Mente positiva, salud positiva
Las estadísticas muestran que uno de cada cinco estadounidenses sufrirá depresión o una enfermedad mental durante su vida. ¡Tener una mente positiva para eliminar los sentimientos negativos puede mejorar drásticamente su salud!
En este episodio, Bob Gilpatrick y Larry Daudel identifican y analizan los diferentes tipos de depresión, sus causas y lo que se puede hacer para salir de ella y comenzar a vivir una vida de gratitud. La mala nutrición, los acontecimientos traumáticos de la vida y la inflamación son posibles fuentes de depresión .
Bob y Larry sugieren que tomar vitaminas A, C, E y B, usar dispositivos como Inner Balance y el estimulador Fisher Wallace y aplicar métodos que fomenten la positividad, como la técnica de libertad emocional y el ministerio de comestibles, pueden ayudar a salir de ese estado . ¡Sintonice para saber más!
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Mente positiva, salud positiva
Comprender y superar la depresión
Rollie, ¿ Cómo estás ? Estoy bien , Bob. Estamos aquí en San Petersburgo, Florida. Primero vamos a hablar un poco sobre qué es la depresión .
La depresión puede ser muchas cosas diferentes , pero en general son sentimientos que las personas tienen de sentirse deprimidas, de que las cosas no están bien , de que todo sale como quieren y de falta de optimismo . Puede llegar hasta una depresión mayor o incluso una depresión catatónica, donde las personas se deprimen tanto que no pueden levantarse de la cama.
Las personas que se encuentran en una situación como esa necesitan estar bajo el cuidado de un médico calificado o un psiquiatra, psicólogo, etc. No vamos a hablar de ese tipo de depresión. Vamos a hablar de la depresión situacional, que es Otro tipo y un poco sobre el trastorno bipolar, que es depresión acompañada de ansiedad.
Sé que mucha gente tiene esa enfermedad . Veo muchos anuncios de medicamentos para esa enfermedad en particular. Vamos a hablar del trastorno afectivo estacional , también llamado TAE , que es la forma en que la gente tiende a sentirse durante el invierno , cuando no hay tanta luz solar. Hay muchas causas diferentes de depresión que la gente debe conocer.
Una de las principales es la mala nutrición y las investigaciones demuestran una y otra vez que si las personas tienen un nivel bajo de vitamina D , la vitamina del sol, que forma parte del trastorno afectivo estacional , vitaminas B y omega- 3, estas son causas potenciales de depresión. Otra causa es la inflamación.
Si la gente tienen una inflamación general, sus cerebros estarán un poco inflamados . Esto puede ser causado por muchas cosas. como la toxicidad , pero generalmente se debe a que el cuerpo crea inflamación debido a una mala alimentación, particularmente demasiada azúcar y carbohidratos con un índice glucémico alto . Estos crean una gran cantidad de lo que llamamos radicales libres .
Otra de las causas son los acontecimientos de la vida. Estamos a principios del año 2021 . H ubo muchos acontecimientos en la vida en 2020 que fueron inesperados y no fueron agradables. H ubo suficientes acontecimientos en la vida en 2021 para toda una vida. Para algunas personas , lo fue. Los eventos de la vida no solo tienen que ser cosas como lo que sucedió en 2020 , una muerte en la familia , la pérdida de un trabajo o de tu novio o novia y te rompe el corazón . Son eventos como ese. Uno en particular que golpea duro a las personas también es la pérdida de una mascota .
También está toda la cuestión de tu microbioma . tu intestino. En el intestino hay bacterias buenas y malas. Si no tienes suficiente cantidad de bacterias buenas, puedes ser propenso a la depresión . Estas bacterias están creando metabolitos que están involucrados en la creación de neurotransmisores, como la serotonina . Sin suficiente serotonina, te sentirás deprimido. A veces , es un problema de tu microbioma .
Mucha gente toma medicamentos que liberan serotonina. Esto produce una mayor captación de serotonina. Mucha gente no se da cuenta de que existe una conexión entre el intestino y el cerebro debido a la fabricación de neurotransmisores.
