Cómo funciona Havening con Hilary Russo
¿Qué es Havening? ¿Cómo funciona? En este episodio, Hilary Russo , practicante de Havening Techniques, comparte sus conocimientos sobre cómo Havening le permite mantener su espacio y quitarle un peso de encima. Comparte cómo la práctica la lleva a sanar el trauma que lleva dentro. Encontró un nuevo sentido de ser, sanación, comprensión y gratitud gracias a Havening. Libérate del estrés, encuentra el camino hacia la relajación y mejora tu bienestar a través de este episodio.
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Cómo funciona Havening con Hilary Russo
Episodio 2
En el programa, hablamos con Hilary Russo , periodista galardonada, coach de salud holística transformacional, practicante de técnicas Havening y guerrera del bienestar integral que ayuda a las mentes impulsadas por un propósito a transformarse para actuar y ser amables con sus mentes en el momento adecuado.
En el segundo episodio, hablaremos sobre el primer encuentro de Hilary con Havening, cómo cambió su vida para siempre y cómo tú también puedes aprender esta increíble técnica.
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Antes no lo hacía. Solía decir: "Hablemos de tus problemas de salud y si quieres inscribirte para una sesión de meditación". Quiero darle a la gente una muestra de lo que es experimentarlo trabajando conmigo porque vives de manera diferente.
En lo que respecta al Havening, Rollie y yo descubrimos el Havening a través de la conferencia telefónica del Blessed Ideas Group en la que participamos. Fue Stebbins quien escribió el libro Mind Your Head . Nos habló de él y lo exploró nosotros mismos. Terminamos haciendo nuestro propio programa al respecto y dirigiendo a la gente a Havening.org para obtener más información y encontrar un practicante como tú. Ahora, estamos felices de tener HilaryRusso.com al que la gente puede acudir. ¿Cómo fue que descubriste el Havening antes de que entremos en qué es y cómo hacerlo?
Muchas cosas en mi vida estaban decayendo. Me encanta ver las cosas de esa manera. Cuando te liberas, te entregas y dejas ir, las cosas suceden. Ya era una Coach de Salud y Nutrición Integrativa que trabajaba en Salud Holística. Una amiga me había invitado a una fiesta de cumpleaños número 50 en la ciudad de Nueva York y también había invitado a una amiga en común que resultó ser la directora de operaciones de Havening, que se llama Feliciana.
Hemos estado charlando un poco en el evento. Siempre es esa conversación que tienes cuando conoces a alguien por primera vez: "¿A qué te dedicas?" Empiezas a hablar e intercambiar información. Le conté lo que hacía. Mencioné que soy Coach de Salud Holística y Periodista de Salud y Bienestar. Le pregunté qué hacía y empezó a hablar de ello, pero muy levemente, me dijo: "¿Puedo enseñártelo?". De eso se trata. Te muestra cómo funciona. Me dice: "¿Puedo tocarte los hombros?". Le dije: "Por supuesto".
Ella ya tenía esa sensación cálida. Creó un ambiente de confianza, que está muy en línea con lo que creo, con lo que confío y con lo que conecto. Comenzó a hacerme el toque de refugio en los hombros hasta los codos. Me dijo: "El toque de refugio es esto". Me lo explicó: "Es un enfoque psicosensorial que utiliza el tacto y la distracción placentera para alterar el paisaje de tu cerebro". Yo estaba sentada allí, con los ojos cerrados, y pensaba: "No sé qué me estás haciendo, pero quiero más".
Eso fue todo. Le hice algunas preguntas y quise saber más sobre el tema. Esto se remonta a algunos años atrás. Me invitó a un taller con el Dr. Ron y Steve Ruden, quienes son los co-desarrolladores. Son gemelos de Nueva York. Uno es internista y el otro es dentista. Desarrollaron juntos este programa o modalidad, el toque Havening. Fui a este taller de tres días y también me ofrecí como voluntario para hacer una demostración en el escenario de cómo funcionaba.
