Una mirada a la raíz de ashwagandha

La ashwagandha es una planta única que se ha utilizado en la medicina ancestral durante más de 5000 años. Hoy, en nuestro tercer episodio de la serie Explorando la herboristería, analizaremos en profundidad la raíz de ashwagandha, su historia y su papel en la medicina ayurvédica.

Bob Gilpatrick y Rollie Culp identifican la planta de la que proviene la raíz de ashwagandha y también el significado real de la palabra "ashwagandha" cuando se traduce al inglés, y no estamos bromeando. Descubra cómo las nuevas tecnologías en la herboristería están llevando al descubrimiento de nuevos beneficios innovadores para la salud que ofrece la ashwagandha. Así que siéntese, relájese y prepárese para vivir eternamente joven. 

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Una mirada a la raíz de ashwagandha

Serie Explorando la Herboristería Ep. 3

La ashwagandha es una planta única que se ha utilizado en la medicina ancestral durante más de 5000 años. En nuestro tercer episodio de la serie Explorando la herboristería, analizaremos en profundidad la raíz de ashwagandha, su historia y su papel en la medicina ayurvédica.

Bob y Rollie identificaron la planta de la que proviene la raíz de ashwagandha, así como el significado de la palabra ashwagandha cuando se traduce al inglés. No estamos bromeando. Conozca cómo las nuevas tecnologías en la herboristería están llevando al descubrimiento de nuevos beneficios innovadores para la salud que ofrece la ashwagandha. Siéntese, relájese y prepárese para vivir eternamente joven.

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Una de las cosas que vamos a hacer en nuestro tercer episodio de la serie Explorando la herboristería es analizar la raíz de ashwagandha. La raíz de ashwagandha existe desde hace mucho tiempo. Se la conoce como adaptógeno. Se adapta a las necesidades del cuerpo.

Originalmente era una planta que crecía en la India y algunas personas dicen que hace años comenzaron a usar la raíz. Es como un arbusto de hoja perenne. Mide aproximadamente 3 pies de alto. Tiene raíces que son como dedos que se extienden. Pueden tener el tamaño de un dedo y se van estrechando. Cosechan toda la planta. Van y cavan alrededor de la base de la planta.

Una vez que la tierra se ha soltado, arrancan la planta y las raíces están ahí. Cortan el resto de la planta. Tienes que lavar toda la tierra de las raíces antes de secarlas y convertirlas en polvo. Puedes usarlo en forma de píldora o como un polvo que luego mezclarás en una taza de té, leche o miel.

Hablamos de ello en otro programa llamado ¿ Las frutas y verduras son menos nutritivas ahora? ¿Qué importancia tiene la tierra? Un poco de tierra nunca hizo daño a nadie. Dios creó la tierra y la tierra no hace daño. Sacamos toda la tierra de las cosas que conseguimos.

En este caso, quieren eliminar la suciedad porque el ingrediente activo está en la raíz. No están seguros exactamente de cómo interactuará con los probióticos, que tienden a estar en la tierra. Piensan: "Deshagámonos de todas las bacterias". Quieren esa raíz pura. La planta se originó en la India y la usaron en forma de medicina llamada medicina ayurvédica.

La palabra ashwagandha significa olor a caballo. Si la hueles cuando está fresca, la raíz en sí huele a caballo, pero también es conocida por sus propiedades para dar virilidad. La ashwagandha es única en el sentido de que puede ayudarte a tener fuerza y ​​energía, pero al mismo tiempo, calmarte. Te da una sensación de calma, de alerta y energía.

Eso es algo que necesitarías si tuvieras que concentrarte en un examen. No querrías estar envolviendo tu lápiz en ese objeto. Querrías poder tener esa energía agradable, tranquila y relajada y concentrarte para poder continuar con el examen sin distraerte. A veces tomas cosas que te dan energía y si tienen estimulantes, piensas: "No sé en qué concentrarme".

Hay muchos lugares en el norte de África donde se cultiva ashwagandha. Incluso en otros países como Oriente Medio. Hay una gran granja en el sur de Oregón que cultiva ashwagandha.

