13 de marzo, 2021

¡Aumente la energía de forma natural!

Millones de estadounidenses visitan al médico cada año quejándose de falta de energía. En el programa de hoy, Bob Gilpatrick y Rollie Culop hablan sobre cómo aumentar la energía de forma natural. Analizan los principales factores que pueden causar falta de energía y fatiga crónica, incluido el concepto de estar "sobrealimentado pero desnutrido", y comparten algunos consejos para ayudarlo a crear energía real y natural para que pueda estar en su mejor momento.

Los malos hábitos pueden agotar la energía y acabar con la motivación. Bob y Rollie utilizan el tapping y los pequeños hábitos para ilustrar cómo puedes romper las estrategias de evasión que te frenan y reemplazarlas por otras nuevas que te ayuden a ser tu mejor versión.

---

Mira el podcast aquí:

Escuche el podcast aquí:

[fusebox_track_player url="https://feeds.podetize.com/ep/n_6JbWol9/media" title="¡Aumente su energía de forma natural!" social_linkedin="true" social_pinterest="true" social_email="true" ]

¡Aumente la energía de forma natural!

Cómo aumentar tu energía y estar en tu mejor momento

Rollie, nosotros también tenemos mucha energía porque somos el equipo de Boomers Forever Young . Somos 2 de las 12 personas que trabajan en Boomers Forever Young. Usamos productos Boomer. Sabemos exactamente lo que queremos hacer todos los días. Estamos centrados en nuestros objetivos. Somos felices. Tenemos gente estupenda a nuestro alrededor. Tenemos mucha energía casi todo el tiempo, pero eso no es así con todo el mundo. Sabemos que cuando las personas van al médico, entre el 5% y el 10% de las veces, la principal razón por la que van es porque tienen poca energía.

Estaba analizando lo mismo. Hay entre un 10% y un 20% de personas que tienen esa es su segunda queja. Están allí tal vez porque tienen la presión arterial alta, pero su energía es la segunda razón por la que están allí. Se puede ver que esto nos está costando mucho dinero. Hay algunas cifras que indican que los empleadores les cuestan alrededor de 136 mil millones de dólares en trabajo y tiempo perdidos debido a la falta de energía y la fatiga crónica, lo cual es mucho dinero.

Este es un momento en el que debemos estar en nuestro mejor momento porque estamos a principios de 2021. Todos pasamos por momentos difíciles en 2020.

Especialmente con el 2020 que atravesamos.

Muchas personas están cambiando de carrera. Están empezando nuevas carreras. Se preguntan: "¿Cómo voy a sobrevivir trabajando desde casa? Tengo que cambiar para convertirme también en maestra de mis hijos". Cambiar de carrera requiere que estés en tu mejor momento.

Lo que la pandemia y todo lo que sucedió en 2020 hicieron por muchas personas es exponer sus debilidades. Porque ahora que han visto en qué necesitan ayuda, pueden hacer el cambio para tratar de mejorar. Ya sea en la salud, las finanzas, lo que sea. Si tenías una debilidad, 2020 te mostró cuál era. Ahora que lo sabemos, podemos seguir adelante. Para hacerlo, tienes que tener energía. No puedes avanzar y seguir adelante y ser lo mejor que puedas si estás gateando por el suelo porque estás cansado.

No quieres tener que salir de la cama y arrastrarte de un lado a otro para poder levantarte. Quieres poder empezar el día con energía y concentrarte de inmediato. Todo el tiempo que estés despierto, trabajando y estando con tu familia, querrás tener una gran energía.

Es una necesidad. El cincuenta por ciento de las personas que llaman, porque uno de los productos que tenemos, llamado Boomer Boost, es excelente para ayudar a generar energía, me preguntan cómo lo hago. ¿Cómo consigo aumentar mi energía y mantenerla? Tienes que tomar suplementos. Mucha gente no obtiene lo que necesita. La otra parte es mantener la concentración y tener la capacidad de mirar hacia otro desafío sin desanimarte. Cuando tienes poca energía, definitivamente no puedes hacer eso.

La energía tiene muchos aspectos. Está el aspecto de la energía física y química de los alimentos que comemos. Las personas también obtienen energía de la luz, de los campos electromagnéticos pulsados, del oxígeno que respiran y, además, tienen todo el flujo de energía chi o fuerza vital que recorre su cuerpo. Si comenzamos primero con el aspecto de la energía química, los seres humanos somos vida aeróbica. Somos seres que fabricamos proteínas para mantenernos vivos.

Hablamos un poco de esto en el programa antienvejecimiento que hicimos.

