad.

Este estilo de vida de comodidad y creciente inactividad física ha provocado que la incidencia de enfermedades crónicas en Estados Unidos sea lo único que está aumentando. Cuando se combina la inactividad de un día laboral estadounidense con el tiempo que pasamos viajando, durmiendo y perdiendo el tiempo en las redes sociales e Internet, apenas queda tiempo para moverse.

Se estima que el 20% de todas las muertes de personas mayores de 35 años pueden atribuirse a la falta de actividad física.

Siga estos consejos para seguir adelante:

Una caminata al trabajo o en tu hora de almuerzo.

1. Establezca recordatorios para levantarse cada 30 minutos en su escritorio

2. Invierta en un escritorio de pie

3. Responda llamadas telefónicas al aire libre y camine al mismo tiempo.

4. Pasa tu tiempo libre activo en lugar de mirar televisión o jugar videojuegos.

5. Tome las escaleras en lugar de usar el ascensor.

6. Estacione más lejos de las tiendas incluso si hay lugares más cercanos

7. Programe la actividad física como una cita y manténgala.

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