Cómo reforzar el sistema inmunológico

Con la variante Delta, el COVID-19 se sigue propagando más rápido que nunca. ¡Un sistema inmunológico fuerte es aún más importante ahora! Como primera línea de defensa del cuerpo, el sistema inmunológico necesita suministros para luchar.

En el programa de hoy, Bob Gilpatrick y Rollie Culp te cuentan qué puedes hacer para reforzar tu sistema inmunológico. Desde beber agua hasta evitar el estrés, hay muchas cosas que debes saber. Descubre qué debes evitar para mantener tu sistema inmunológico en óptimas condiciones. Refuerza hoy mismo el sistema inmunológico de tu cuerpo.

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Cómo reforzar el sistema inmunológico

La primera línea de defensa de tu cuerpo

Estoy aquí con Rollie Culp. ¿Cómo estás? Te ves bien. En este episodio, vamos a hablar sobre el sistema inmunológico y cómo reforzarlo. Es muy importante, especialmente en estos tiempos. Estamos en 2021 y todavía hay mucho en el ambiente y en las noticias sobre la importancia de tener un sistema inmunológico muy fuerte.

Todavía hay mucha gente que se enferma y eso significa que tenemos que decirles cómo reforzar sus defensas contra estas cosas. Eso es lo que estamos haciendo.

Vamos a empezar con lo primero, la nutrición, porque hay estudios que indican que todos los nutrientes conocidos por el hombre son necesarios para la salud del sistema inmunológico. Sabemos que algunos de ellos, en los que la gente piensa y de los que escucha en las noticias, son la vitamina D.

Como dicen, es el más importante de todos los nutrientes que necesita tu sistema inmunológico. También necesitas las vitaminas A, C y E de la enzima convertidora de angiotensina (ACE). Todas ellas son antioxidantes. Ayudan a reducir la inflamación. Además, dicen que el ingrediente activo del ajo, que se llama alicina, también es muy bueno para reforzar el sistema inmunológico. Es antimicrobiano. Todos los italianos quedarían bien.

La otra cosa es que sabemos que los probióticos son importantes para el sistema inmunológico. Es necesario tener una gran cantidad de bacterias buenas para poder interactuar con las otras partes del sistema inmunológico para la señalización y el apoyo. Además, también conocemos un compuesto eficaz llamado lignanos. Hay 27 lignanos diferentes, que se clasifican como polifenoles. Son compuestos químicos que se encuentran en las plantas. Ahora puedes ingerirlos porque sabemos que los 27 lignanos se encuentran en la cera que se encuentra en el exterior de la linaza.

No lo creerías. Escuchas a la gente decir que comen semillas de lino. Usan aceite de linaza y eso es bueno, pero el oro está en el exterior, donde están todos los nutrientes y fitonutrientes más abundantes en esa cera. Una de las cosas que hicimos y encontramos fueron los lignanos, que es la capa exterior que se ha desprendido de las semillas y que está en forma de polvo.

Los lignanos están en esa cera. También están dentro de la semilla, pero no en alta concentración. No tanto como en el exterior. Si quieres obtener una dosis concentrada de lignanos, tienes que darles vueltas con una máquina.

Eso lleva mucho tiempo. No solo lleva mucho tiempo, sino que también lleva muchas semillas de lino. Imagina que estás haciendo un polvo con la parte exterior de la linaza. No quieres desmenuzarlas hasta el punto de que se rompan. Verías un agradable y suave proceso de centrifugado. Lleva un tiempo y lleva muchas semillas.

Una vez hecho esto, los nutrientes se estabilizan y el polvo se muele. Se muele hasta convertirlo en un polvo, la cera. Es soluble en agua. Puedes poner el polvo en un vaso, agregar un poco de agua, revolverlo y beberlo. Esos lignanos interactúan con las bacterias del intestino.

Puedes añadirlo un poco a la comida. Puedes cocinar mucho con lignanos. Puedes ponerlo encima de ensaladas, añadirlo al yogur, cosas así. De esa manera, en lugar de beberlo, tienes otras opciones. Una de las cosas que la mayoría de la gente, como dijiste, no se da cuenta es la cantidad de antioxidante que contienen. Hay un antioxidante fuerte en los lignanos. Es SDG, para abreviar, que también se conoce como diglucósido de secoisolariciresinol.