Para que tengamos energía, tenemos que fabricar la molécula universal de energía, ATP.

Trifosfato de adenosina.

Se produce en las mitocondrias, que son las pequeñas centrales energéticas de la célula. Hay entre 10 y 300 de estas mitocondrias en cada célula, dependiendo de la cantidad. Hay más en las células del corazón. Necesita mucha energía. Estas pequeñas centrales energéticas producen el ATP, y la forma en que lo hacen es en una vía metabólica llamada ciclo de Krebs. Lo que hace es convertir los macronutrientes cuando ingieres proteínas y carbohidratos. Los convierte en ATP en esta vía metabólica. Requiere micronutrientes, incluidas las vitaminas B.

También requiere la CoQ10.

La coenzima Q10. Si las personas tienen niveles bajos de estos nutrientes, tendrán muchas dificultades para producir suficiente ATP.

Se van a cansar.

Esto nos lleva al concepto de que la mayoría de las personas que tienen baja energía también están sobrealimentadas pero desnutridas.

Eso sucede mucho en nuestro país porque hay muchos factores. Uno de los más importantes es el hecho de que los alimentos se compran en un supermercado. No solo se trata de alimentos modificados genéticamente, de lo que hablamos un poco en nuestro programa.

¿ Las frutas y verduras son menos nutritivas ahora? Hay estudios realizados por la Universidad de Texas que demuestran que no solo se agota el suelo, porque con el tiempo de cultivo y uso del suelo, todos los nutrientes se nutren de la luz, sino que también necesitan nutrientes del suelo. Si se cultivan sin ella, no puedes obtener esos nutrientes en tu cuerpo, que son necesarios.

También demuestran que en este tipo de problemas están los organismos genéticamente modificados (OGM), que se crían para soportar ciertas condiciones. En esa cría, se eliminan muchas de las cosas buenas. Por eso, se pueden comer alimentos pero no se obtienen los nutrientes, y luego están los alimentos procesados, la comida rápida, las grasas trans, los Cheetos.

Eso está provocando inflamación. Son calorías vacías. Dicen que para el año 2030, el 60% de la población de Estados Unidos será obesa. La obesidad es peor que el sobrepeso. Ya más del 60% de la población del país tiene sobrepeso. Ahora dicen que la cifra se acerca cada vez más al 60% de la población obesa.

Se trata de personas que están sobrealimentadas y desnutridas. Lo que tenemos que entender es que hay que ser capaz de producir energía para no pasar hambre constantemente y comer más y más comida. Para ello, el cuerpo tiene que estar bien nutrido.

En eso se especializa la empresa de nutrición Boomers Forever Young, en brindarle a la gente una nutrición básica, una nutrición integral que incluye las vitaminas B y la coenzima Q10 para que puedas convertir los alimentos que consumes en energía. Terminas comiendo la cantidad adecuada de alimentos para no tener sobrepeso ni obesidad y tienes mucha energía.

La forma en que se formó está en la proporción correcta. No tienes que adivinar qué mezclar con los veinte frascos de pastillas diferentes que hay en la parte superior del refrigerador y pensar: "¿Me olvidé de tomarlo?". Tomas una cucharada. En Boomer Boost, hay 70 nutrientes, incluidos los que mencionamos, la coenzima Q10, la vitamina B y todos los demás que funcionarán con el ciclo de Krebs. Es el ciclo para crear el ATP.

Por eso la gente siente más energía de inmediato.

Esa es una de las mejores cosas que se pueden escuchar sobre Boomer Boost, en particular: "No puedo creer cuánta energía me dio en el primer o segundo día".

Supongamos entonces que las personas se alimentan correctamente, que no comen en exceso y que su ciclo de Krebs empieza a funcionar. También deben prestar atención a su digestión.

Si no estás digiriendo adecuadamente, no puedes extraer los nutrientes de los alimentos.

Peor aún, los alimentos no digeridos que llegan al intestino delgado se tratan como alérgenos o patógenos y pueden provocar enfermedades. Lo primero que debes hacer es asegurarte de masticar bien los alimentos. A medida que envejeces, debes tomar enzimas digestivas. Después de los 35 o 40 años, las personas comienzan a producir menos enzimas digestivas para sus estómagos. Puedes tomar pastillas que contienen esas enzimas digestivas y, ahora, los alimentos completamente digeridos llegarán a la siguiente parada del camino, tu intestino delgado.

Antes de continuar, muchas personas no se dan cuenta de que el proceso digestivo comienza en el momento en que se pone la comida en la boca.

Incluso antes, cuando hueles la comida cocinándose, tu boca empieza a producir enzimas digestivas.