Dije: "Si voy a llevar algo así a mi práctica, necesito saber que he sido rescatado, que funciona para mí y que puedo hablar honesta y verazmente sobre la autenticidad de esta modalidad". Subí al escenario. Las cámaras me estaban enfocando, a lo que estoy acostumbrado. Subí allí con el Dr. Ron, y el evento que se estaba rescatando, el trastorno o el trauma, era la muerte de mi padre. Mi padre ya había fallecido hacía muchos años en ese momento. Siempre fue muy difícil para mí lidiar con la muerte de mi padre. Crecí con un padre que estuvo enfermo toda mi vida, así que siempre he estado muy conectado con la salud y el bienestar porque quiero vivir mejor.
Esa experiencia de refugio con el Dr. Ron cambió mi vida. Hizo que lo viera de otra manera. Hizo que cambiara la narrativa. Ya no tuve la misma reacción que tenía antes de que falleciera mi padre. Incluso después del evento, la gente me decía: "Estás caminando más erguido. Te sientes más ligero". Durante un tiempo, intentas aferrarte a eso que estás tan acostumbrado a que sea el zapato viejo que te queda bien. Ese fue mi trauma. Ese día lo cambió todo para mí. Sin siquiera decirlo, dije: "¿Cómo me inscribo? Quiero certificarme".
También lo hice con mi ATM porque me operaron de la mandíbula cuando tenía quince años. Fue una experiencia absolutamente dolorosa y traumática con la que todavía vivo, con parte del dolor crónico. Eso también se alejó. Me di cuenta de que esta es una modalidad basada en la neurociencia muy poderosa, hermosa y enriquecedora que la gente necesita conocer. Lo bueno es que también puedes hacerlo tú mismo para esos disgustos cotidianos. Son la ansiedad, el estrés, los pequeños disgustos que ocurren en tu vida los que te deprimen, la claridad, la concentración, todo eso. Mis hijos lo usan para hacer exámenes.
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Havening: Havening es una modalidad poderosa, hermosa y enriquecedora basada en la neurociencia que la gente necesita conocer.
Cuando estuviste en el evento cuando conociste al Dr. Ron, él fue quien hizo el Havening por ti. Puedes hacer Havening por ti mismo o puede ser otra persona quien te toque. Con un hombre tan increíble haciendo esto por ti durante tu primera experiencia, ¿cómo fue eso? ¿Sentiste su energía? ¿Sentiste una transmisión de energía? Describe tus sentimientos porque he tenido algunas situaciones en las que he conocido a personas como Byron Katie y personas así. La sensación de estar en presencia de una persona tan poderosa como el Dr. Ron, cuéntanos sobre eso. ¿Cómo te sentiste ese día?
Por cierto, es una persona hermosa. Ambos Ruden son seres humanos maravillosos. Están haciendo esto para ayudar a otros en su sanación. Nunca he sentido un sentimiento tan cariñoso hacia dos personas que buscan crear un espacio para la sanación, y para mí, sin conocer al Dr. Ron en ese momento. Hay diferentes tipos de refugio, por cierto. Obviamente, está el refugio propio. Con el Dr. Ron ese día, hicimos varios tipos diferentes de refugio en el escenario. También hay un refugio de juego de roles, en el que necesitas ayuda. Él estaba haciendo el refugio conmigo.
Sentí como si me hubieran quitado un peso de encima. Me sentí realmente conectada, no tanto con el Dr. Ron. Cuando estaba en ese estado de onda delta, estado subconsciente o estado de sueño, no era un trance ni nada por el estilo. Como hipnoterapeuta, sé que hay una diferencia, pero también hay una similitud. Sentí que realmente estaba teniendo una conversación con mi padre. Eso fue lo que sentí. Las lágrimas cayeron y eran lágrimas de alegría, pero recuerdo sentirme conectada y sentir que, "Puedo dejar ir esto ahora. Entregarlo".
