Lograr un poder cerebral ilimitado
En el pasado se creía que era imposible tener un cerebro con una capacidad ilimitada, pero un estudio reciente demuestra que las personas de más de 90 años pueden generar nuevas células cerebrales. En el programa de hoy, Bob Gilpatrick y Rollie Culp hablan sobre la nueva ciencia de la neurogénesis y la importancia de mantener el cerebro sano y activo para evitar enfermedades y deterioro neurológico.
También identifican formas naturales de mantener la mente alerta y hablan sobre los suplementos cerebrales conocidos como nootrópicos, que pueden ayudar a mejorar la función neurológica para que puedas mantenerte en tu mejor forma. Únete a la discusión para aprender cómo puedes lograr un poder cerebral ilimitado y, al mismo tiempo, mejorar la salud cerebral.
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Lograr un poder cerebral ilimitado
Cómo mejorar la salud cerebral
Bienvenidos a todos. Estoy aquí con Rollie Culp. Rollie, ¿cómo estás ?
Bien, Bob. ¿Cómo estás?
Genial. Será divertido hacer este programa. Todo el tema de la capacidad intelectual y los nootrópicos es algo que ganó mucha atención cuando se estrenó la película Sin límites con Bradley Cooper.
Esa es buena
La gente empezó a preguntarse: “¿Existe algo así como una píldora ilimitada?”
Esto hace que mucha gente empiece a buscar cosas así si existieran online.
Resulta que hay pastillas que se pueden tomar para aumentar la capacidad intelectual. Solo para que la gente sepa cómo vamos a hacerlo. Primero vamos a hablar sobre las causas de la disminución de la capacidad intelectual a medida que envejecemos. Hay muchas razones y factores diferentes a tener en cuenta, y luego vamos a hablar sobre lo que se puede hacer al respecto.
Estoy seguro de que ya lo sabías, pero no sé si vosotros también lo sabíais. ¿Sabíais que hace un par de años pensábamos que, a medida que la gente envejecía, dejaba de generar nuevas neuronas?
La producción de estas células se detuvo por completo. Un estudio realizado por la Universidad de Madrid muestra que los humanos pueden crear nuevas células cerebrales hasta los 90 años, lo cual es genial. Antes de eso, no creíamos que fuera posible. Una de las cosas interesantes es que te permite saber lo importante que es la salud cerebral y la creación de células cerebrales sanas.
Esto demuestra que, si bien podemos generar nuevas células cerebrales hasta los 90 años o más, su producción se ralentiza significativamente a medida que envejecemos. Es importante generar las células cerebrales más sanas posibles. A medida que generamos nuevas células cerebrales, es fundamental que sean lo más sanas posible. Esa es una de las razones por las que queríamos analizar qué causa más degeneración y qué podemos hacer al respecto.
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Esta nueva ciencia de crear nuevas células cerebrales se conoce como neurogénesis. La neurogénesis es la creación de nuevas neuronas en el cerebro. No solo eso, sino que también se crean nuevas conexiones. Dicen que lo que se busca es conectar neuronas entre sí y el cerebro es una vasta red de neuronas que están conectadas en estos intrincados patrones.
Incluso cuando ya tienes 90 años, puedes crear nuevas conexiones y aprender cosas nuevas que requieran que hagas nuevas conexiones. A medida que uses nuevas habilidades, continúes con los acertijos en los que te gustaría trabajar y cosas por el estilo, puedes terminar teniendo un cerebro poderoso durante mucho tiempo a lo largo de tu vida.
Sabemos que el envejecimiento es una de las razones por las que la capacidad intelectual se debilita. No porque no se puedan crear nuevas neuronas, sino porque no se producen tantas. Cuanto más sanos estén, mejor. ¿Qué otras cosas hacen que la capacidad intelectual se debilite con el tiempo?
Con la edad, las personas también desarrollan lo que generalmente se clasifica como demencia. La demencia es la pérdida de la capacidad de atención y concentración . Muchas veces, se asocia con la memoria a corto plazo e incluso con la memoria a largo plazo. Trabajé durante mucho tiempo en residencias de ancianos donde hay muchas personas con demencia .