Eso ayuda a mantener baja la inflamación en el cuerpo en general. Es algo muy importante que hay que recordar. La inflamación es generalizada en el cuerpo y aumenta el riesgo de sufrir un problema relacionado con el sistema inmunitario. Mantener baja la inflamación en todo el cuerpo, incluso en los pulmones, es un aspecto fundamental para reforzar el sistema inmunitario.

Cosas como los lignanos y también cosas como las vitaminas ECA y otros compuestos que reducen la inflamación, que sabemos que son la trimetilglicina y la superóxido dismutasa, etc. Esos son compuestos que se encuentran en los productos nutricionales, los productos nutricionales de Boomers Forever Young.

Cuando se utilizan, la inflamación disminuye considerablemente. Probablemente, lo mejor que se puede hacer por el sistema inmunitario es mantener una inflamación baja. Cuando se produce una invasión de un patógeno, se acaba generando inflamación en respuesta a ese patógeno. Ahora bien, si se empieza con una inflamación muy alta y esta aumenta aún más, estas son las personas que corren el mayor riesgo de sufrir consecuencias negativas graves.

Hemos hablado mucho en otros episodios sobre la cantidad de inflamación que genera enfermedades futuras. Debido a que estás sobrecargando tu sistema, no puedes controlar la cantidad de inflamación. Si tienes un nivel alto de inflamación, te lesionas o contraes una infección y tienes que combatirla. Estás duplicando esa cantidad de inflamación y eso hace que sea más difícil para tu cuerpo mantener el ritmo. ¿Qué decimos siempre? Más inflamación equivale a un envejecimiento más rápido.

Además, hay más probabilidades de contraer enfermedades que aparecen en la edad adulta, como el cáncer. Este es el otro aspecto. Si tienes un sistema inmunológico sano, también estás reduciendo tus probabilidades de contraer otras enfermedades, como el cáncer, la enfermedad de Parkinson, la esclerosis múltiple, etc. Leí un estudio en el que se analizaba el nivel de hidratación de las personas. También se analizaba a personas con distintos niveles de nutrición.

Dijeron: “ Por muy importante que sea la nutrición, el agua es aún más importante. Las personas con los niveles más bajos de hidratación en los grupos de estudio fueron las que tenían el sistema inmunológico más comprometido”. Incluso peor que las personas que tenían desnutrición. Es muy importante saber esto, especialmente durante este 2021, en adelante y durante la temporada de gripe, etc. Si va a estar rodeado de personas, manténgase súper hidratado para ayudar a reforzar su sistema inmunológico.

Dicen que se supone que debes beber. Creo que la mitad de tu peso corporal en onzas al día. No me cites. Asegúrate de beber agua. Debo admitir que no soy muy bueno bebiendo agua.

Y otra cosa: las toxinas. Sabemos que una sobrecarga de toxinas afecta el sistema inmunológico, especialmente el moho. Si te expones al moho negro y está en tu cuerpo, como le ha pasado a mucha gente, entonces tendrás un sistema inmunológico comprometido.

Sabemos que el uso de un producto en particular, al que llamamosGladiator Barley, puede eliminar el moho del cuerpo y reducir esa carga. Me pasó cuando comencé a tomarlo hace años. Tuve una experiencia en la que me salía moho negro a través de la piel. Fue bueno. Lo lavas todos los días y después de unas seis semanas, dejó de salir.

Dijiste que era bueno, pero al principio dijiste que era extraño. Al principio te asustaste. No sabíamos qué era, así que llamamos a los científicos que nos habían dado las semillas de cebada. Nos dijeron: "Eso es el moho negro que sale de tu cuerpo. No uses camisetas blancas. Nunca podrás sacar ese moho de esas camisetas blancas".

Refuerzo del sistema inmunológico: la vitamina D es el nutriente más importante que debes ingerir, mientras que las vitaminas A, C y E son antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación.

De hecho, dijo: "Si ves el moho negro, sabes que está funcionando". "Supongo que eso es bueno", respondió. Las otras toxinas son productos de limpieza. Haremos un programa completo sobre las toxinas de los productos de limpieza y cómo reemplazarlas por otras buenas.

Eso es algo en lo que mucha gente no piensa porque tienes que limpiar tu casa, así que estás rociando cosas. Estás rociando productos químicos, pero luego te das cuenta de que estás acostado en la misma bañera. Simplemente aplicas el exfoliante y las burbujas. Lo estás enjuagando con agua, así que no es como si todo se hubiera ido.