Los neurotransmisores y precursores viajan a lo largo de la vía neuronal. Lo que estás diciendo es que si tu microbioma intestinal no funciona correctamente, se crean neurotransmisores y estos se contaminan . Llegan aquí y no funcionan .
No ganas lo suficiente Así que no tienes suficiente. Y eso es aún peor. Prefiero conseguir algo que nada. Hablaremos sobre la neurotransmisión y cómo asegurarnos de que llegue suficiente cantidad a las células receptoras. Otro tema , Rollie es la falta de sueño. Las personas que constantemente no duermen lo suficiente El sueño tiende a la depresión . Otro gran problema es la enfermedad. Si alguien se enferma y se siente mal, no puede levantarse de la cama . Están en el hospital . Esto les va a provocar depresión .
La enfermedad también conduce al aislamiento. No sales ni estás rodeado de mucha gente. El aislamiento provoca soledad . La soledad conduce a la depresión. Otra cosa que conduce a la depresión con mucha frecuencia es si alguien ha sufrido un derrame cerebral. Debes prestar especial atención a ese tema si tú o uno de tus amigos o seres queridos ha sufrido un derrame cerebral.
La otra cosa que La depresión puede ser la demencia. Si alguien tiene demencia vascular o enfermedad de Alzheimer, puede deprimirse mucho. Lo contrario también es cierto, si alguien tiene depresión, puede imitar la demencia. Cuando yo era administrador en hogares de ancianos , la gente venía del hospital con demencia y ese era su diagnóstico.
Nuestros médicos los tratarían por depresión y su demencia desaparecería. No tenían Demencia verdadera. Era una demencia que se produjo debido a una depresión que se curó fácilmente . Esas son las principales causas de este tipo de problemas. Otro grande está dentro de tu cerebro , Tienes estos neurotransmisores que necesitan estar en equilibrio para que te sientas bien .
La serotonina es uno de los principales . Tienes que ser capaz de producir suficiente serotonina , pero también tienes que tener Los receptores, porque la serotonina se asentará en una célula del cerebro y disparará una pequeña cantidad de serotonina a un receptor.
Ese receptor es donde ocurre la magia, donde se producen las vías metabólicas que te hacen sentir bien. Quieres tener suficiente suministro y receptores. Hablaremos sobre cómo puedes conseguir más receptores . No sólo eso, sino que para que la pequeña cantidad de serotonina llegue al receptor, debe viajar en una sinapsis .
No hay potencial eléctrico en esa sinapsis . Si ese potencial eléctrico es demasiado bajo, las bolas de masa no podrán atravesarla. Hablaremos de cómo también puedes aumentar ese potencial eléctrico. En cuanto a lo que debes hacer para empezar, debes analizar tu nutrición. Primero debes saber algunas cosas sobre tu nivel de nutrición . Con análisis de sangre puedes comprobar tu nivel de vitamina D3 .
Siempre hablamos de D3 . Ésa es una de las más importantes, si no la más importante. Primero, compruebe eso. Muchas veces, si las personas comienzan a aumentar la cantidad de vitamina D3 que toman o comienzan a tomarla por primera vez, su depresión mejora de inmediato. La otra cosa es que debe controlar su nivel de azúcar en sangre, no solo el nivel de azúcar en sangre en ayunas, sino también su A1C. También debe controlar su proteína C reactiva .
Como dijimos, la inflamación puede causar depresión . La proteína C reactiva o PCR es su medida de inflamación . Puedes esforzarte por conseguirlo. mediante el uso de productos nutricionales. Los que conviene utilizar son Vitamina D3 y Omega - 3 . Los ácidos grasos omega-3 son otra cosa a la que hay que prestar atención. La mayoría de las personas consumen demasiados ácidos grasos Omega - 6 . Esos son los malos.