Hemos investigado mucho en el campo de la demencia en los asilos de ancianos. A medida que las personas envejecen, su circulación se vuelve menos eficiente. Tienen lo que se llama demencia vascular, que puede ser causada por la disminución general de la circulación o puede ser causada por toda una serie de mini accidentes cerebrovasculares o pinzamientos o arterias bloqueadas.
Lo que bloquean es el oxígeno y los nutrientes. Principalmente el oxígeno, que es lo que provoca los accidentes cerebrovasculares y cosas así.
El accidente cerebrovascular suele ser causado por una oclusión, es decir, un bloqueo de una arteria en particular o de un grupo de capilares en el cerebro que priva a esa parte del cerebro de oxígeno y mata las células cerebrales. Eso es la demencia en general, ya sea la enfermedad de Alzheimer, la demencia vascular, la demencia por cuerpos de Lewy o la encefalopatía traumática crónica, que es la demencia inducida por una conmoción cerebral.
Muchos jugadores de fútbol americano están pasando por eso. Los luchadores profesionales que conozco lo han sufrido. Es algo serio. En muchos casos de encefalopatía traumática crónica, no te das cuenta de los efectos a largo plazo hasta que es demasiado tarde.
Esa es una causa. Podemos hablar de eso también porque la inflamación es un factor desencadenante de los síntomas de la encefalopatía traumática crónica. Además, las toxinas son un factor importante. Los seres humanos absorben toxinas del aire, los alimentos y el agua a través de la piel. Las personas necesitan tener una estrategia para desintoxicar su cuerpo regularmente o también causará problemas en el cerebro, como sucede con el resto del cuerpo. Demasiados pesticidas son malos para el cerebro. La otra cosa es la mala alimentación. Muchas personas comienzan a disminuir su capacidad cerebral por comer demasiada azúcar y demasiados alimentos procesados.
Muchas veces, esto se debe a que muchos de los alimentos procesados no tienen muchos nutrientes.
No solo eso, sino que también contienen compuestos inflamatorios provenientes de las grasas trans. Diferentes conservantes también provocan inflamación en el cerebro. La inflamación en el cerebro puede ser causada por muchas cosas y es una de las principales razones por las que las personas tienen problemas con su capacidad intelectual a medida que envejecen.
No solo lo que comemos, como el azúcar y las grasas trans, sino también lo que no ingerimos en cantidad suficiente, que es en particular la vitamina D, la vitamina del sol. La gente no se expone tanto al sol. La falta de vitamina D tiene un efecto profundo. Otros nutrientes también son importantes.
Quizás una de las cosas más importantes sea la ansiedad. Si fueras a un curso de memoria para mejorarla, lo primero que harían los instructores sería enseñar a meditar para calmar la ansiedad, porque nada bloquea más tu capacidad de aprender y recordar que la ansiedad.
Hay mucha ansiedad en estos tiempos. Estamos a principios de 2021. Estamos pasando por todo lo que pasó en 2020. La gente tiene muchas preocupaciones y mucha ansiedad. Hablaremos de algunas formas de hacerlo. Como sabes, Rollie, hicimos un programa completo sobre técnicas para la ansiedad .
En concreto, cómo gestionar el estrés y la ansiedad durante estos tiempos difíciles. Un breve comentario sobre la ansiedad. Lo que has dicho sobre que no hay nada que bloquee más tu capacidad de aprender que la ansiedad, es cierto. Tengo una hija que va a la escuela. No tiene problemas de ansiedad, pero hay veces en las que, si no está muy segura sobre el examen que está haciendo, se pone ansiosa y me dice: "Me cuesta mucho concentrarme porque estoy ansiosa".
Lo que hacemos es crear una herramienta, SchoolTestPrep.com , con un personaje llamado Johan. Publicamos un video que muestra a las personas, especialmente a los niños, cómo usar nuestra técnica de tapping que usamos mucho en el programa para ayudar a calmar la ansiedad ante los exámenes.