Mucha gente no se da cuenta de la toxicidad residual de los productos de limpieza del hogar. Verá que hay una tendencia de limpieza limpia en la que la gente usa productos domésticos totalmente naturales, que no contienen parabenos ni nada parecido. Es muy importante porque también puede provocar alergias, ya que se transmite por el aire en la casa y cosas así.

Es malo para los niños. La otra cosa, de la que ya hemos hablado antes, son los alimentos cocinados en exceso. Los alimentos cocinados a más de 300 grados con calor seco son extremadamente tóxicos. Dejar los zapatos en casa es una mala idea, ya que estás recogiendo toxinas del césped, la acera y la calle.

Estas toxinas se liberan por la noche. Entre eso, el moho y los productos de limpieza, el cuerpo tiene una sobrecarga tóxica. Lo primero que hay que hacer es evitar esas toxinas. En segundo lugar, hay que extraerlas del cuerpo a través de sustancias que se puedan ingerir, como la superóxido dismutasa, la zeolita, etc.

Un par de cosas que pueden pasar es cuando la gente empieza a usar algunos de los productos de los que estamos hablando que tienen SOD, como la cebada. Hablamos de la cebada Gladiator. Tiene mucha SOD. Tienes que empezar despacio. No puedes hacerlo a toda velocidad porque, si lo haces, tienes la capacidad de dañar las cosas al sobrecargar tu cuerpo con toxinas.

De eso es de lo que estamos hablando. Hablamos de no sobrecargar tu cuerpo cuando haces una desintoxicación, bebe agua y ve aumentando la dosis poco a poco . Sigue las instrucciones, ya sean nuestras o de otra persona, debes seguirlas. No están ahí solo para hacerte sentir que tienes que leerlas cada vez que vas a tomarlas. Están ahí porque si lo haces mal, podrías lesionarte. Así de importante es.

Más no es mejor. Esa es una buena frase. Rollie, la otra cosa que sabemos por los estudios es que el sueño es de vital importancia para el sistema inmunológico. Durante la noche, te desintoxicas y también luchas contra muchas infecciones. El médico te dirá: "Bebe mucha agua y duerme lo suficiente". Cuando te despiertas por la mañana, piensas: "Me siento mejor esta mañana", porque mientras dormías, te estabas desintoxicando, tu sistema inmunológico se estaba poniendo al día, etc.

Si no duermes bien, es probable que no te recuperes bien. Hicimos un programa sobre hábitos que puedes poner en práctica justo antes de irte a dormir para dormir mejor. Échale un vistazo porque te ofrece información útil y fácil de usar.

El otro tema es la circulación. Cuanto mejor circule la sangre y la linfa, más sano estará el sistema inmunológico. Hay glóbulos blancos en la sangre y en el líquido linfático. Hay muchos tipos diferentes de ellos y son los que atacan a cualquier patógeno invasor, como un virus, una bacteria, etc. Tenemos que asegurarnos de tener la mejor circulación posible. Hemos hecho otro programa completo sobre la circulación .

También hicimos uno sobre el sistema linfático llamado Una mirada al sistema linfático . Después de ver este episodio sobre cómo reforzar el sistema inmunológico, vuelva a analizar también la circulación y la linfa. No tenemos tiempo de analizar todo ahora. El sistema linfático tiene tanto líquido como la sangre, por lo que debe prestar atención a ambos. Se intercambian e interactúan entre sí y se apoyan mutuamente.

En el programa, analizamos el sistema linfático. Analizamos en detalle cómo se bloquea y qué se debe hacer para asegurarse de que fluya bien. Échale un vistazo después de este. Te resultará útil, especialmente si tienes mala circulación en general, ya que entonces sabrás que tu sistema linfático no está funcionando bien. Te damos formas de mejorarlo.

En relación con la circulación está también todo el asunto del ejercicio. Tienes que ponerlo en movimiento. No se mueve si no lo haces. A medida que te mueves, tu circulación es mejor. Los glóbulos blancos pueden llegar a lugares más lejanos, como las puntas de los dedos de las manos y de los pies, porque tienes que hacer circular la sangre. Otro tema al que probablemente la gente no le presta suficiente atención es el del estrés. Estaba leyendo algo que decía: “Mucha gente toma clases para aprender a lidiar con más estrés”.