Raíz de Ashwagandha: La planta de Ashwagandha es una medicina antigua que también es muy buena para ayudar a las personas a calmarse antes de que llegue la hora de ir a dormir.

Uno de los hallazgos de los investigadores es que antes era difícil cultivarlo, pero encontramos formas de hacerlo en nuestra zona. Crece en suelos arenosos que drenan bien y que tienen mucha porosidad, por lo que las raíces no tienen dificultades para extenderse. Si el suelo es demasiado duro porque estás cosechando las raíces, crea tantas raíces como quieras para obtener el rendimiento.

Cuando se cosechan las plantas, hay que hacerlo en un momento muy específico. Hay que plantarlas con el espacio adecuado entre ellas para que las raíces no se entrelacen y se aborten. También hay que cosecharlas exactamente en el momento adecuado, antes de que empiecen a morir, porque cuando una planta empieza a entrar en letargo y muere, muchos de los nutrientes de las raíces se trasladan a las semillas.

Debes observar con atención cuando la planta comience a ponerse un poco marrón. En Oregón, es entre el 1 de octubre y el 15 de octubre aproximadamente cuando debes cosechar. Debes espaciar uniformemente las plantas para que tengas suficientes raíces para hacer una cosecha.

Cuando esperas demasiado, todos los nutrientes van a parar a las semillas de la planta. Algunos de los principales nutrientes de la raíz de ashwagandha son los alcaloides y las lactonas. Técnicamente, Withania somnifera es el nombre de la planta. Son las cosas conocidas como withanólidos. Los withanólidos son sustancias de tipo esteroide. Hay alrededor de 900 tipos diferentes. Muchos de ellos se encuentran en la ashwagandha. Es por eso que cuando tienes una hierba como la ashwagandha, dices: "¿Cómo puede ayudar con la energía, la relajación, las glándulas suprarrenales y la tiroides?" Es porque hay numerosos compuestos bioactivos en la raíz de ashwagandha.

Por eso se lo conoce como adaptógeno, porque puede transformarse en lo que tu cuerpo necesita. Esos compuestos le permiten hacerlo, lo cual es genial. Mencionaste uno de los raros que ayudan a ambos, pero uno de sus buenos beneficios es la salud de las glándulas suprarrenales y la tiroides.

Es algo bueno porque las glándulas suprarrenales y la tiroides se comunican entre sí. Tienes diferentes circuitos de retroalimentación negativa para indicar cuándo secretar más de esto y aquello. La ashwagandha tiende a ayudar a mantener ese desequilibrio. Esa es una de las principales razones por las que ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad por las que es conocida, porque puede ayudar a la comunicación entre las glándulas suprarrenales y la tiroides.

En última instancia, regula los niveles de cortisol, que es muy importante que no sean demasiado altos. Los niveles de cortisol también deben estar en un nivel determinado durante el ciclo de sueño y en niveles diferentes cuando estás despierto. A veces, esto puede revertirse. La ashwagandha es un adaptógeno. Puede ayudar a equilibrar las hormonas, que es en parte la razón por la que ayuda a equilibrar las emociones.

En muchos de los artículos que leemos se dice que es muy eficaz para lograrlo. Probablemente, gran parte de ello esté relacionado. Hay otra cosa interesante que no sabía antes de investigar, pero tiene mucho sentido. Ayuda a rejuvenecer el sistema nervioso. El sistema nervioso tiene muchas cosas relacionadas con la ansiedad. Cuando la ansiedad desencadena el tic nervioso, si tienes problemas con eso, es algo que podrías usar.

Raíz de Ashwagandha: La Ashwagandha es un adaptógeno y puede ayudar a equilibrar tus hormonas, lo que también es en parte la razón por la que ayuda a equilibrar tus emociones.

En parte, también ayuda a tu sistema inmunológico. Tu sistema nervioso llega hasta tu intestino. Gran parte de la retroalimentación se transmite a través de la información del sistema nervioso en tu intestino, que es procesada por tu microbioma. Luego, se conecta con tu nervio vago, que llega hasta tu cerebro.