Habrás visto esos dibujos animados en los que el Coyote huele el guiso que se está cocinando. Todo empieza antes.

En la boca hay enzimas digestivas y bacterias que digieren los alimentos. Por eso es importante masticar bien los alimentos. Esto consiste en descomponerlos para que, cuando lleguen al estómago, sean más fáciles de digerir.

No te limites a devorarlo, mastícalo, disfrútalo, saboréalo.

El siguiente paso es poder absorber los nutrientes. La mayoría de ellos se absorben en el intestino delgado. No todos, algunos se absorben en el estómago y otros también en el intestino grueso. Cada parte del tubo digestivo tiene su función. La mayoría de los nutrientes se absorben a través de estos pequeños pelos llamados vellosidades que se encuentran en el intestino delgado.

Son los deditos. Cuando haces la digestión, la placa cubre estos deditos algunas veces.

A medida que envejece, la mucosidad natural que se forma en el intestino delgado puede convertirse en placa y sofocar las vellosidades. Si las vellosidades se sofocan, no absorberá muy bien los nutrientes. Tenemos un producto llamado Gladiator Barley en nuestra Heirloom Barley que contiene un compuesto SOD que puede mover esa placa y ayudar a revitalizar las vellosidades para que pueda absorber los nutrientes como si fuera mucho más joven.

La idea de no poder digerir la comida es otra parte del problema de sobrealimentación pero desnutrición.

La falta de absorción hace que el cuerpo necesite más alimentos porque siente que necesita más nutrientes. La absorción es importante. La siguiente parte es la circulación. Una vez que se han absorbido los nutrientes, estos pasan al torrente sanguíneo y se inhala oxígeno, que termina en el torrente sanguíneo. Debe circular por todas las células del cuerpo, incluidas las de los extremos más alejados de la periferia y el cerebro.

Tus vasos microcirculatorios también.

Lo cual supone el 75% de todo el sistema circulatorio.

Hablamos en profundidad sobre el sistema de microcirculación en el programa que hicimos llamado La importancia de la circulación para la salud. Si quieres leer en detalle, hay algunos datos muy interesantes sobre la longitud de ese sistema. Mira ese programa. Ese sistema de suministro de nutrientes y oxígeno es la clave aquí porque si tienes todas estas cosas maravillosas, pero no llegan a donde deben ir, no servirá de nada.

No podrá producir ATP porque no absorberá en la célula las vitaminas B, la CoQ10, y no podrá ejecutar el ciclo de Krebs. Todo esto es parte de la energía y la producción de energía a través del ciclo de Krebs implica todas estas cosas de las que hemos estado hablando hasta ahora. Aquí hay otra cosa que es bueno que la gente sepa. Si usted es una persona con poca energía, ¿qué tipo de pruebas le haría y debería hacerle su médico para ver por qué tiene poca energía?

¿No tienen una prueba de energía?

Hay muchas que debes obtener. Las nombraremos aquí. Una es la proteína C reactiva. Si las personas comen demasiados alimentos procesados y fritos, su inflamación será muy alta y tendrá poca energía. Si tiene niveles altos o bajos de hierro, tendrá poca energía.

Si no hay suficiente hierro, no habrá suficiente oxígeno para las células. Si hay demasiado hierro en las mitocondrias que producen ATP, las especies reactivas de oxígeno que se crean a partir de un subproducto del ciclo de Krebs lo dañarán. Cuando se encuentra con hierro, crea un radical libre que daña las mitocondrias. Terminarás con poca energía. Debes saber si tienes demasiado hierro o demasiado poco.

Si tienes ese problema, el hierro está en la sangre. Tus mitocondrias están ahí. Estos problemas son similares. Dañarán las mitocondrias, que son el centro de fabricación de energía. Si destruyes la fábrica, no podrás producir energía. Mientras estamos haciendo pruebas importantes,

Estaba hablando por teléfono con una señora que llevaba un tiempo tomando nuestro producto. Un par de meses después, decía: "Todavía tengo poca energía". Le preguntamos al principio si se había hecho un control de su nivel de vitamina D3. No se lo había hecho, pero sabía que estaba en su mejor estado de salud y no estaba comiendo muy bien, así que quería empezar a tomar los productos. Pasaron tres o cuatro meses, llamó y dijo: "Esto no está funcionando. No entiendo qué está pasando. He oído que todo el mundo tiene energía". Le preguntamos si se había hecho un control de vitamina D3. No lo había hecho. Cuando se lo hizo, tenía 18 años. Eso es muy bajo.

