12 de mayo, 2021

Cómo alcanzar el equilibrio interior

Durante siglos, los espiritualistas han intentado alcanzar el equilibrio interior, pero ¿qué significa eso realmente? Descúbrelo con Bob Gilpatrick y Rollie Culp, un dispositivo innovador llamado Inner Balance de HeartMath. Con este dispositivo, encontrarás formas fáciles y fiables de calmar la ansiedad y el estrés.

Descubra cómo se comunican el corazón y la mente y cómo transformar sus pensamientos negativos en positivos con paz y gratitud. Aprenda algunas técnicas fáciles de usar que se pueden utilizar junto con el dispositivo Inner Balance para hacer que el estrés y la ansiedad sean cosa del pasado.

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Cómo alcanzar el equilibrio interior

Cómo funciona el dispositivo Inner Balance de HeartMath

Vamos a hablar sobre un tema importante: el manejo de la ansiedad aquí en la primera parte de 2021, mientras se produce la recuperación, todavía hay un poco de incertidumbre y se están llevando a cabo las vacunaciones, pero todavía hay mucha gente que experimenta ansiedad.

Incluso si sus circunstancias han cambiado, tienen este efecto residual de 2020, en el que las personas han desarrollado patrones. Vamos a hablar de un dispositivo asombroso llamado Inner Balance de la empresa HeartMath. Es lo más cercano a una forma garantizada de comenzar a salir de un estado de ansiedad y entrar en un estado de alegre anticipación del futuro.

Hemos hablado mucho sobre este dispositivo en programas anteriores. Finalmente tuvimos la oportunidad de organizar un programa en el que podemos presentarlo. De esa manera, puedes verlo en acción un poco y obtener una idea más profunda de cómo funciona y qué hace. Como dijiste, estoy muy emocionado de compartirlo porque es algo que disfruté y lo compartiste conmigo. Ahora, siento que puedo compartirlo con más personas y darles la oportunidad de quitarse ese mono de la ansiedad de encima.

Lo que hace es permitir la biorretroalimentación cardíaca. Esta pieza se coloca en la oreja. Enciendes el dispositivo. Mide la variabilidad de tu frecuencia cardíaca y te envía información a una aplicación en tu teléfono que te indica qué tan bien estás controlando tu ansiedad y cambiando la forma en que late tu corazón. Esto es muy importante.

Sabemos, gracias a investigaciones realizadas hace mucho tiempo, que los pensamientos de las personas y sus reacciones ante los acontecimientos cambian su corazón. Si algo te asusta y necesitas correr, tu corazón comenzará a latir más rápido. Si después comienzas a calmarte o decides meditar algún día, tu ritmo cardíaco se ralentizará.

Según lo que sucede con las ondas cerebrales y los neurotransmisores en el cerebro, esto tiene un efecto sobre el corazón. Se ha descubierto que el músculo cardíaco tiene sus propias neuronas, su propio minicerebro, y se comunica con el cerebro y el cráneo. El corazón afecta al cerebro de la misma manera que el cerebro puede afectar al corazón.

LFY 20 | Equilibrio interior

Equilibrio interior: Tus pensamientos tienen una relación muy estrecha con la salud de tu corazón.

Hablamos un poco sobre esto en otro programa. Creo que fue en Corazón sano, vida sana , sobre cómo el corazón mismo tiene neuronas para abrir esa comunicación con el cerebro, básicamente. Cuando dicen: "Tus pensamientos pueden no afectar tu salud", eso es completamente erróneo. Tus pensamientos tienen una relación extremadamente estrecha con la salud de tu corazón.

La comunicación que proviene del corazón tiene un efecto definitivo en la salud del resto del cuerpo. Esta cuestión de la variabilidad de la frecuencia cardíaca es muy importante porque se puede ver en una impresión cuánta variabilidad tiene la frecuencia cardíaca.

No debe confundirse con alguien que tiene palpitaciones o fibrilación auricular; se trata de una variación natural en el ritmo cardíaco. Es deseable porque la variación en ese ritmo cardíaco es indicativa de un estado mental en el que todo está bien. Esa variabilidad termina enviando una señal al cerebro.

Las señales se envían al cerebro de distintas maneras. Se envían a nivel neuronal. Hay una señal que va del corazón al cerebro de la misma manera que el cerebro se comunica dentro del cerebro. También hay pulsos electromagnéticos que producen tanto el cerebro como el corazón. Se escuchan y se comunican entre sí. Además, hay neurotransmisores.