Vienen en alimentos procesados . Para obtener omega -3 de alimentos como el salmón salvaje del norte o tomar Los suplementos de aceite de krill o aceite de pescado son buenos para equilibrar esa proporción de O mega-3 a O mega-6 . He oído que los Omega -3 son buenos para la salud del cerebro.
Las vitaminas B también son muy importantes para la salud mental y evitan que te deprimas. Si te dan el resultado de la prueba y tu proteína C reactiva es alta , si es tres , eso está en el medio . Probablemente no te deprimirás por ello, pero te traerá otros problemas en el futuro.
Si su PCR es superior a tres, debe intentar reducirla lo más rápido posible. Necesita compuestos que sean antioxidantes . Las vitaminas ECA, A, C y E , el selenio, el zinc , SOD , trimetilglicina , todas esas cosas están presentes en los productos Boomers Forever Young , Boost y Gladiator Barley .
A menudo escuchamos a personas decir, cuando comienzan a tomar estos productos, que los tomaban por su salud física, pero también, Están empezando a sentirse mejor . Tienen más energía y ganas de salir y hacer ejercicio. El ejercicio es un buen antídoto contra la depresión.
Es . Cuanto más te mueves, menos te concentras en la depresión . Pones tu mente en movimiento y de nuevo en acción . Cuando haces ejercicio , Secretas endorfinas . La morfina endogénica te hace sentir bien.
Cuando hacía cross country, yo No me di cuenta del proceso químico, pero aproximadamente a la mitad de la carrera, sentís una sensación de euforia . Te gusta concentrarte en lo que está justo frente a ti . No te detienes para llegar allí. Es extraño , pero es cierto. fenómeno.
Es lo mismo que jugar al baloncesto . Cualquier deporte, cualquier cosa , en movimiento . Estos son algunos de los nutrientes Aspectos que la gente puede aprovechar. Sin duda, podemos ayudar a la gente con eso en Boomers Forever Young . Un par de cosas más geniales, Rollie , que hemos practicado juntos y de las que has visto los beneficios es la técnica de la libertad emocional.
Si alguien se siente deprimido, digamos por ejemplo, porque su gato falleció . Esto me pasó hace muchos años . Era un Fue un día muy triste. Durante los siguientes días estuvimos deprimidos. Eso es natural y normal . Si persiste, y tengo un amigo a quien le pasa eso, a quien le pasa eso . Han pasado meses. La gente necesita saber cómo hacer la técnica de liberación emocional . Pueden hacer un ejercicio en el que golpeen con las yemas de los dedos el costado de la uña.
Podrías repetir una frase que diga algo como esto: “ Aunque hasta ahora pensé que tenía que seguir sintiéndome deprimido por la muerte de mi gato , me amo y me acepto completamente. Estoy tan agradecido ahora que me doy cuenta de que está bien comenzar a superarlo, transformar mi dolor en simple tristeza y comenzar a sentir una paz completa ” . Cruza tus manos sobre tu corazón y respira profundamente, deja que tu barbilla caiga hacia abajo mientras exhalas y siéntate en silencio .
Es una técnica muy eficaz para ayudar con la depresión o cualquiera que sea la causa , ya sea una enfermedad , un derrame cerebral o cualquier otro tipo de evento de la vida. ¿Te sientes relajado , Rollie ? Me quedé un poco callado porque funciona siempre .
Estás muy relajado , tranquilo y sereno. Es un antídoto muy bueno. Hay un par de cosas que son efectivas para ayudar con la depresión , una de ellas es un dispositivo llamado Inner Balance . que proviene de la empresa Heart Math . Coloque el clip en su oreja . Abres una aplicación en tu teléfono celular . Hay un transpondedor que comunica información sobre tu cuerpo a la aplicación de tu teléfono celular, a través de Bluetooth .