Casi todo el mundo va a tener muy poca energía si su nivel de vitamina D es tan bajo. Esa es otra prueba que debe hacerse: la prueba D3. También debe asegurarse de controlar su nivel de azúcar. Los niveles altos y fluctuantes de azúcar pueden causar baja energía.

Debes controlar tu nivel de azúcar el día que vayas a hacerte la prueba. Además, hazte la prueba de A1C, que es tu nivel de azúcar aproximado a lo largo de un período de aproximadamente tres meses. Es importante realizar ambas pruebas.

La otra gran razón por la que la gente tiene poca energía son los problemas de tiroides. Si tienes un problema de tiroides, podrías tener poca energía y necesitas hacerte un examen de tiroides. Tienes que medirte la TSH, la hormona estimulante de la tiroides, y también la T4 y la T3, que son hormonas que se crean mediante un proceso de conversión.

Lo que vemos con bastante frecuencia es que si alguien se hace un análisis de tiroides y tiene una gran cantidad de TSH, pero tiene niveles muy bajos de T3 o T4, lo que generalmente significa es que está desnutrido porque se necesitan ocho sustratos diferentes para realizar una de esas conversiones. Se necesitan doce sustratos para realizar la segunda conversión para asegurarse de que tiene suficiente T3 en sus células. Afortunadamente, todos esos sustratos que ayudan con la conversión de sus hormonas tiroideas están en Boomer Boost. Esa es otra razón por la que las personas sienten energía cuando toman Boomer Boost.

Empiezan a obtener cosas que no obtenían de la dieta regular.

Tienen más T3. Por último, en cuanto al tema de la tiroides, hemos visto esto en nuestro consultorio. Las personas pueden hacerse esas pruebas, pero aún pueden estar cansadas. Entonces es cuando necesitas volver y controlar tu T3 reversa. La T3 reversa actúa como un mecanismo de bloqueo. Si tu célula tiene suficiente T3, entonces la T3 reversa dice, "No más T3. No quieres sobrecargarte". Si la descontrolas y la T3 reversa es demasiado alta, puede bloquear casi toda la T3. Ahora vas a estar cansado. Es fácil de arreglar si tienes una T3 reversa alta. Sabemos que el ginseng siberiano puede reducir tu T3 reversa. Eso es algo que debes tener en cuenta. Si vas a tomarte todas estas molestias y hacerte estas pruebas, asegúrate de preguntarle a tu médico: "Cuando analices mis hormonas tiroideas, por favor, también analiza la T3 reversa".

La otra es la glándula suprarrenal. Las glándulas suprarrenales producen muchas hormonas. Puedes cansarte tanto que puedes llegar a sentirte exhausto. Ni siquiera podrás levantarte de la cama si tienes una situación grave de fatiga suprarrenal. Es muy importante que tu médico te haga pruebas suprarrenales.

Podrán ver el aumento y la disminución de sus hormonas suprarrenales a lo largo del tiempo porque las hormonas suprarrenales siguen ciclos durante el día y la noche. A veces se invierten, a veces bajan, a veces suben. Debe asegurarse de conocer esos ciclos y conocer la historia completa de sus hormonas suprarrenales. Las hormonas suprarrenales también interactúan y afectan la tiroides y viceversa. Por eso es conveniente que se realicen ambas pruebas juntas.

La otra cosa que escuchamos es que cuando las personas están fatigadas, con mucha frecuencia dicen: “Voy a recibir mi inyección de testosterona. Estoy cansado, pero me la dieron y me siento genial”. Estas son las hormonas adicionales a las que hay que prestar atención.

Estas son las hormonas sexuales, que comienzan con la pregnenolona, una hormona maestra. Se distribuye en cascada hacia dos lados diferentes. Por un lado, produce cortisol. Por el otro, comienza a producir androtestosterona, testosterona libre, estrógeno, DHEA, etc. Debes poder ver todo eso porque, con frecuencia, la gente tiene lo que se llama robo de pregnenolona, es decir, robar algo. Tienes pregnenolona. Puede que tengas mucha, pero tienes un nivel bajo de testosterona. Esto se debe a que toda la pregnenolona se está utilizando para producir cortisol debido al estrés.

Cuando estás estresado, tu hormona del estrés es el cortisol.

Uno de ellos, pero es el que está robando toda la pregnenolona.

Se trata de aprovechar todo lo bueno que usamos para otras cosas.

Se utilizan para producir DHEA y testosterona. Con frecuencia, una inyección de testosterona te ayudará a sentirte mejor, pero no resuelve el problema de raíz. Con la ayuda de tu médico, te harás todas estas pruebas, tu PCR, A1C, D3, hierro, tiroides con T3 inversa, glándulas suprarrenales y un perfil hormonal completo. Es diferente para hombres y mujeres. Es un perfil hormonal femenino completo y un perfil hormonal masculino completo. Con toda esa información, puedes saber cuál es el problema con tu energía desde un punto de vista bioquímico.