Lo que estás ayudando a hacer es interrumpir ese patrón de ansiedad y adoptar una nueva creencia de que ya no necesitas estar ansioso y que tienes las respuestas. Es solo la idea del examen lo que te eleva. Quería mencionar eso porque mi hija no pudo terminar la escuela en 2020, pero luego, cuando comenzó, esperamos aproximadamente un semestre para que regresara.
Todo ese tiempo que pasas fuera de la escuela crea ansiedad general porque no has estado allí. Solo pensar en volver genera ansiedad y luego tener que hacer el examen y cosas así. Lo hemos estado manejando bien. Hemos estado usando mucho no solo la información de School Test Prep, sino también el mismo tapping y luego el último ejercicio para calmar la mente y los círculos con la cabeza que siempre hacemos nos han ayudado considerablemente. Es una prueba de que sucede incluso con los niños.
Los niños también se ven afectados por una mala alimentación. Los niños, al igual que los adultos, deben tener un buen equilibrio de bacterias en el intestino porque mucho de lo que sucede en el cerebro está relacionado con el intestino. El intestino tiene una serie de vías por las que los alimentos que ingerimos, en particular frutas , verduras y suplementos como el resveratrol, la curcumina y cosas por el estilo, actúan como activadores del ADN , las bacterias que se encuentran en el intestino .
Esto estimula la creación de metabolitos que pueden activar el ADN humano para la creación de proteínas. Gran parte de lo que termina produciendo son los precursores de los neurotransmisores. Para sentirse tranquilo y feliz y no estar en un estado de ansiedad o depresión , debe tener un equilibrio de noradrenalina, dopamina y serotonina en el cerebro. Mucho de eso depende de la veracidad de su microbioma en el intestino.
Hemos oído hablar mucho de eso. Lo llaman la conexión cerebro-intestino.
Por último , Rollie, en cuanto a las causas, una es el desequilibrio hormonal. Si las personas tienen un desequilibrio hormonal, no van a tener un buen día. Por lo general, una mujer que está pasando por la menopausia tiene sofocos y existe un desequilibrio hormonal. De manera similar, si tienes agotamiento suprarrenal o si tienes niveles bajos de testosterona, vas a tener dificultades para concentrarte.
El último aspecto es la creación de energía en sí. Tu cerebro, aunque es pequeño en comparación con tu cuerpo, utiliza una cantidad desproporcionada de energía. Tienes que producir energía en el ciclo de Krebs, que es una vía metabólica dentro de tus mitocondrias, la pequeña central eléctrica de tu célula. Estas se encargan de fabricar trifosfato de adenosina, tu molécula de energía, y tu cerebro necesita mucha de ella. Si en general tienes poca energía porque no estás tomando la nutrición adecuada para estimular la creación de ATP, entonces vas a tener un problema con la capacidad cerebral.
Por lo que sabemos sobre el cerebro, hay mucha electricidad y conexiones eléctricas que llegan allí, así que supongo que no podrías hacerlo si no tuvieras la energía.
La cadena de transporte de electrones es la que alimenta el cerebro para estos neurotransmisores de los que estamos hablando. Por ejemplo, se crea serotonina , que es como unas pequeñas bolas metafóricas de serotonina que tienen que dispararse a través de una sinapsis hacia una célula receptora. Esa célula receptora, cuando llega la serotonina, desencadena otra vía metabólica que, en última instancia, hace que te sientas vivo, despierto y feliz. Hay razones por las que es posible que no puedas lograrlo. Una de ellas es si has producido suficiente serotonina.
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Por la forma en que lo describes, parece que la depresión y la demencia se verían similares si las miraras de esa manera.
A menudo, las personas que padecen demencia también se deprimen. Muy a menudo, las personas deprimidas también presentan síntomas de demencia. Es conveniente tenerlo en cuenta porque es difícil distinguir cuál es cuál y cuál está causando el otro. Es conveniente tener en cuenta y estar abierto al hecho de que la demencia puede ser depresión, que se puede solucionar eliminando el azúcar, los alimentos procesados y asegurándose de tener suficiente vitamina D y vitamina C.