En esencia, cuando abres la aplicación, aparece un mandala un poco más grande que una moneda de veinticinco centavos. Es colorido . Se encogerá y expandirá según la configuración que le proporciones . Generalmente son unos 5 segundos de salida y 5 segundos de entrada . Sincronizas tu respiración con ello . Mantén tu mente enfocada en aquello por lo que estás agradecido. Hay pequeños cuadros alrededor del exterior del mandala circular . Comienzan a llenarse de colores . Se van completando en función de cómo te va a ti.
Esto es muy efectivo porque dicen que el estadounidense promedio cree que las cosas no están bien. El 95% de las veces, esto conduce a la depresión. Lo opuesto a que las cosas no están bien es que me quedo en la gratitud . Cuando te quedas en la gratitud, las cosas están bien porque te estás concentrando en lo que está bien.
Al hacer esto, les envías una señal desde la corteza frontal de tu cerebro al músculo cardíaco. Tu corazón comienza a latir de manera diferente. Tu corazón está constantemente enviando señales a tu cerebro. En este caso particular, está enviando la señal a la amígdala . La amígdala es un asiento en tu cerebro que determina si hay una emergencia, si las cosas están bien o no .
Envía señales a tu corteza frontal, que a su vez envía señales a tu corazón. Estás creando un cambio al utilizar tu enfoque consciente en la gratitud. Estás cambiando la forma en que late tu corazón, lo que está cambiando la señal que va a tu amígdala. A medida que practicas, puedes llegar a creer que las cosas no están bien tal vez solo el 90% del tiempo, luego el 80 % , 70%, 60 %. A medida que sigues practicando durante semanas, puedes convertirte en una persona que cree que las cosas están bien casi todo el tiempo, a menos que haya una emergencia real o un evento de la vida.
Este es un excelente dispositivo para ayudar Crea patrones de interrupción y permite que las personas entrenen sus mentes para centrarse en aquello por lo que están agradecidos . Es como un videojuego de la mente o de la gratitud. Una vez que llegas a cierto nivel, puedes aumentar el desafío. Si comienzas en el nivel 1 , luego pasas al nivel 2 . Te dan una revisión de cada sesión. Para ayudarle a intentar conseguir el patrón de variables correcto, Te mostrarán una lectura en un gráfico.
Si lo haces bien, te dan premios. para desbloquear un logro en Xbox o lo que sea . Es un juego . Lo convierte en algo entretenido y no te das cuenta de lo mucho que ayuda hasta que lo pones en práctica y esto te ayuda a ponerlo en práctica. El último dispositivo del que vamos a hablar se llama estimulador Fisher Wallace .
Hace años que existe y no mucha gente sabe de estas cosas. No lo puedo creer. Más personas necesitan saber que el estimulador Fisher Wallace originalmente se llamaba estimulador LISS y fue inventado por el Dr. Saul Liss, quien es amigo mío . Chip Fisher compró el negocio a los herederos de Saul Liss cuando falleció hace algunos años y mantuvo la empresa en funcionamiento. Es como una máquina de diez .
Tiene almohadillas con cables que se conectan a ellas. Las almohadillas se humedecen, se colocan en la sien con una banda para la cabeza y se enciende la energía eléctrica del dispositivo. Solo se enciende muy lentamente hasta que se siente un hormigueo en la piel y luego se vuelve a encender. No se siente nada. El tratamiento está por debajo del umbral.
No es como una descarga eléctrica . Es una pequeña corriente eléctrica, pero el tipo de onda y el tipo de pulsación, el encendido y apagado , todo era diferente . descubierto y patentado por el Dr. Liss . Saber exactamente los pulsos que ayudaron a elevar el potencial eléctrico en la sinopsis, pero no solo eso , dentro del receptor para que tenga esta vía metabólica de serotonina que ingresa al receptor y crea acción en el receptor. Hay miles de historias de éxito sobre personas que usan el estimulador Fisher Wallace .
Está aprobado por la FDA para el tratamiento de la depresión, la ansiedad y el insomnio. ¿Por qué no probamos eso antes de tomar pastillas? Cuanto más aprenden las personas y más médicos sobre el tema ... Necesita una orden médica para eso y puede trabajar con el La empresa Fisher Wallace se encarga de garantizarlo. Son muy económicos .