Tuvimos este diálogo y esta conversación dentro del juego de roles, que es una forma muy hermosa de abordar a las personas. Lo uso mucho en el trabajo con traumas. Te ayuda a aclarar ciertas cosas que te han estado frenando y agobiando. Recuerdo eso. Cuando terminamos, él tenía sus brazos a ambos lados de mí, manteniéndome quieta por un momento. Era como mantener mi espacio. Lo miré y pensé: "No sé qué acaba de pasar".
Estoy seguro de que está en una grabación en alguna parte. Ni siquiera sé cuáles fueron mis palabras, pero fue una sensación de paz y de sentirse más ligero y libre de algo que me había estado atormentando durante un tiempo. Eso es lo que escucho de aquellos con quienes trabajo. Comienzas con esta escala de: "¿Dónde estás en una escala del 0 al 10?". Cero, digo namaste todo el día. Diez es sentirse muy afectado por algo. La idea es que esperes que tu escala baje. Tal vez las palabras cambien de estar triste, molesto, frustrado y enojado, a estar en paz, alegre y presente. Me parece que eso es muy fácil de crear en tan poco tiempo con el refugio. Es rápido. Podría ser permanente. Podemos profundizar más en lo que es el refugio si quieres porque creo que a la gente le encantan algunos de los escenarios que uso para explicar cómo funciona.
Antes de que hagamos eso, no querrás hablar demasiado de ello si no quieres. Dijiste que sentías que te estabas comunicando con tu padre. ¿Quieres contarnos más sobre eso? ¿Pudiste escuchar su voz? ¿Sentiste su amor? Por más que te sientas libre de compartir, ¿cómo fue esa experiencia? Él ya no está con nosotros desde hace varios años. De repente, aquí está y tú estás en este espacio seguro con el Dr. Ron. Puedes comunicarte. Cuéntanos todo lo que te sientas cómoda contándonos sobre tu padre y cómo fue ese día en que te reconectaste con él.
En primer lugar, soy un libro abierto. No hay nada que no esté sobre la mesa. Eso es importante. Así es como quiero mostrarme en este mundo y ser auténtica de esa manera. Escucho a mi padre todos los días. Mi padre era un hombre maravilloso, cariñoso y protector que luchó contra muchos problemas de salud. Lidié con eso toda mi vida. Enfrenté traumas toda mi vida con mi padre estando en hospitales y haciendo mis tareas en las salas de espera. A pesar de que era un hombre poderoso y exitoso en el mundo laboral, eso le pesaba, y creo que eso me pesaba a mí. Siempre estaba tratando de ser la enfermera que no necesitaba ser porque él era un adulto y yo era una niña, pero sentí ese lado empático de mí que quería cuidar.
En ese momento recuerdo haber escuchado: "No tienes que preocuparte por mí. Estoy bien y tú también". Puede que sea la primera vez que lo digo en voz alta. Recuerdo que sentí que ese peso que había estado sobre mis hombros se había ido. Durante mucho tiempo, durante todo ese fin de semana, estuve en un estado de alegría y libertad después de eso. Me sentí como si estuviera con mi familia y rodeada de personas que me entendían. Sabía que había encontrado un regalo. Había un descubrimiento allí con el refugio. También sabía que había encontrado una nueva sensación de sanación, comprensión y gratitud en mí antes de que llegara el momento de abrazarlo. También me sentí más liviana y en paz.
Durante algún tiempo, cuando tienes estos trastornos y traumas en tu vida, a veces se convierten en parte de ti. He visto esto en el ejército con personas que sufrieron estrés postraumático. Muchas veces, es difícil dejar ir esas cosas que se vuelven parte de nuestras vidas y de quiénes somos y, sin ellas, estamos un poco asustados. Es como un zapato viejo. Tus pies se salen por la parte delantera y la suela se sale. Sabes lo que se siente al poner el pie en él, pero en algún momento, esa suela se va a caer y entonces no hay soporte.
