Cómo elegir alimentos saludables

Todos los días tomamos decisiones sobre los alimentos que comemos y nuestro estilo de vida. Podemos tomar decisiones para nosotros y nuestras familias que marcan una diferencia real en nuestra capacidad de mantenernos sanos y activos. Para las personas que intentan comer de manera saludable y mantener su peso, unos hábitos alimentarios sencillos y saludables pueden ayudarnos a seguir por el buen camino.

A continuación se muestran algunas formas de lograrlo:

Limite los bocadillos poco saludables en el hogar. Tenga cuidado con los alimentos que tiene a mano. Es más difícil comer con moderación si tiene bocadillos y golosinas poco saludables a mano. Guarde los alimentos saludables en la parte delantera y los menos saludables en la parte trasera del refrigerador y las alacenas.

En lugar de comer bocadillos procesados, coma bocadillos saludables como verduras como zanahorias, guisantes o apio junto con una salsa de hummus picante o mantequilla de almendras.

Condimente sus comidas con hierbas, vinagre, mostaza o limón en lugar de salsas grasas.

Elija los refrigerios adecuados

Otras opciones de snacks saludables incluyen arándanos, aguacates, aceitunas, semillas y nueces. Evite los anacardos y los cacahuetes debido a su alto contenido de lectinas. Además, evite los alimentos azucarados como el helado, los zumos de frutas concentrados y los refrescos. Trate de evitar comer cuando no tenga hambre. Busque otras formas de llenar el tiempo, como salir a caminar o leer un libro. Una alimentación equilibrada, junto con la actividad física, es lo más importante que puede hacer para mantener un peso saludable. Comer sano es el comienzo de una nueva vida.