Ese es solo un punto de vista. Es una parte importante.

La otra parte son los seres humanos que evolucionaron en el planeta Tierra y la luz. Evolucionamos con alimentos y nutrientes. Evolucionamos con campos electromagnéticos pulsados que provienen tanto del sol como del núcleo de la Tierra. Por ejemplo, esos pulsos del núcleo de la Tierra afectan la dilatación de los capilares para permitir el paso de los nutrientes. Además, evolucionamos en una atmósfera, una atmósfera que filtra la luz, por lo que no nos quemamos.

No nos quemamos

También hay oxígeno en el aire. Además, el aire contiene otros gases. Nuestro cuerpo respira la totalidad del aire y utiliza el oxígeno. Sin él, no tendríamos energía en absoluto y no estaríamos vivos. Dicen que una persona promedio puede vivir cinco o seis días sin agua y entre treinta y sesenta días sin comida, pero solo cinco minutos sin oxígeno. La respiración y la capacidad de utilizar el oxígeno junto con la producción de hemoglobina y su alimentación con hierro son importantes. Estas son otras cosas que debemos tener en cuenta. Es importante recibir luz durante el día. La mayoría de las personas permanecen en el interior todo el tiempo.

Están trabajando en una oficina o lo que sea.

Si estás sentado en tu escritorio de la oficina, cada media hora quieres levantarte, salir, concentrarte en algo verde y concentrarte en la gratitud. Eso es lo que tú y yo tratamos de hacer: sentarnos en nuestro escritorio un rato, hacer algo de trabajo, levantarnos, salir. Me ves caminando afuera todo el tiempo.

El otro día antes del show, Bob volvió de una llamada telefónica. Tenía un poco de sudor en la cara. Le pregunté: "¿Qué estabas haciendo?". Él respondió: "Estaba hablando por teléfono". Todos los demás están congelados en Texas, la red eléctrica no funciona, pero Bob aquí en Florida camina veinte minutos y transpira porque tenemos energía.

El otro aspecto de la energía es la energía vital, el flujo de chi a través del cuerpo. Algunas personas lo conocen como meridianos de acupuntura. Puedes aumentar el flujo de chi y energía a través del cuerpo mediante ejercicios como el tai chi y el qi gong. Son un tipo de actividad valiosa en la que participar para aumentar la energía del cuerpo.

Hablabas de los puntos chi cuando hacemos tapping. Lo que hacemos es aprovechar la idea de tu energía vital.

Por último, en este tema está la energía que estás fabricando en forma de campo electromagnético, el cual tu cerebro produce un campo electromagnético y tu corazón produce uno mucho más fuerte.

Cuando estás en un estado de gratitud, ese radio de tu corazón, de tu amor, de tu energía, se duplica de unos 5 a 10 pies.

También cambia el tipo de pulso. Puedes tener un efecto muy positivo en otras personas cuando estás en su presencia, dependiendo de tu estado de ánimo y del estado de la vía metabólica que incluye tu músculo cardíaco y tu mente.

Tu amígdala.

Es por esto que desde el Instituto HeartMath fabricamos el dispositivo Inner Balance .

Ya hemos hablado de este dispositivo muchas veces. Échale un vistazo.

Esto ayuda con tu energía porque tiene un clip en tu oreja, un transpondedor y una aplicación para el teléfono celular. Puedes sincronizar tu respiración con este Mandala que se encoge y crece, y te concentras en la gratitud. Cambia la forma en que late tu corazón cuando haces esto. Tu corazón está enviando una señal neuronal a tu amígdala y a tu cerebro. Tu amígdala está decidiendo si las cosas están bien o no en función de esa señal. Está transmitiendo a tu parte frontal de tu cerebro: "Todo está bien". La parte frontal de tu cerebro se comunica con tu músculo cardíaco y así sucesivamente.

Cuando haces eso, tienes un efecto positivo en tus glándulas suprarrenales porque cuando piensas que todo está bien, que es cuando estás en un estado de gratitud, la señal que recibe una segunda vía metabólica que controla tus glándulas suprarrenales es diferente. Tus glándulas suprarrenales actuarán de manera diferente en función de lo bien que puedas mantenerte concentrado en la gratitud. Dicen que cuanto más tiempo permanezcas en la gratitud, mejor será tu salud física y más atraerás tu nueva vida hacia ti. La mayoría de las personas tienen metas y sueños sobre el futuro, y cuanto más permanezcas en la gratitud, más atraerás esos sueños.