Hablamos de todas las cosas que lo provocan. Una de las mejores cosas que he oído y leído sobre cómo mantener el funcionamiento de la capacidad cerebral es utilizarla. Utilizar el cerebro como músculos. Hay que ejercitarlo o se pierde. Una de las cosas que recuerdo haber leído hace un par de años era algo así como: “La salud cerebral de las personas que hacen acertijos y rompecabezas y leen hasta la vejez siempre funciona mejor y a un nivel superior que la de alguien que no lo utiliza”. Si no lo utilizas, lo pierdes. Una de las cosas más sencillas que podemos hacer es coger un libro.
Hablamos con David Spinelli en nuestro programa llamado All About Fitness With David Spinelli . Habló de cómo está tratando de leer un libro al mes. Hemos tenido mucho tiempo con COVID. Si no estabas trabajando, coge un libro. Si estás jubilado y quieres algo que hacer, coge un libro de Sudoku y calcula esos números. Mantén eso fresco porque es fácil sentarse frente al televisor y dejar que el televisor te diga qué hacer y todo eso. Piensa por ti mismo y eso te ayudará.
Además de eso, el ejercicio físico va a ayudar a la circulación, en particular el ejercicio que se hace para los músculos cuádriceps, los músculos de las piernas.
Decías que tienen una conexión.
Existe una conexión neuronal directa entre los cuádriceps y el cerebro, y cuanto más fuertes sean, mejor funcionará el cerebro. Cualquier tipo de ejercicio debe incluir ejercicios de resistencia, ya sea con el propio peso corporal o contra una banda elástica o pesas, en los que se realizan flexiones profundas de rodillas. No es necesario que sean flexiones profundas de rodillas, sino flexiones de rodillas de algún tipo en las que se haga sentadillas hacia arriba y hacia abajo hasta que se sientan las piernas completamente agotadas, para que las piernas se fortalezcan mucho.
Es curioso que digas "los cuádriceps". Debo ser inteligente porque solía jugar al hockey y era portero. Todo lo que uno hace es subir y bajar sobre el cuádriceps. Tal vez me golpeé la cabeza demasiadas veces. Eso podría contrarrestar la fuerza de mis cuádriceps.
Hablando de CTE, se trata de encefalopatía traumática crónica, a la que se refieren como enfermedad de la conmoción cerebral. Las personas que han tenido conmociones cerebrales, ya sea por un accidente o personas que han tenido conmociones cerebrales constantes por jugar al fútbol, al fútbol americano o al hockey. En particular, las personas que han estado en batalla o en una guerra. Las explosiones provocan el equivalente a unas 30 conmociones cerebrales a la vez porque el cerebro vibra en la cabeza cuando hay una explosión cerca. Las personas que son militares y militares retirados son susceptibles a la CTE a menos que mantengan baja la inflamación.
No lo había pensado, pero es cierto. Una explosión es lo mismo que recibir un golpe en la cabeza con un bate de béisbol o algo así.
Es mucho peor. Rollie, mencionaste el hockey. Hace algunos años, un famoso jugador de hockey sufrió una conmoción cerebral grave. Casi al mismo tiempo, un famoso jugador de fútbol sufrió una conmoción cerebral extremadamente grave. Ambos quedaron fuera de las canchas y no pudieron jugar más.
No se estaban recuperando de su conmoción cerebral. Terminaron por someterse a un tratamiento de biorretroalimentación neurológica, que es una técnica muy sofisticada en la que se coloca un casco de cuero en la cabeza y tiene todos estos sensores que miden las ondas cerebrales. Al tener un terapeuta de biorretroalimentación neurológica capacitado allí, pueden ayudar a cambiar las ondas cerebrales que se producen en varias partes del cerebro y los síntomas de la conmoción cerebral desaparecerán.
Lo que ocurre es que la fuerza bruta no solo provoca hematomas en el cerebro, sino que, de alguna manera, bloquea un patrón de ondas cerebrales en partes del cerebro que no deberían tener ese patrón. Con la biorretroalimentación neurológica, puedes entrenar esa parte del cerebro para que vuelva a ser como era antes.