En cierto modo, lo que estás haciendo es permitirte tener un par de zapatos nuevos y darte ese regalo que te mereces. El otro par sigue ahí. Tal vez de vez en cuando quieras ponértelos, pero no es necesario que salgas a caminar con ellos. Solo tienes que saber que están ahí y que son parte de ti. Eso es lo que me dio. Es una sensación de cambiar la trayectoria, de convertir la historia que me estaba contando a mí misma sobre la pérdida, el duelo, el dolor y la enfermedad en una nueva página y una nueva narrativa.
¿Eso cambió la historia con tu padre a partir de ese día? ¿Escuchaste su voz de otra manera?
Sí. Nunca ha sido lo mismo. Hablo de mi padre todo el tiempo. Solíamos crear este sentimiento aquí mismo, en estos chakras. Me hinchaba y no podía hablar. Mi voz es uno de mis superpoderes. Fue difícil. Se me saltan las lágrimas. No significa que no llore por mi padre, pero ahora es más alegre. Ahora es diferente. Mi padre está a mi alrededor. Hablo con él todos los días. Es uno de mis guías internos. Siento que eso es importante para mí. Es una nueva relación con mi padre y una nueva relación en torno al malestar, la enfermedad y el trauma. Lo mismo ocurre con la cirugía. Lo veo de otra manera.
Havening es tan asombroso que pudo lograr algo así sólo en la primera sesión.
Es sorprendente lo rápido que es. Esa es una de las razones por las que me encanta compartir esa primera sesión gratuita con la gente. Por dos razones, se sienten empoderados al hacerlo por sí mismos. La mayoría de mis sesiones son virtuales. Tengo clientes en persona, pero la belleza de esta era digital es que tenemos esta aldea global. Tengo clientes en Italia, Florida, Francia y en todo el mundo. Puedo sentarme aquí con ellos y facilitar una sesión mientras están en su propio refugio. En todo caso, quiero que te sientas empoderado.
A algunas personas les gusta reunirse en una sala, pero hemos llegado a una edad en la que la gente dice: "Puedo hacerlo de esta manera". Podemos llegar a más personas de esa manera. Siempre puedes asistir a mis talleres, retiros y cosas así para estar conmigo en persona. El verdadero poder es poner el poder del bienestar emocional activo en tus propias manos. Para esos disgustos cotidianos, puedes sentarte allí, recitar tus mantras, hacer tus "Yo soy" y visualizar esa cosa positiva que te trae alegría. Antes de que te des cuenta, esa cosa que te molesta puede convertirse en ese namasté que te repites todo el día y se queda así.
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¿Realizáis vuestros retiros en Nueva York?
Vivo en la zona de Nueva York y Nueva Jersey. Muchas veces me invitan a participar como practicante invitada en retiros. Eso ha sido maravilloso para mí hasta ahora. Estoy trabajando en algunas posibilidades para el futuro. Tengo un par de talleres próximos en la zona y luego probablemente trabajaré en uno en línea para quienes no son locales. Ahora, estoy haciendo algunos retiros locales en talleres, lo cual me entusiasma.
Por favor, háganoslo saber. Tenemos muchos clientes en Nueva York y Nueva Jersey, más de 1000. Estarían muy interesados en saberlo.
Pronto tendré un taller de introducción a Havening. Se llevará a cabo en el área del condado de Bergen, Nueva Jersey, en un hermoso centro de bienestar. Me complace compartirlo con ustedes. Estaremos una hora en la sala conmigo para compartir nuestros pensamientos y lo que los ha estado frenando y agobiando. Luego enseñaré algo sobre Havening y partiremos de ahí.
Solía dirigir el hogar de ancianos en Woodcliff Lake en el condado de Bergen.
Eso es hermoso. Mencionaste los asilos de ancianos. Ese es otro ámbito. Me encanta trabajar con adultos mayores o adultos maduros, personas en esa edad dorada. También he trabajado con personas en cuidados paliativos, incluidas personas de mi propia familia. Hay un cambio tan hermoso al darles el regalo de un refugio para que puedan soltar. Tal vez haya cosas que los han estado atormentando, cosas que no han resuelto o culpa que podrían haber tenido en su vida. ¿Por qué entrar en esta siguiente etapa de lo que sea que exista después con eso sobre tus hombros? Trabajar con personas en cuidados paliativos, pacientes con cáncer o cualquier persona que esté cuestionando el próximo lugar de su ser, es hermoso apoyarlos en esa área.