Estás creando tu propia realidad. Hablamos un poco de eso con Lucy en Una nueva perspectiva con Lucy . Hablamos de cómo tus pensamientos son los que crean tu realidad y de cómo tener la energía para lograrlo es de lo que estamos hablando.

La disciplina es igual a la libertad (Manual de campo)

Es la capacidad de atraerlo. Es importante comprender toda la mecánica de este pulso que sale del músculo cardíaco, cómo funciona y qué hacer para mejorarlo. El dispositivo Inner Balance de HeartMath es la forma más rápida y sencilla de lograrlo, porque utiliza tecnología para ayudarlo a lograrlo rápidamente. Rollie, ¿qué sucedió la primera vez que lo usaste?

Bob les dio uno a todos en la oficina. Antes de que les entregara a todos, me pidió que usara el suyo. La primera vez que lo hice, pude concentrarme en la gratitud. Mi puntaje fue 6.5. Fue astronómico por primera vez.

Por lo general, cuando la gente lo hace por primera vez, es entre 1 y 1,2. Rollie lo usó y tardó un momento en calmarse porque Rollie está trabajando todo el tiempo en dieciséis proyectos diferentes. Su mente está acelerada. Tan pronto como se puso el clip en la oreja y usó el dispositivo durante cinco minutos, estaba en un estado mental completamente diferente.

Fue casi instantáneo.

Su músculo cardíaco latía de manera completamente diferente y con mayor variabilidad. Se encontraba en un estado de calma que no creo haber visto nunca antes en él.

Me quedé atónito porque cuando lo hice y obtuve la puntuación, pensé: "Eso estuvo bien". No sé si era la primera vez que lo hacía. Se lo mostré a Bob y me dijo: "¿Cómo lo hiciste?". Yo le dije: "Hice lo que dijiste". Me concentré en el Mandala y pensé en cosas por las que estar agradecido, como mi hija, mi esposa y luego en los aspectos de ellas. Me encanta cuando me despierto por la mañana y mi hija me dice: "Te amo". Me encanta cómo huele el cabello de mi esposa. Son pequeñas cosas que provocan la emoción del amor y la gratitud, y cambian por completo la conexión mente-corazón.

Con Inner Balance, podrás ver cómo sucede en ti mismo.

Luego obtienes una puntuación. Puedes ver tus anteriores resultados. Te da una tarjeta de puntuación consistente. Es un producto muy bueno.

El objetivo de este método es que produzcas un campo electromagnético pulsado desde el músculo cardíaco que afecta a todas las personas con las que entras en contacto. Tú eliges cómo quieres ser. ¿Cómo quieres mostrarte en el mundo? ¿Quieres mostrarte sin la capacidad de cambiar la forma en que late tu corazón o quieres mostrarte al azar? Esta es una forma muy intencionada de ayudarte a mejorarte a ti mismo y a mejorar el mundo al cambiar la forma en que late tu músculo cardíaco con más variabilidad.

Tú puedes ser el cambio que quieres ver.

El otro factor que hemos mencionado brevemente es la hidratación. Algunas personas carecen de energía simplemente porque están deshidratadas.

Antes de empezar a trabajar aquí, bebía mucho más café y refrescos. No me daba cuenta de que eso era un problema grave. Cuando creces, escuchas: "Bebe tanta agua". Si no prestas atención y no bebes agua, es fácil pasar un día o dos bebiendo solo una botella o dos de agua. Después de ese segundo o tercer día sin agua, te duele la cabeza, te falta energía, pero eso te lleva a muchos otros problemas. Es tan simple como beber un vaso de agua de manera constante todos los días.

Es importante recordarlo. Otra cosa muy importante sobre la energía es en qué estás participando día a día en relación con lo que quieres hacer con tu vida. ¿Estás siguiendo el deseo de tu corazón y tu camino de vida? ¿Acaso lo sabes? Muchas personas trabajan durante muchos años en empleos que no les gustan, lo que las deprime y las cansa. Incluso cuando termina el trabajo, les resulta difícil participar en lo que quieren hacer.

Es importante que las personas puedan meditar, debatir y pasar tiempo documentando quiénes quieren ser y qué quieren hacer con su vida. Establezca prioridades, objetivos y plazos para cambiar esto o aquello. Estoy trabajando con una persona a la que le estoy ayudando con un plazo de dos meses en el que sucederán estas cinco cosas en su vida. Le estoy ayudando a dibujar ese nuevo yo y las nuevas circunstancias para atraerlo hacia él. Es bueno tener esto documentado. Una de las mejores formas de hacerlo es con el planificador en forma de cuadernillo que ha publicado Brendon Burchard.