Ambos atletas pudieron volver a jugar. Uno de ellos, el jugador de fútbol, estableció un récord importante en el primer partido en el que volvió. Sin mencionar sus nombres, se recuperaron y todos fueron estrellas , jugadores que pudieron volver a jugar gracias a esa técnica.
La otra cosa que es importante en relación con la CTE, hay un estudio que muestra que las personas pueden tener el potencial de sufrir CTE, que es la inflamación en el cerebro, pero si son capaces de mantener baja su inflamación general tanto en el cerebro como en el cuerpo, no exhibirán ningún síntoma de CTE.
Si tiene una conmoción cerebral más inflamación, puede tener encefalopatía traumática crónica, pero si tiene una conmoción cerebral sin inflamación, no tendrá encefalopatía traumática crónica. Hay muchas cosas que puede hacer para reducir la inflamación en todo el cuerpo.
Hablamos mucho de esto porque la inflamación es la raíz de casi todo.
Hicimos un programa completo sobre los radicales libres y la inflamación . En general, la forma más fácil de hacerlo es evitar los alimentos inflamatorios, que son los azúcares y los alimentos procesados.
La otra es ingerir compuestos que son antiinflamatorios como la superóxido dismutasa, la trimetilglicina, el glutatión, algunas proantocianinas y las vitaminas ECA. Los minerales como el selenio y el zinc son todos antiinflamatorios.
Hay cúrcuma y ashwagandha. El resveratrol es útil. Los lignanos del tipo polifenol del resveratrol con SDG también son un poderoso antioxidante. Eso puede ayudar a reducir la inflamación en general. Cuanto menos inflamación, mejor.
Para cada aspecto de su vida , si la gente quiere saber cómo hacer para reunir todos esos compuestos en un pequeño sistema fácil de usar, puede hacérnoslo saber. El otro aspecto es que para que su cuerpo tenga una buena circulación , debe tener un suministro adecuado de fosfatidilcolina y arginina.
Cuando se cuenta con el tipo adecuado de sistema de salud, se pueden abordar todos esos problemas. Se puede mejorar la circulación y reducir la inflamación al mismo tiempo con una intervención nutricional de dos minutos, fácil de usar, que se puede aplicar a primera hora de la mañana.
Una de las mejores cosas que puedes hacer por tu capacidad intelectual es alimentarlo con grasas buenas como los omega-3 y los triglicéridos de cadena media del aceite de coco y el aceite de palma. Es bueno para el cerebro. Por supuesto, también hay cosas que ayudan con la circulación y con el ciclo de Krebs, porque ya hemos hablado de la necesidad de tener suficiente energía.
Energía para las sinapsis y la serotonina.
Es necesario contar con vitaminas del grupo B y coenzima Q10. Con un sistema de salud, se pueden tener todas esas vitaminas en el mismo sistema de salud y abordar también el sistema de producción de energía del ciclo de Krebs.
Obtén tus grasas buenas y tu vitamina D. Todo en un solo lugar, fácil de usar, en lugar de tener que intentar adivinar qué píldoras son las mejores.
Al mismo tiempo, un sistema como este también puede brindarte los probióticos adecuados para que tu conexión intestino-cerebro pueda funcionar correctamente . La otra cosa es que, volviendo a Limitless, existen nootrópicos para la mente. Generalmente, pastillas y, a veces, polvos o, a veces, líquidos que tienen un beneficio positivo específico para tu cerebro.
Puedes conseguir una variedad de productos. Algunos de ellos son lo que llamamos Clarity Factor , que tiene varios compuestos diferentes juntos. Es una combinación. Incluye fosfatidilserina, hipérico , etc. Cuando juntas una combinación, ayudará a muchos aspectos diferentes de tu cerebro. Hay otro nootrópico muy conocido que se llama NeuroFuel. Combina coleus y alcachofa como ingrediente activo.
Ésa tiene una fórmula patentada, ¿no?