Hablando de "usar para apoyar", Naomi Feil creó la Terapia de Validación para personas mayores. Ella solía venir a diferentes hogares de ancianos de los que yo era administradora y capacitaba a nuestro personal. Era muy similar a Havening. Ella lo creó a principios de los años 80. Era una técnica de toque para validar a las personas. Es sorprendente que todos estos años después, tengamos un protocolo formal de toque y sea muy similar.
El libro que escribió se titulaba The Validation Breakthrough (El gran avance de la validación) . Hizo una investigación increíble. Todo esto era para personas mayores que la gente creía que tenían demencia y que nunca volverían a la normalidad. Resultó que cuando se las validaba y se las tocaba, no estaban dementes en absoluto. Estaban deprimidas y actuaban como si tuvieran demencia. Estas personas se revitalizaban y podían comunicarse con normalidad de nuevo.
Estamos viendo más de eso. Se ven muchos videos en los que la gente necesita ser escuchada. Se trata de un grupo de personas, una generación, que pensamos que son viejas y que su historia no importa. Hay que darles a las personas espacio y tiempo para compartir. Me encanta escuchar a las personas mayores compartir sus historias de vida.
A muchos de esa generación, especialmente cuando eran más jóvenes, se les dijo que aguantaran y siguieran adelante. La cantidad de cosas con las que probablemente nunca lidiaron cuando eran adultos jóvenes o niños, podría ser una gran cantidad de cosas con las que nunca lidiaron. Tener algo como un refugio, especialmente en los años dorados cuando no quieres llevar eso a donde sea que vayas después, te brinda una manera de expresarlo y convertirlo en parte de ti de una manera positiva.
Un ejemplo perfecto para mí es que mi padrastro salió de Austria seis días antes de la invasión nazi. Perdió a su hermana en el Holocausto. Lo que más me gustaba hablar con mi padrastro era de sus experiencias en Austria, de su época y de las historias que me contaba sobre su servicio militar. Su rostro se iluminaba cuando hablaba de eso y del béisbol.
Cuando estaba en la última etapa de su vida, su rostro aún se iluminaba como alguien que sufría de Alzheimer y demencia. Le tomaba la mano y hacía un simple acto de reconciliación. Lo que pasa con el acto de reconciliación es que es el tacto y un pensamiento positivo o una distracción. Había una gran conexión. Hay una conexión entre el Alzheimer y estar en el acto de reconciliación. La hay con todo. Es ver el nivel de alegría que trajo a su rostro y sus ojos volvían. No era algo pleno. Era solo un toque suave. "Cuéntame sobre esa vez que fuiste a tal y tal lugar". No hay ningún lugar donde no sea bueno.
Cuéntanos sobre tu experiencia en Havening. Fuiste a ver al Dr. Ron en un taller de tres días y decidiste que querías certificarte en ese mismo taller, supongo.
No creo que haya salido del edificio. Era el final del segundo día. Fue un taller de dos días. Recuerdo que me acerqué a Feliciana y le dije: "¿Dónde me inscribo? ¿Quién va a ser mi mentor?". Me sumergí de lleno en el tema. En ese momento, todavía estaba obteniendo la certificación en otra cosa, así que estaba redoblando mis esfuerzos. Estaba muy emocionada de participar en esto porque sabía que era lo que buscaba. No estaba buscando algo. Eso es una cosa. Como dije, es una caída. Estaba feliz de construir mi negocio como Coach de Salud Holística trabajando en Nutrición Integrativa, pero en mi mente, soy una persona muy empática y sensible.