Hicimos un programa llamado Breaking Down Digestion , donde profundizamos un poco más sobre cómo funciona la creación de probióticos y metabolitos en el intestino, neurotransmisores y cosas así.

En este caso, una raíz como la ashwagandha, que tiende a darle nueva vida a su sistema nervioso, será beneficiosa para su sistema inmunológico, su salud emocional y su digestión.

Una de las cosas en las que la ashwagandha es buena es para ayudar a reducir la inflamación. Sabemos que la inflamación crónica conduce a enfermedades crónicas. Al ayudar a mitigar toda esta inflamación, no solo estás evitando la enfermedad, sino que también estás evitando la idea de que los productos Boomer ralentizan el proceso de envejecimiento. Esta es otra herramienta que tienes para detener ese proceso de envejecimiento.

También es muy bueno para ayudar a las personas a calmarse antes de ir a dormir. Mucha gente toma ashwagandha entre 1 y 1,5 horas antes de acostarse y crea este efecto calmante. Si te ayuda a dormir, existen todos estos otros grandes beneficios de dormir bien por la noche, como desintoxicarte mejor. Hay mucha gente que toma una pastilla de ashwagandha antes de acostarse y la utiliza con eso. Combina bien con nuestra fórmula para las buenas noches, que tiene melatonina y muchos otros compuestos.

No profundizaremos demasiado en el tema, pero contiene muchos minerales adicionales que ayudan a absorber esos elementos naturales y utilizarlos para dormir. Estamos explorando la herboristería. Hablaremos de la fórmula de las buenas noches y de cómo funciona en otro programa. No pierdas de vista ese programa.

Esta es una hierba muy importante en el mundo de la herboristería. Hay estudios científicos al respecto. Veo anuncios todo el día de gomitas de ashwagandha. Pudimos descubrir los ingredientes bioactivos que contiene, pero hace 5000 años, sabían que ayudaba. Todavía cultivan ashwagandha en las mismas regiones de la India donde la cultivaban hace años. Puedes cultivarla tú mismo si tienes el suelo y el clima adecuados.

Una de las cosas que tiene la herboristería y de lo que hablamos en los otros dos programas es la tecnología que nos permite extraerla de las raíces de esa Withania somnifera. Con nuestro producto, lo entregamos en una porción de 1 gramo. Puedes obtener 1 gramo cada vez que tomas dos pastillas. Son 500 miligramos cada una, pero esa es la dosis que te da la capacidad de decir: "Tomo esta cantidad y obtengo este efecto. Tomo un poco más y es un poco mejor o tal vez debería tomar un poco menos", en lugar de tratar de hervir algunas raíces y averiguar cuánto hay allí, "Tal vez esta cantidad o tal vez esa cantidad". La aparición de nuevas tecnologías en la herboristería en sí nos ha ayudado a aprovechar el poder y liberar el potencial.

Raíz de Ashwagandha: Cuando una planta comienza a permanecer inactiva y morir, muchos de los nutrientes de las raíces llegarán a las semillas.

Puedes tomar una raíz de ashwagandha, lavarla y masticarla, pero tiene un sabor muy amargo. La otra ventaja de la tecnología es que se puede poner en forma de píldora, lo que elimina el amargor.

Por eso estamos explorando la herboristería, porque hay muchos aspectos y hierbas diferentes. Probablemente no los cubramos todos, pero sí muchos de ellos, cómo funcionan, cómo interactúan y cómo se ayudan entre sí para obtener los beneficios cuando se combinan estos tipos de hierbas. Esto ayudará a obtener muchos beneficios para la salud.

Aparte de eso, no tengo mucho más que decir sobre la ashwagandha. Rollie, gracias de nuevo por acompañarnos.

Gracias a todos por acompañarnos en el programa. Nos vemos en el próximo episodio.

Enlaces importantes:

• ¿Las frutas y verduras son menos nutritivas ahora? – Episodio anterior
• Descomponiendo la digestión – Episodio anterior