Sí. Puedes conseguirlo con nosotros, pero es una fórmula patentada por otra persona. Es eficaz para aumentar la regulación de un neurotransmisor llamado c-AMP, que hace que los demás neurotransmisores floten en cantidades iguales para que no se produzca un desequilibrio.
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¿Sabes quién escuché que usa eso? La gente de SpaceX .
Los científicos de SpaceX y Tesla utilizan esto para mejorar su capacidad intelectual para sus sesiones intensivas de invención e ingeniería.
Piénsalo como si estuvieras intentando hacer aterrizar un cohete en posición vertical, por lo que debe estar enfocado para lograrlo.
Rollie, aquí hay otra cosa: el uso de campos electromagnéticos pulsados.
Hablamos de cómo se crea el cuerpo en la Tierra y la Tierra tiene estos campos.
El pulso proviene del núcleo de la Tierra. El núcleo de la Tierra está rotando y la Tierra está rotando, creando movimiento y es magnética, por lo que está creando electromagnetismo que está surgiendo. Está afectando a nuestros cuerpos de una manera positiva, incluida la dilatación de nuestros capilares para que la sangre pueda fluir a todos los tejidos de nuestro cuerpo.
Ahora hay nuevos dispositivos que tienen una fuente de alimentación que produce esas ondas que vienen del núcleo de la Tierra y se pueden conectar a una colchoneta. Si te recuestas sobre la colchoneta un par de veces al día durante ocho minutos, aumentarás tu circulación casi un 30 % utilizando esos PEMF.
Hablamos un poco sobre esto con Ann en el programa que llamamos La importancia de la circulación para la salud .
Existen estudios y muchas pruebas anecdóticas que demuestran que las personas que usan estas esterillas pueden mejorar drásticamente su cognición, especialmente si padecen algún tipo de demencia, en particular demencia vascular. Al expandir los capilares más ampliamente y con mayor frecuencia, se puede hacer llegar más sangre al cerebro, más oxígeno y más nutrientes como la fosfatidilserina.
Hablando de astronautas, la NASA utiliza el fenómeno PEMF en los astronautas cuando regresan del espacio porque cuando están en gravedad cero, su cuerpo está alejado de ese campo de pulsos de la Tierra, por lo que su circulación no funciona tan bien. No sé si hemos hablado de esto antes, pero los astronautas pierden músculo mientras están allí arriba porque no hay resistencia. Cuando regresan, para que su cuerpo vuelva a estar en forma, una de las cosas que hacen es volver a exponerlos a los campos electromagnéticos pulsados porque han estado demasiado lejos.
Es un dispositivo verdadero y efectivo del que la gente puede hablarnos si está interesado en adquirir uno.
Tenemos información al respecto. Puedes llamarnos al 1-800-861-4609. Al igual que en el programa, Ann es la gurú en este tema. Ella nos ayuda en este aspecto. Puedes preguntarle si quieres saber más sobre el tema.
El otro tema es todo este concepto de memoria dependiente del estado. Hablamos sobre el aspecto de la ansiedad. Es importante que las personas puedan controlar su ansiedad. Habíamos hablado en el programa sobre la ansiedad. Hablamos sobre el dispositivo llamado Inner Balance . Inner Balance de la empresa HeartMath es el dispositivo que se coloca en la oreja. Vamos a hacer un programa completo solo sobre eso.
Lo que haremos es traer los que tenemos y los usaremos. Haré un poco de magia de edición y te mostraré cómo se ve cuando lo usas y las tarjetas de puntuación después.
Básicamente, lo que hace es ayudar a restablecer una vía metabólica en el cerebro que va desde la corteza frontal hasta el músculo cardíaco, que tiene alrededor de 40.000 neuronas, las neuritas. Esa señal llega al corazón.
La variabilidad de tu frecuencia cardíaca cambia en función de lo que se le dice y luego envía una señal de un tipo u otro a tu amígdala, que es la semilla de tu cerebro que decide si todo está bien o no y si debemos estar bajo estrés. Al usar el dispositivo HeartMath, se convierte en un juego en el que recibes información sobre lo bien que te va con la respiración rítmica y la concentración en la gratitud.