Creo en la meditación y sigo la Ley de Atracción. Sentí que esa era mi guía. Era algo superior a mí que me decía: "Esto es lo que necesitas. Esto es lo tuyo". Tienes que escuchar esas voces porque tienen un 99,9 % de razón. Siempre lo llamo un radar Doppler. Si el Doppler dice que hay un 100 % de posibilidades de lluvia y sales sin paraguas, vas en contra de tu instinto y tu intuición y te llueve encima. Me esfuerzo por escuchar esa voz. Ni siquiera había salido de ese edificio antes. Pensé: "Esto es todo". Lloré al saberlo porque dormí muy bien esa noche. Recuerdo mi habitación como si fuera ayer. Me sentí en paz.
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Havening: Escucha esas voces porque tienen un 99,9% de razón.
Eso es lo que se obtiene de este trabajo: paz y tranquilidad. Lo llamamos RCP para la amígdala, porque a Amy, como la llamamos, le encanta estar en ese modo de lucha o huida. Un tigre dientes de sable viene hacia ti. Tenemos que dejar que Amy le recuerde a Amy, la amígdala, que está a salvo, que todo está bien y que es una guerrera. Es esa niñita que levantas cuando se cae y se raspa la rodilla, pero también es la guerrera que dice: "Puedo hacerlo". Es un recordatorio para mí misma, para hacérselo saber, para darle un poco de RCP y recordarle que "vas a estar bien. Solo necesitas algunas herramientas. Estoy aquí para ti".
Hemos hablado mucho sobre la amígdala y la conexión corazón-cerebro. No sé si alguna vez nos han dicho que se la llama Amy. Me gusta eso. Antes de hablar contigo por teléfono, pensábamos: "Deberíamos preguntarle por qué se refieren a Amy". Antes de preguntarte, te voy a dar mi opinión al respecto. Amy la humaniza. Hace que sea algo con lo que te puedes identificar, con lo que puedes hablar, y no solo una parte de tu cuerpo. Supongo que también, al tener una relación con alguien llamada Amy. Noto que nos referimos a ella como femenina. Tal vez esa sea otra forma de aportar una perspectiva diferente a algo que tiene una función en el cuerpo con la que necesitas una relación física y emocional real. Tal vez ese sea el propósito.
Me encanta que lo compartas de esa manera porque así es como lo veo. Así es como lo vemos muchos de nosotros en las comunidades. Me han preguntado antes: "¿Cuál es la diferencia entre Havening y esta modalidad?". La forma en que asocio eso o cómo respondo eso es, en mi mente, mi opinión, creo que Havening es mucho más una energía femenina. Hay otras energías ahí afuera. Este es un proceso electroquímico. Esto es medicina energética. Aunque todos somos energía, es medicina electroquímica que Amy, el lado femenino de eso es que estás siendo nutrida. Te estás nutriendo a ti misma.
Hay otras formas que son un poco más masculinas. Siento que necesitamos el cuidado. Necesitamos abrazarnos y cuidarnos a nosotros mismos. Necesitamos entender el poder de ser abrazados, del tacto, de esa oxitocina, esa hormona del amor. También se liberan dopamina, serotonina y GABA. Las otras hormonas que se liberan cuando practicas el Havening. Has dado en el clavo, Amy sacó la palabra amígdala.
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Sintoniza el próximo episodio en el que hablaremos sobre la experiencia y el conocimiento que Hilary aporta como Coach de Salud Holística y Practicante de Técnicas Havening. Visítanos en LiveForeverYoungRadio.com .
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Acerca de Hilary Russo
Hilary tiene más de 25 años de experiencia en los medios.
Es una periodista de televisión, productora y presentadora multimedia galardonada. Su trabajo le ha permitido cubrir a algunas de las personas, productos y empresas más intrigantes e influyentes en muchas plataformas, desde televisión en vivo y eventos hasta contenido viral en todo el mundo.
Un cambio en su vida le presentó una oportunidad única en la que Hilary combina su experiencia en medios y su capacidad para contar historias con su amor por la salud y el bienestar. Actualmente, presenta "Healthy Communities News", un programa de viajes mensual para CVS Health. También hace apariciones regulares como experta invitada en salud y bienestar en estaciones de televisión de todo el país.
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