El músculo cardíaco produce algunos de los neurotransmisores que llegan al cerebro y crean homeostasis en él. Hay muchas formas en que esto sucede. La vía en particular de la que vamos a hablar es una vía que controla el estado mental, ya sea que creas o no que las cosas están bien y, por lo tanto, cómo va a reaccionar tu cuerpo. ¿Cuál fue la estadística? ¿Cuántas personas creen eso?

No se trata de cuántas personas lo hagan, sino de la frecuencia con la que lo hagan. La investigación demostró que el estadounidense promedio cree que todo está bien el 5 % del tiempo y el 95 % del tiempo tiene ansiedad. Incluso si se trata de una ansiedad de fondo, tiene ansiedad. Este dispositivo, Inner Balance, está diseñado para alejarte de ese 5 %, de modo que se convierta en un 10 %, un 20 %, un 50 % y llegues al punto en que tengas un estado constante de alerta tranquila, en el que creas que todo está bien casi todo el tiempo. Solo llegas a ese estado de "nada está bien" si hay una verdadera emergencia.

El mecanismo funciona de la siguiente manera: si tienes pensamientos como “las cosas no están bien, estoy estresado”, o estás mirando por encima del hombro, envías una señal al músculo cardíaco y el corazón late de una determinada manera con muy poca variabilidad. Luego envía una señal a una parte diferente del cerebro llamada amígdala, que tiene muchas tareas, pero una de ellas es decidir si las cosas están bien o no y enviar una señal a la corteza frontal.

Tienes los ecos de la amígdala a la corteza frontal, al corazón y de vuelta a la amígdala. Lo que vamos a hacer y mostrar cómo hacerlo es cómo crear una interrupción de patrón allí cambiando tu respiración y tu enfoque de lo que está sucediendo a las cosas por las que estás agradecido y compasivo hacia emociones hermosas y suaves. De esta manera, vas a cambiar la variabilidad de tu corazón, lo que cambiará la señal a tu amígdala, lo que cambiará la señal a tu corteza frontal. Podrás creer: "Las cosas están mejor".

Este es el contexto. Otras personas han oído hablar de otra vía que comienza en el cerebro, el eje hipotálamo-hipofisario-suprarrenal. Este eje es el que hace que las glándulas suprarrenales produzcan cortisol en las mitocondrias de las glándulas suprarrenales, que luego inundan el cuerpo con cortisol, una hormona del estrés.

Esto se debe a la vía que describimos anteriormente. Si se puede modificar la vía anterior, se mitigará la secreción excesiva de cortisol, lo cual es muy importante porque se tendrá falta de energía si se secreta cortisol constantemente, ya que el cortisol que producen las mitocondrias de las glándulas suprarrenales daña las mitocondrias de las demás células. Las mitocondrias son el lugar donde se produce energía. A medida que las mitocondrias producen menos energía, se siente más ansiedad. Eso conduce a problemas mucho peores.

Es un ciclo que hay que romper. Ahora que sabemos todo esto, los científicos que lo descubrieron, muchos de ellos del Instituto HeartMath, que inventó el dispositivo Inner Balance, investigaron mucho y crearon el dispositivo que ayuda a mitigarlo.

El objetivo es mejorar la comunicación entre la amígdala, el corazón y la corteza frontal, y así mejorar la reacción de las glándulas suprarrenales y la producción de cortisol, de la que hablamos como la hormona del estrés. Es una de las principales hormonas del estrés que no conviene tener en exceso y que conviene intentar mitigar.

Cuando puedas hacer eso, tus glándulas suprarrenales se restablecerán y ganarán fuerza. Como resultado, todo tu cuerpo ganará fuerza. En HeartMath, hablan mucho sobre la resiliencia. Dicen que al usar el dispositivo HeartMath, generarás más resiliencia para que, si sucede algo que te moleste, puedas recuperarte mejor. Gran parte de esa resiliencia está relacionada con no inundar todas tus mitocondrias con cortisol para que puedas producir más energía.

La respuesta física real es la parte principal de no sentirse cansado, la disminución del cortisol. Cuando te sientes más ingenioso porque tienes más energía y menos de ese camino loco de que las cosas no están bien, puedes ser más productivo. Puedes sentirte mejor y tu salud mejorará. Tienes el pequeño HeartMath. Este es el botón de encendido, enciende ese dispositivo y luego pégalo en tu oreja.

Siempre lo he puesto en la oreja izquierda, porque está más cerca del corazón. Nunca lo he puesto en la derecha, porque no quiero confundir mi dispositivo. Enciende tu teléfono. Tengo cargada la aplicación aquí, llamada Inner Balance. La tocas y aparece este hermoso mandala. Este mandala hace dos cosas: se encogerá y se expandirá nuevamente. Sincronizarás tu respiración con él.