Cuando piensas en eso, mucha gente ya tiene demasiado estrés como para tomar una clase que te permita manejar más estrés. Suena como algo bueno, pero cuando te das cuenta de cuánto daño puede hacer el estrés a tu salud, es casi como decir: "Necesito una clase que me diga cómo alejarme del estrés". Tienes que evitar las situaciones que causan estrés tanto como puedas, pero hay situaciones en todas partes. Igualmente importante es toda tu estructura de creencias. Hablamos de las personas que son horribles.

Es como decir: "Eso pasó, ¿no es terrible? ¿No es horrible?". Además, existe el peligro de pasar demasiado tiempo con personas que ven el mismo tipo de noticias que tú o que tienen creencias similares a las tuyas.

Refuerzo del sistema inmunológico: tan importante como es la nutrición, el agua es aún más importante para el sistema inmunológico. Las personas con bajos niveles de hidratación tienen un sistema inmunológico más débil que las personas con desnutrición.

Tal vez tengan la misma enfermedad o discapacidad que tú porque existe el peligro de que, en lugar de tener relaciones muy sanas, lo cual sabemos que es bueno para tu sistema inmunológico, te conviertas en lo que llaman compañeros de heridas. Caroline Myss se refiere a las personas que se unen y se unen por una herida común como compañeros de heridas. “Tú tienes eso. Yo también lo tengo. Podemos ser mejores amigos y hablar de ello todo el tiempo”.

En teoría, eso suena bien, pero luego te obsesionas con eso. Estás generando estrés y ansiedad en una situación grupal, lo que creo que duplica esa cantidad de estrés y la sensación de negatividad en torno a esa situación en particular. Gran parte de esto tendría que ver con la perspectiva. Asegurarse de no solo tener su propia perspectiva, sino también escuchar y conocer a personas que la tienen y que pueden ayudarlo a ver una perspectiva diferente. El resultado del estrés, como hemos hablado en muchas cosas, es el cortisol.

El cortisol va a interferir. Lo sabemos por un estudio que se realizó con estudiantes de medicina. Se evaluó el nivel de cortisol y el nivel de células T, así como la actividad de las células T. Se realizó una prueba un mes antes del día del examen final y se realizó la prueba el día del examen final. Se observó una gran diferencia entre la cantidad de células T circulantes y las que circulaban, su nivel de actividad, la cantidad de energía que tenían y producían.

Este es solo un estudio que se realizó en el que midieron el volumen de células inmunes presentes en función del estrés. También sabemos que el cortisol crea un bloqueo de las citocinas saludables que reducen la inflamación. Hay citocinas que pueden crear inflamación para que puedan reducirla. Las que la reducen son buenas, pero el cortisol interfiere con eso y las bloquea, por lo que la inflamación aumenta cuando estás bajo estrés.

No solo es la hormona del estrés y el cortisol lo que lo activa y lo vuelve estresante, sino que también bloquea las cosas naturales que nuestro cuerpo crea para reducir el estrés, pero eso no es bueno.

Otras cosas que contribuyen al estrés y a los trastornos afectivos que afectarán a su sistema inmunológico son las personas que han experimentado la soledad, las personas que han estado aisladas, con depresión y ansiedad y las personas que no tienen relaciones positivas. Si las personas solo tienen relaciones en las que siempre están en desacuerdo y peleando, hay muchas investigaciones que demuestran que esto reduce la eficacia de su sistema inmunológico.

Necesitan una comunicación no violenta. La comunicación no violenta es excelente para las relaciones. También tenemos un episodio sobre la ansiedad y la depresión. Se trata de Cómo manejar el estrés y la ansiedad en tiempos difíciles . Ese también es uno de ellos. Lo último relacionado con esto es el miedo. Las personas viven con miedo todo el tiempo, lo cual es más común ahora, creo que nunca antes. En la historia de mi vida, desde 1956, la gente vive con miedo. Gran parte de ello se debe a la infundición de miedo de ciertos grupos.

Además, las redes sociales. Ya sea que sean verdaderas o falsas y elijas creerlas o no, hay cosas que, incluso si no las crees, dan miedo. Y si las crees, dan más miedo todavía. Debemos tener cuidado de no vivir con miedo constantemente, sino de dirigir nuestra mente hacia la gratitud y hacia cosas positivas. Debemos descubrir que vivimos con miedo y decirle no al miedo y hacer un cambio hacia la gratitud.

Hemos hablado de eso en otros programas, en serio. La idea de que estar agradecido te permite reconectar el corazón con el cerebro. La idea es que no tengo que tener miedo siempre y no solo no tengo que tener miedo, sino que puedo vivir y ser feliz porque tengo la capacidad de distinguir el miedo de la felicidad.

