Lo que hay que saber sobre la presión arterial

La presión arterial alta, conocida como hipertensión, es una afección común en la que la sangre fluye por las arterias a una presión más alta. De hecho, más de 103 millones de personas viven con hipertensión en Estados Unidos. Además, solo el 54 por ciento de ellas tiene la presión arterial bajo control.

Es posible tener presión arterial alta o hipertensión y aun así sentirse bien. Esto se debe a que la presión arterial alta a menudo no causa síntomas de enfermedad que se puedan ver o sentir. Sin embargo, la presión arterial alta, a veces llamada el "asesino silencioso", es frecuente en personas mayores y constituye un problema de salud importante. Si no se controla, puede provocar accidentes cerebrovasculares, enfermedades cardíacas, problemas oculares, insuficiencia renal y otros problemas de salud.

La presión arterial alta no controlada puede empeorar progresivamente y provocar una crisis hipertensiva.

La crisis hipertensiva es una afección en la que la presión arterial aumenta repentinamente a 180/120 mmHg o más. Cuando la presión arterial es tan alta, el corazón puede no bombear sangre de manera eficiente a los órganos, lo que finalmente provoca daño orgánico. Los signos y síntomas incluyen dolor torácico intenso, dolor de cabeza intenso, hemorragia nasal, dificultad para respirar, ansiedad intensa, náuseas, fatiga, visión borrosa y palpitaciones cardíacas.

Los factores de riesgo de presión arterial alta pueden incluir fumar, sobrepeso u obesidad, falta de actividad física, demasiada sal en la dieta, consumo excesivo de alcohol (más de 1 a 2 bebidas por día), estrés, edad avanzada, genética, antecedentes familiares, enfermedad renal crónica, trastornos suprarrenales y de la tiroides, apnea del sueño y mala nutrición.

Existen varios nutrientes que te recomendamos para ayudar a bajar la presión arterial:

Coenzima Q10 (CoQ10) : un estudio de 2012 publicado en la revista Atherosclerosis sugiere que la suplementación con CoQ10 puede mejorar la salud de los vasos sanguíneos. La CoQ10 puede reducir el riesgo de hipertensión arterial y otras enfermedades cardiovasculares. Otro estudio también descubrió que la CoQ10 puede reducir la presión arterial sistólica y diastólica de los pacientes hipertensos sin efectos secundarios significativos.

Magnesio : la deficiencia de magnesio debido a la resistencia a la insulina es una de las causas de la constricción de los vasos sanguíneos, lo que conduce a la hipertensión. Para ayudar a que los vasos sanguíneos se relajen y se dilaten, debe mantener niveles óptimos de magnesio.

Vitamina D : los estudios han demostrado que la deficiencia de vitamina D contribuye a la rigidez arterial y la hipertensión. También está relacionada con la resistencia a la insulina y la obesidad, dos factores de riesgo importantes para la hipertensión. La mejor manera de optimizar los niveles de vitamina D es mediante la exposición al sol. Si no puede exponerse lo suficiente al sol con regularidad, puede optar por tomar un suplemento oral de vitamina D3.

Calcio : los estudios han demostrado que aumentar la ingesta de calcio puede tener un efecto antihipertensivo, lo que lo convierte en un complemento útil para la hipertensión. Sin embargo, si opta por tomar calcio, asegúrese de equilibrarlo también con sus niveles de vitamina K, vitamina D y magnesio.

L-arginina : un estudio publicado en el American Heart Journal muestra que la suplementación con L-arginina redujo significativamente los niveles de presión arterial sistólica y diastólica.

Fosfatidilcolina : puede ayudar a que las arterias sean más elásticas, lo que requiere menos fuerza para impulsar la sangre a través de ellas.

Boomer Boost contiene todos estos compuestos.

Medidas preventivas adicionales:

Asegúrese de hacer ejercicio regularmente : siga una rutina constante de ejercicios ligeros a moderados para mantener sus niveles de presión arterial.

Apunte a un peso saludable y manténgalo : la obesidad es uno de los principales factores de la presión arterial alta. Puede reducir sus probabilidades de desarrollar hipertensión si mantiene un peso corporal saludable.

Calma y tranquiliza tu mente : el estrés, la ansiedad, el miedo y otras emociones negativas intensas pueden aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. Lo mejor sería que aprendieras a mejorar tus mecanismos de afrontamiento cuando te enfrentes a situaciones estresantes.

Ofrecemos varios videos para ayudar a controlar el estrés. Dos videos que querrás ver son The Emotional Freedom Technique (EFT) y Ultimate Mind Calming Exercise. Aquí puedes aprender a utilizar el tapping, la visualización y la respiración profunda para aliviar el estrés.