Yo tengo el mío sincronizado con cinco segundos, que puedes cambiar en la configuración si quieres. Voy a inhalar durante cinco segundos y exhalar durante cinco segundos. Mientras lo haces, debes comenzar a concentrarte en las cosas por las que estás agradecido. Estar en un estado de gratitud es lo opuesto a que las cosas no estén bien, porque ahora te estás concentrando en lo que está bien. Esto es cuando las cosas te hacen feliz. La gratitud es lo que te mantiene en marcha.

Vas a tocar la pantalla y presionar el botón de inicio. Busca el sensor y lo encuentra. Puedes notar que se encoge. Exhala, inhala mientras se expande y exhala. Te está brindando información sobre tu variabilidad de frecuencia cardíaca en la parte superior. Me dio un punto verde, lo que significa que estoy bien. Mi variabilidad de frecuencia cardíaca está en el rango que indica coherencia, lo que significa que creo que todo está bien y que mi corazón late bien.

LFY 20 | Equilibrio interior

Equilibrio interior: Al utilizar el dispositivo HeartMath, generarás más resiliencia de manera que si sucede algo perturbador, podrás recuperarte mejor.

También es divertido verlo en tiempo real. Es genial obtener una respuesta inmediata sobre lo que estás haciendo. Bob, lo estás haciendo genial. Estás en verde. Buen trabajo. Tengo uno azul y estos son los verdes. Si no lo estás haciendo bien, te dará un rojo. Cuando termines, puedes tocarlo y se detendrá. Esto te dará retroalimentación. Podrás escribir en un diario cómo fue tu experiencia. Tienes que darte una puntuación con caras felices.

Vamos a hacer una carita feliz de color naranja y pulsar "Hecho". Eso nos dio los resultados de lo que estaba sucediendo con la frecuencia cardíaca. Estaba en verde cuando empecé. Cuando dejé de prestar atención, volvió a bajar al área azul. Esta línea irregular de aquí te muestra dónde trabajas. Esto es bueno. Estamos aquí arriba. Es algo suave y luego bajó. Mejoré. Bajó.

Tu tarea es sentarte tranquilamente, concentrarte y meditar. Esto te indica lo que sucedió. El cincuenta y ocho por ciento del tiempo estuve en un nivel alto de coherencia, el 33 % en un nivel medio y el 9 % en un nivel bajo. Lo hice durante 1,20 minutos. Mi nivel general de coherencia fue de 1,5. Te dan dieciocho puntos de logro. Cuando hayas terminado, puedes apagar el dispositivo. Se carga aquí al final.

USB normal, USB mini, puerto USB. Es fácil de usar. Tenemos información sobre dónde puedes encontrarlo. Lo fabrica la empresa HeartMath y es el dispositivo Inner Balance.

Necesitas uno diferente para Android que para iPhone. Puedes encontrarlo en la sección de Tienda de su sitio web. Verás dónde lo diferencian. He estado usando este dispositivo durante un par de años. Para mí, ahora es fácil volver al estado ecológico.

Una de las cosas que siempre recuerdo al usarlo es que lo que hace una gran diferencia para mí es la gratitud y recordar las cosas y los aspectos de la gratitud, no solo como, "Estoy agradecido por mi esposa", sino que estoy agradecido por lo amorosa y atenta que es cuando tengo un problema.

Descomponer las cosas que amas en aspectos aún mejores de lo que son te ayuda a darte cuenta de que las cosas sí están bien. Hay cosas que te van bien. No tienes que pensar que las cosas no están bien todo el tiempo. Eso es lo que eso hace por mí, de todos modos.

Al centrarte en aspectos como la amabilidad de alguien o las cosas que hace por los demás, esto es lo que yo llamo una acumulación de gratitud. La razón por la que lo haces es porque es fácil perder la gratitud si solo piensas en una cosa macro. Rápidamente, tu mente se alejará de la gratitud y ya no estarás entrenando a tu corazón y a tu amígdala para que hagan lo que querías hacer.

Quieres aprovechar al máximo tu tiempo usando una pila de gratitud. Puedes hacer esto durante el tiempo que quieras. Yo lo hice durante 1 minuto y 20 segundos. Normalmente, lo haces durante un mínimo de cinco minutos. Algunas personas lo hacen durante 45 minutos o 1 hora. En HeartMath, tienen un aspecto de coherencia grupal en la aplicación. No sé exactamente cómo lo hacen, pero tienen dispositivos de escucha distribuidos por todo el mundo.