La gratitud es la clave.
Dicen que la persona promedio en Estados Unidos opina que todo está bien sólo el 5% del tiempo.
Hay un 95% de posibilidades de que nos volvamos locos por la ansiedad porque creemos que no estamos bien.
A veces, se trata de una subconciencia. Ni siquiera estás seguro de estar haciendo esto, pero la variabilidad de tu frecuencia cardíaca es la clave para saber si eso está sucediendo o no. Es una ventana a esta vía metabólica que de otra manera no tendrías sin el dispositivo.
Con el dispositivo, ahora puedes sincronizar tu respiración rítmicamente y concentrarte en la gratitud. Lo que sucede es que tu corazón comienza a latir de manera diferente. Ahora envía una señal diferente a tu amígdala. Tu amígdala se calmará. Vibrará de manera diferente y enviará un mensaje diferente que pasará por el hipocampo y recibirá un impulso en la corteza frontal.
La corteza frontal dice: “Parece que todo está bien”. Envía una señal al músculo cardíaco y le dice: “Músculo cardíaco, todo está bien”. El corazón comienza a latir de manera diferente. Envía señales a la amígdala y a la corteza frontal, y ahora has roto el círculo vicioso en el que estabas atrapado, en el que todo no está bien.
Al centrarte en la gratitud, eso es lo opuesto a que todo está mal. Recibes retroalimentación del dispositivo, que tiene un transpondedor que se comunica con tu teléfono celular y puedes ver cómo te va mientras te mantienes concentrado.
Obtienes una lectura completa del gráfico y te da la posibilidad de ver dónde vienen tus picos y hacia dónde van. Si haces una sesión corta y recuerdas lo que pensaste, dirías: "Eso es correcto". Justo en medio de mi pensamiento sobre esto, es si suena tu teléfono. Me di cuenta de que si lo estoy haciendo y mi teléfono suena, y olvidé apagarlo. Cuando suena, lo enciendo y tiene un pico.
Tu cuerpo y tu mente son sensibles entre sí. Es interesante utilizar esto. Este aparato cuesta solo 159 dólares. Es una inversión increíble.
La perspectiva que te dieron sobre tu propia salud mental y cardíaca es invaluable.
Esto se relaciona con lo que estamos hablando sobre la memoria dependiente del estado. Lo que significa es que si estás en un estado emocional particular mientras estás aprendiendo algo, leyendo un periódico, me siento bien y tranquilo y pienso: "Estos son los diez puntos".
Ahora me vas a pedir que te los devuelva y si no lo hago habrá una consecuencia. Si no te digo estos diez puntos en orden, habrá una descarga eléctrica . Ahora , hay ansiedad y lo aprendiste en un estado de calma.
Se espera que lo recuerdes en un estado de ansiedad y no puedes hacerlo porque lo que aprendiste depende del estado en el que estabas cuando lo aprendiste. La idea es aprender en un estado de calma pero alerta y transmitirlo o reiterar la información en un estado de calma y deliberación. Hay un par de cosas diferentes que pueden ayudarte con eso. Una es HeartMath, de la que hablamos, Inner Balance, y la otra es la Técnica de Liberación Emocional.
Como mencionó Rollie, creamos un personaje llamado Johan. Por cierto, su apodo es Ja-Ja. Es un personaje animado que creó Rollie y, juntos, creamos un guion para él. Ja-Ja tiene una madre que es amable e inteligente y le enseña cosas, y luego Ja-Ja va a su escenario donde hace trucos de magia y les enseña a sus amigos.
En este caso, el sitio web School Test Prep es Ja-Ja, que enseña a estos niños a utilizar la técnica de liberación emocional para no ponerse nunca nerviosos cuando están haciendo un examen. Básicamente, lo que está haciendo es ayudar a la memoria dependiente del estado ayudando a estos niños a estar en el mismo estado emocional cuando hacen el examen que cuando aprendieron el material.