¿Quieren ver un poco eso en el programa Hábitos para aprovechar el día ? El nombre del caballero es Brendon Burchard.

Se trata de un recurso valioso que te ayuda a examinar lo que quieres hacer. Cada mañana, documenta cómo te presentarás en función de las respuestas a las preguntas y luego hazte una evaluación al final del día. Si no es así y te arrastras, sin hacer lo que se supone que debes hacer aquí en la Tierra por ti personalmente, acabarás deprimido y poniendo en práctica estrategias de evasión.

Mucha gente cae en trampas como el alcohol.

Además, fumar, comer sin pensar y consumir demasiada azúcar hacen que sea fácil volverse adicto al azúcar, al tabaco y al alcohol.

Lo que eso hace es que, en tu mente, te da un respiro o un alivio, pero lo único que estás haciendo es convertirte en otra cosa que no te hará más saludable. Lo empeorará. Sientes que te estás alejando, pero no es así.

Vamos a hablar de algunos ejercicios de tapping que puedes hacer y algunos ejercicios de hábitos que puedes hacer. Antes de hacerlo, también quería decir esto: muy a menudo, las personas se dejan llevar por la agenda de otras personas. Con la llegada de la tecnología y el correo electrónico, la situación ha empeorado. Las personas se despiertan por la mañana, revisan su teléfono móvil, los mensajes de texto y el correo electrónico. Inmediatamente, están en el ámbito de responder a las solicitudes de otras personas.

Antes incluso de que se den cuenta de lo que necesitan para ese día.

La gente necesita aprender a decir no a esto, y a decir no a las personas que se han acostumbrado a escucharles responder de inmediato.

No es un no para siempre. Es un “Espera, dame un minuto”.

Se trata de “Déjame tomarme mi tiempo para establecer mis objetivos para el día y pasar la primera hora trabajando en ellos antes de pasar a la agenda de otra persona”. Esto es algo importante en estos tiempos porque la mayoría de las personas trabajan según la agenda de otra persona. También viven de los pensamientos y preocupaciones de ayer y de los problemas del pasado, en lugar de una visión del futuro o una visión del momento presente. Vivir en el momento presente con una visión del futuro hacia donde se dirigen en lugar de dejarse arrastrar por los recuerdos del pasado. Como diría el Dr. Joe Dispenza: “No te dejes arrastrar por los recuerdos del pasado. Vive desde una visión del futuro”.

A veces ni siquiera te das cuenta de lo que está pasando. A veces, entro en la oficina y ni siquiera estoy en ella y tengo a Jean. Es como un anciano de 84 años, de 12 años. Me ve y me dice: "Rollie, tengo una pregunta". Yo le digo: "Acabo de entrar por la puerta". A veces se te presenta y casi no tienes otra opción que ocuparte de ello en ese momento. Ahí es cuando necesitas tomarte ese minuto y decir: "Podré ayudarte, pero primero tengo que encargarme de esto. Vuelvo enseguida". A veces me cuesta hacer eso. Quiero ayudar a la gente. Tengo la energía para ayudar a la gente. La gente lo ve. Extraen mi energía y quieren mi ayuda, y eso está bien. Tienes que recordar utilizar parte de esa energía para ti mismo porque si no lo haces, no llegarás a donde necesitas estar con tus objetivos. Esa es la clave.

Hablemos un poco sobre el tapping y los hábitos. En cuanto a los hábitos, una de las cosas con las que las personas tienen mayores problemas, como lo vemos en las estadísticas, es mantener su peso corporal ideal y desarrollar hábitos que les ayuden a lograrlo. Uno de los hábitos, por ejemplo, es que las personas llegan a casa del trabajo.

Entrarán por la puerta de su casa, dejarán sus cosas y se dirigirán al refrigerador. Muy a menudo, lo que podrían hacer es tomar algo que no sea una bebida saludable. Puede ser un refresco, cerveza, lo que sea, cualquier otra bebida azucarada que inmediatamente será perjudicial para su salud en general. Cuando lo haces día tras día, año tras año, ahora eres uno de ese 60%. Lo bueno sería romper con ese hábito, y quieres que sea fácil romper el hábito. Cuando las personas abren su refrigerador, generalmente es muy fácil tomar la bebida que les gusta porque la ponen justo en frente.

No sólo eso, sino que es a lo que están acostumbrados.