En ese programa hicimos referencia al equilibrio interior . Es muy bueno para las relaciones, el miedo, etc. También para la ansiedad en general. Lo último que tenía en mente con respecto a este episodio es todo el tema de la energía. La energía es muy vital porque todo el sistema inmunológico necesita energía disponible para que esas células realicen sus funciones correctamente, incluidos los glóbulos blancos, que son los que realizan la mayor parte del trabajo del sistema inmunológico.

Tienen sus mitocondrias, que producen energía. Para producir energía, tenemos que tener todos los sustratos que intervienen en el ciclo de Krebs, que es como se fabrica la molécula de energía, el trifosfato de adenosina. En esos compuestos están las vitaminas, como habíamos mencionado, y los péptidos.

Además, la coenzima Q10 es vital para la producción de energía. Queremos saber que tenemos una nutrición integral que permitirá que todas nuestras células produzcan una cantidad abundante de energía. Cuando se habla de una célula activa o de una célula inmunitaria activa, se habla de una célula que produce mucha energía. Es necesario tener una excelente nutrición integral.

Lo que se desea es mantener esa inflamación a raya, ya que la inflamación dañará las mitocondrias, que son los orgánulos que generan energía. Sabemos, por ejemplo, que si el hierro de una persona es demasiado alto, ese exceso de hierro interactúa con un producto de desecho de la creación de energía. Crea un radical libre muy volátil que daña la pared de las mitocondrias y las vuelve ineficaces, lo que en última instancia convertirá a esa célula en una célula que no funciona y tal vez incluso en una célula cancerosa.

En un programa que hicimos anteriormente, hablamos mucho sobre las mitocondrias disfuncionales, en particular sobre las mitocondrias y su importancia para el ciclo de Krebs. Cuando esas cosas se dañan, cuando las mitocondrias dejan de funcionar, se convierten en verdaderos huéspedes para que otras enfermedades se instalen y tomen el control.

En mi opinión, el sistema inmunológico, que es de lo que estamos hablando aquí, es la primera línea de defensa del cuerpo. Es como tener un ejército pero no darles ningún suministro. Si no tienes una nutrición completa, tu sistema inmunológico/el ejército del cuerpo no podrá actuar. Te quedarás sentado sin zapatos ni botas en pleno invierno y tendrás la esperanza de poder sobrevivir la noche siguiente.

Un buen ejemplo es que la piel es parte del sistema inmunológico. Es una barrera. Es parte del sistema de barrera o del sistema innato. La piel produce un tipo de bacteria que es antimicrobiana. Me estabas hablando de esto. Produce una proteína que es antimicrobiana y esa proteína te protege, pero ¿adivina qué? Para producir esa proteína, necesitas tener una cantidad adecuada de aminoácidos y enzimas metabólicas para producir esas proteínas que te protegen.

Fortalecimiento del sistema inmunológico: cuando se desintoxica, siga las instrucciones. No están ahí solo para hacerle sentir que tiene que leerlas cada vez que toma el medicamento. Si lo hace mal, podría lesionarse.

Si no le damos a nuestro ejército lo que necesita, no podrá producir estas proteínas. No podrá hacer lo que necesita para protegernos si no le damos la nutrición básica integral que todos necesitamos.

Rollie, lo último que debes hacer son algunas pruebas que debes hacerte. Una de ellas es asegurarte de que conoces tu nivel de hierro y de que no es demasiado alto. No quieres que esté cerca del extremo superior del rango, sino que esté por debajo de la mitad del rango. No quieres que sea demasiado bajo ni demasiado alto. También debes asegurarte de controlar tu nivel de vitamina D.

La vitamina D también es uno de los mejores indicadores de una salud general óptima. Como parte de eso, tu sistema inmunológico. La otra prueba que debes hacerte es la de la proteína C reactiva. La PCR es tu indicador de cuánta inflamación tienes en tu cuerpo.

Eso es bastante alto en personas que tienen enfermedades crónicas como diabetes y cosas así porque tienen tanta inflamación acumulada que no pueden controlarla. En ese caso, es cuando debes pensar en obtener un suplemento que tenga buenas propiedades antioxidantes que puedan ayudar a eliminar eso y reducir esa inflamación. Es importante eliminar el azúcar del cuerpo para un diabético. Es importante eliminar las toxinas del cuerpo, pero lo que estas cosas están causando es inflamación.