Te mostramos el ejemplo. Lo aprendes en un estado de calma y luego te dicen que lo repitas o habrá consecuencias. No sé qué te pasa a ti, pero yo también estoy un poco nervioso.
Esta es una información importante que deben conocer sus hijos, pero también usted mismo. Si trabaja en una empresa o para una compañía, se espera que haga ciertas cosas. Es bueno estar en este estado de calma pero alerta durante el mayor tiempo posible. Para algunas personas, como los controladores de tráfico aéreo, esto es obligatorio. Tienen mucho que recordar y muchas ejecuciones digitales que realizar. Tienen que encontrar este equilibrio en su estado para poder realizar tareas importantes.
Es para niños pero funciona con el mismo principio.
Los adultos también pueden usarlo. Rollie, por último, en lo que respecta a la capacidad intelectual, el tema del sueño es importante. Puedes hacer todo lo demás de lo que hablamos, pero si no puedes dormir toda la noche y entrar en la fase REM, tendrás problemas para recordar cosas. La razón es que así es como funciona el cerebro.
Aprendes cosas durante el día y cuando te vas a dormir, lo que consideras valioso o necesario para tu supervivencia lo vas a transferir a la memoria a largo plazo. Hay una pequeña sección de tu cerebro llamada giro dentado. Es una pequeña pieza con forma de cuarto de luna que comienza a vibrar en ondas theta cuando estás en el sueño REM.
En ese momento, se trata de elegir qué recuerdos se convertirán en recuerdos a largo plazo y enviarlos a la parte del cerebro que tiene memoria a largo plazo. Por eso es importante dormir bien y tener un buen sueño REM.
El dispositivo PEMF que mencionamos tiene un programa para el sueño que emite fuerzas electromagnéticas pulsadas en ciclos variables a lo largo de la noche. Esto facilita las distintas etapas del sueño, incluido el sueño REM, y usted puede mejorar su memoria usando una colchoneta PEMF para recostarse, ya que los científicos calcularon qué tipos de ondas eran necesarias para facilitar esto.
Probablemente también dormirás mucho mejor.
Si lo hace junto con una buena ayuda para dormir que contenga melatonina y un poco de vitamina D, algunas vitaminas B y algunas otras cosas, puede combinarlo con el dispositivo PEMF y mejorará su memoria al usar esa técnica.
Se ha realizado un estudio que demuestra que si no duermes, tu cerebro se encoge físicamente, así que recuérdalo. Duerme, cuida tu cerebro, asegúrate de que las células cerebrales que estás creando sean sanas y asegúrate de recibir la nutrición integral adecuada, no solo para el cerebro sino también para la circulación. Todo se relaciona con una cosa: la inflamación. Consigue algo que elimine la inflamación y haga que todo funcione mejor.
Eso es todo por este episodio. Rollie, gracias por unirte y ser parte de esto. Gracias por todo el trabajo de posproducción que harás cuando terminemos con esto.
Rollie es ingeniero de sonido y también es muy bueno con los programas informáticos que se encargan de la producción, lo que hace que este espectáculo luzca mejor al final. Lo que estás viendo no es la producción original. Rollie usa su magia para arreglarlo, de modo que no veas ninguno de los momentos en los que tropezamos.
Si fuéramos perfectos, no tendríamos nada por lo que luchar, así que no lo olvides. Tenlo en cuenta a medida que avanzas. Te lo agradecemos. No olvides llamarnos si tienes alguna pregunta, LiveForeverYoungRadio.com . Todos los programas anteriores que mencionamos estarán allí. De esa manera, puedes ponerte al día con lo que te hayas perdido. Bob, esto ha sido genial.
Gracias, Rollie, y gracias a todos. Nos vemos en el próximo show.
Enlaces importantes:
- Programa sobre técnicas para la ansiedad - Episodio anterior
- EscuelaTestPrep.com
- Programa sobre radicales libres e inflamación - Episodio anterior
- SpaceX
- La importancia de la circulación para la salud - Episodio anterior
- Equilibrio interior
- Todo sobre fitness con David Spinelli - Episodio anterior
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