Están midiendo la vibración de algún tipo en cuanto a la totalidad de la coherencia del corazón, del colectivo del mundo. Tienen estos dispositivos físicos instalados. Son como torres de telefonía celular. Lo que harán es que un día determinado, tendrán un Día de la Coherencia. Las personas que tienen dispositivos se conectarán a sus dispositivos y entrarán en coherencia perfecta para prestar su energía electromagnética a la energía electromagnética del mundo. Están detectando los cambios con estos dispositivos. Puedes participar en la Coherencia Global. Es hora de que la Coherencia Global y la gratitud global tomen el control.

Es una forma muy poderosa de participar en la tarea de ayudar al mundo. Es muy generativo. A los niños les encanta. Puedes ver a todas las demás personas. Te dan un mapa y se centra en tu área si la acotas. Puedes ver a las personas de tu vecindario que están haciendo HeartMath al mismo tiempo que están en la parte de la aplicación para Global Coherence. Puedes ver cuántas personas en todo el mundo lo están haciendo. Puedes ver un punto por cada persona en el mundo. Te están observando.

Es mejor que estés en coherencia ahora, no solo por eso, sino porque es bueno para ti. Es imperativo porque la ansiedad pasa por esa vía de las mitocondrias y va a generar poca energía. Debes darle a tus mitocondrias la oportunidad de suministrar suficiente energía a todo tu cuerpo y mente. Algo bueno que puedes hacer en conjunto con esto es asegurarte de que tienes los nutrientes adecuados que alimentan a tus mitocondrias.

Las mitocondrias hacen varias cosas diferentes, pero generan trifosfato de adenosina a partir del ciclo de Krebs en las mitocondrias, que es la molécula de energía. Sabemos que se necesitan ciertas vitaminas B y coenzima Q10 para ejecutar esa vía. Las personas que sufren ansiedad constante han dañado sus mitocondrias, no solo la capacidad de producir energía, sino también la pared de las mitocondrias debido a la inflamación. El cortisol crea inflamación.

Una buena estrategia para usar en combinación con esto mientras estás llegando al punto donde todo está bien es darte los nutrientes adecuados para reactivar tus mitocondrias, detener la inflamación y hacer reparaciones no solo a la pared de las mitocondrias, que se daña fácilmente, sino que las mitocondrias tienen su propio ADN que sufre cortes y rasguños que necesitan ser reparados constantemente. Para hacer esas reparaciones, tienes que tener varios nutrientes que impulsen ese ciclo de reparación que es bioquímico. Si el ADN de las mitocondrias no se repara, ¿tienes una célula disfuncional en ese punto que es incapaz de producir energía?

Sí, puede provocar la muerte de toda la célula. No es ni siquiera una disfunción, simplemente desaparece. Las mitocondrias están produciendo la energía para el resto de la célula. La muerte celular puede atribuirse a la ansiedad. Por eso es importante. Si está interesado en obtener los nutrientes que necesita y tiene preguntas sobre el dispositivo Inner Balance, llámenos a Boomers Forever Young aquí en San Petersburgo.

Contamos con personas que pueden indicarle parte de la información. Si tiene preguntas y no está seguro de dónde encontrarlas, puede llamarnos al 1-800-861-4609. Bob, tienes un dispositivo Inner Balance para todos los que están aquí porque crees mucho en ellos. Es algo fantástico. Creo que Jean está usando uno y sé que Lucy también.

Jean y Lucy, pueden hablar con ellas sobre cómo funciona. De cualquier manera, compruébenlo. Hemos hablado de todo. No hay mucho más que hacer, excepto ir y hacerlo. Cuesta solo $159. Empiezas a sentirte mejor de inmediato. La primera vez que me pediste que lo hiciera, fue bastante profundo. No esperes. Si tienes alguna pregunta o necesitas saber algo, llámanos. Hicimos un buen trabajo al informarles cómo funciona.

Es muy fácil ponerla en marcha. Puede resultar complicado si quieres profundizar en todos los aspectos, pero esa parte básica cambiará de inmediato la variabilidad de tu frecuencia cardíaca y la señal a tu amígdala se enviará con la misma rapidez. Es una aplicación muy sofisticada. Hay mucha información incorporada en la aplicación, como si estuviera llena de información un libro entero. Puedes participar en Global Coherence si lo deseas.

Gracias por compartir.

Gracias a todos.

Nos vemos en el próximo programa.