Si tienes la capacidad de reducir esa inflamación, entonces ya tienes la mitad de la batalla ganada. Además, evita las toxinas. Deja de chupar carne demasiado cocida, no lleves los zapatos a casa y no te acuestes junto a ellos cuando duermas. Eso ayudará a reducir esa carga tóxica. Si te desintoxicas continuamente, que es lo que hace la mayoría de las personas, una vez que encuentran una buena manera de desintoxicarse, pueden hacerlo con frecuencia para mantener sus niveles en un volumen razonable.

Evite las toxinas todo el tiempo, por lo que debe ingerir continuamente compuestos que eliminen esas toxinas. Si las personas pueden hacer las cosas de las que estamos hablando y ver algunos de los otros episodios, realmente vale la pena hacerlo. Algunas personas podrían decir: "Esto parece mucho trabajo, mucho que saber y mucho que hacer". Sí, lo es, pero esa es la belleza de la ciencia moderna.

Sabemos todo esto gracias a todos los estudios. Sin esa información, es difícil tomar las medidas adecuadas. Vale la pena invertir en lo que estamos hablando porque somos seres que vivimos en un mar de bacterias, moho y virus. Está a nuestro alrededor y está en nuestro interior. Tenemos que tener el conocimiento sobre cómo mantener el equilibrio para que nuestro sistema inmunológico pueda luchar contra las cosas malas y así podamos vivir una vida larga y saludable.

Si vives la vida sin saber nada sobre el sistema inmunológico o sin prestarle atención, tu vida será muy diferente a la que tendrías si lo supieras. Ése es mi último consejo. Estoy de acuerdo exactamente con lo que dices. Una de las cosas que quiero mencionar y es lo último que voy a decir al respecto. Nos ahorramos gran parte del trabajo y la preocupación de qué hacer para evitarlo al construir cosas como nuestro sistema de salud integral, que le proporciona a tu cuerpo esa nutrición fundamental.

Los suministros que no solo necesita su sistema inmunológico, sino la mayor parte de su cuerpo necesita para funcionar a niveles óptimos. Suena intimidante y puede serlo, pero cuando observa la ciencia y la tecnología que han avanzado hasta ahora, cuando observa la nutrición holística y los suplementos, algunas personas lo ven y dicen: "Voy a comer de manera saludable". Tendría que comer muchos alimentos y alimentos saludables para obtener lo que estamos hablando. Esa es una de las cosas. No se preocupe.

Lo juntamos todo y, si observas lo que estoy diciendo, estos sistemas de salud integral tienen un elemento de cada cosa de la que hablamos. Rollie, podemos ayudar a las personas a abordar todo lo que hemos mencionado. Los problemas relacionados con la energía y el estrés. Tenemos muchos videos y programas gratuitos sobre el estrés. Hacer ejercicio se vuelve mucho más fácil cuando el cuerpo está energizado.

Fortalezca el sistema inmunológico: evite las situaciones que le provoquen mucho estrés. Hay muchas situaciones que provocan estrés, especialmente cuando se trata de su sistema de creencias. No sea un maltratador consigo mismo ni con los demás.

Sí, hablamos de eso. Cuando te sientes bien, harás más. Tenemos una gran ayuda para dormir que ayuda a las personas a dormir mejor. Podemos ayudar a las personas a desintoxicarse de los hongos, etc. Podemos proporcionar aminoácidos, enzimas metabólicas, probióticos, lignanos, vitamina A, C y E. Podemos hacer todo eso de una manera que puedas obtener todo eso en solo dos minutos por la mañana. Esto puede sonar intimidante, pero si nos llamas y hablas con nosotros, podemos guiarte y mostrarte cómo hacerlo simple.

Nos encantaría. Una de las mejores cosas que hacemos aquí es intentar compartir el conocimiento que hemos adquirido. Es tu cuerpo. Es tu salud. Tú eres quien debe tomar la decisión sobre lo que quieres hacer. Solo estamos aquí para brindarte información y, con suerte, entretenerte un poco.

Gracias a todos por leer.

Rollie y yo nos vemos en el próximo programa.

Enlaces importantes:

• Cebada gladiadora
• La importancia de la circulación para la salud con Ann Harrison - Episodio anterior
• Una mirada al sistema linfático - Episodio anterior
• Cómo manejar el estrés y la ansiedad en tiempos difíciles - Episodio anterior
• Cómo alcanzar el equilibrio interior - Episodio anterior