Ahora, lo que la gente puede hacer es decir: "Voy a tomar agua con limón". Debes tener el agua con limón ya preparada o un plato pequeño con un poco de limón fresco y una botella de agua, justo a la altura de los ojos. Es lo más fácil de agarrar. Deshazte de las cosas de las que quieres romper el hábito o empújalas a un lado donde sea difícil de alcanzar. Colócalas en el fondo del refrigerador.

A veces es difícil para la gente deshacerse de todo de una vez porque piensan: "Si no está ahí, no me siento cómodo". Consigue una botellita de refresco como una de las pequeñas y ponla en el fondo.

Cuando llegas a casa, esta es la A del ABC de los pequeños hábitos . Has cruzado la puerta y este es un evento de anclaje o un evento en el que vas a emprender acciones.

Es un acontecimiento que te impulsará a la acción.

La B en el ABC es el nuevo comportamiento. En este caso, el nuevo comportamiento es: "Voy a buscar el agua con limón del refrigerador".

Ese es el nuevo comportamiento que vamos a inculcar y que ha sido desencadenado por el evento de anclaje.

Ahora, hazlo tú. La C es celebrar lo que quieras hacer para celebrar. Date una palmadita en la espalda, algo loco.

Algo que recordarás y querrás volver a hacerlo.

Esto es ciencia del comportamiento: sea lo que sea que celebres, tiendes a hacerlo más. Esto es el ABC y puede ayudar a inculcar nuevos hábitos.

Sé que hablamos mucho de ello, pero es algo que se ha estudiado y demostrado. Son cosas reales. No son solo tonterías. Son cosas que, si te las tomas en serio y te comprometes solemnemente, podrás alcanzar tu objetivo. Sin ellas, no te preocupes, ni lo intentes.

Hay un libro excelente si la gente quiere leerlo además de Tiny Habits de BJ Fogg. El título es Discipline Equals Freedom de Jocko Willink. Son dos libros excelentes para ayudar con este tipo de cosas. Antes de terminar, hablemos de la técnica de libertad emocional y de cómo puede ayudarnos también a alcanzar nuestras metas y a crear interrupciones de patrones.

Esa es la clave.

Digamos que eres una persona que tiene una estrategia de evitación. La estrategia de evitación es que bebes demasiadas bebidas alcohólicas porque te sientes deprimido y eso te hace sentir mejor. Se trata de una creencia que dice: “Me sentiré mejor si bebo. Sin embargo, sé que preferiría beber menos porque sé que es mejor para mi salud, pero como me siento deprimido, sigo haciéndolo día tras día”. Con la técnica de la libertad emocional, podemos empezar a cambiar esa creencia. Lo haremos dando golpecitos con las yemas de los dedos.

Ya hemos hablado de ese chi antes. Utiliza el dedo medio de la mano derecha, por ejemplo, toca la uña del pulgar unas cinco veces y luego toca el índice y así sucesivamente unas cinco veces en cada dedo y comienza a tocar.

No hay magia en cuanto a la cantidad de veces que debes beber, pero intenta tocar todos esos meridianos que terminan en las puntas de tus dedos. Luego, repite una frase que te ayudará a desactivar una creencia que tengas y a instalar una nueva. En el caso de beber demasiado alcohol porque estás deprimido, te pondrás en marcha y dirás algo como esto: “Aunque hasta ahora, pensé que tenía que seguir bebiendo demasiado alcohol debido a esta depresión, me amo y me acepto por completo. Ahora estoy agradecido de darme cuenta de que puedo interrumpir este patrón de beber demasiado. Puedo encontrarme en paz al llegar a casa, hacer un poco de meditación, salir a caminar o algún otro tipo de ejercicio y sentirme en completa paz”.

Al final de este tapping, cruza las manos sobre el corazón, inhala y exhala, baja la barbilla hacia el pecho mientras exhalas y siéntate en silencio. Vamos a hacer un programa completo sobre la técnica de liberación emocional. La gente aprenderá mucho más sobre ella, pero en general, para este episodio, es una pequeña información al respecto. Es una excelente manera de interrumpir patrones e instalar nuevas creencias que pueden ayudarte en cualquiera de las diferentes formas en que necesites hacer cambios en tu vida.

Mientras hablábamos de esto, estaba pensando en una frase que me vino a la mente: hay que tener energía. No se tiene energía. La realidad es que la creamos nosotros mismos. La creamos con lo que ponemos en nosotros mismos y con lo que hacemos. Recuerden, no se puede tener energía a menos que la creemos. Hagamos lo que podamos. Este programa debería ayudar.

Gracias, Rollie, por estar aquí con nosotros. Gracias a todos por leer. Nos vemos en el próximo episodio.