Tienen garantía después de 30 días . Si no te funciona, puedes devolverlo. Nunca he visto que no funcione para ayudar a alguien con su depresión. Como dicen , “ Funciona muy bien , pero sólo siempre ” . Rollie, quiero hablar sobre todo el aspecto de las personas que se sienten solas porque vamos a hacer un programa completo sólo sobre la soledad.
Había tanta gente y mucho más de lo que uno se imagina. Mucha gente vive sola o se siente sola incluso viviendo con otra persona debido a la mala comunicación. Para las personas que se sienten solas, es muy importante que se acerquen y traten de socializar de alguna manera porque la soledad, en realidad, conduce a la inflamación.
Lo primero y mejor que puedes hacer es acercarte a tu iglesia, tu sinagoga, etc. y decir : “ Quiero hacerme miembro ” . Si ya eres miembro o feligrés, quieres usar eso como una forma de conocer nuevas personas y estar rodeado de gente . No es para domingo ni sábado, hay todo tipo de grupos durante toda la semana . Haces nuevos amigos y tienes que salir de casa y hacerlo .
Hazte amigo de alguien en la iglesia que venga a recogerte si no tienes cómo llegar allí o la camioneta de la iglesia , lo que sea . Esa es la forma más fácil de hacerlo y Para mantener la mente enfocada en socializar. Recuerdo a una amiga mía cuya madre tenía más de 90 años y vivía sola. Su forma de socializar era ir al supermercado todos los días. Ni siquiera siempre compraba algo , pero en el supermercado servían café .
Ella saldría de su auto y agarraría la tienda de comestibles más cercana. s carrito de compras que pudo encontrar . Le ayudó a caminar. Ella entró en la tienda de comestibles . Ella iría a tomar una taza de café . Ella tomaba un sorbo, lo ponía encima de todo y recorría la tienda . Todos en la tienda la conocían por su nombre . Todas las personas que trabajaban allí sabían quién era ella . Mucha gente que estaba de compras sabía quién era ella. Pasaba un día entero o dos Horas en el supermercado socializando.
No solo estás ahí conociendo gente, sino que también paseas, te mueves y ves algo diferente. ¿Quién hubiera pensado que el supermercado podría convertirse en un lugar tan bueno para socializar ?
Las dos veces que estuve con ella, tenía una sonrisa enorme en su rostro todo el tiempo que estuvo allí. Duró tanto tiempo que tuve que salir y esperar en el auto. Odio ir al supermercado a hacer compras , y mucho menos pasar otras cuatro horas allí .
Eso nos lleva a otra cosa que la gente puede hacer, que es el ministerio de supermercados. El ministerio de supermercados es una situación especialmente en tiempos en los que todavía tenemos que usar mascarillas . Hay muchos lugares a los que no puedes ir , pero sí puedes ir al supermercado. Cuando vayas a comprar comida o incluso si no lo haces , ve al supermercado y concentra tu mente en las cosas buenas que vas a hacer por otras personas .
El famoso manzano dijo : “ Cuando los tiempos sean difíciles, mantén tu mente enfocada en las cosas buenas que vas a hacer por otras personas ” . Es fácil en el supermercado, aunque no puedan verte sonreír . Puedes sonreír con los ojos y decir cosas como: “ Tu bebé es hermoso. Me gusta tu camiseta. ¿ No es un día maravilloso ? Veo que vas a comprar repollo orgánico ” .
¿Qué vas a hacer con eso? ¿Qué vas a hacer con eso? Muchas veces hay personas en los supermercados que están allí para hacer compras, pero se sienten deprimidas o solas. No hace falta una sonrisa, una mirada a los ojos, una palabra amable para hacer que otras personas se sientan mejor. Esa puede ser tu manera de salir de tu propia depresión . ¿Qué estás haciendo ? Te estás enfocando en lo que agradeces por la capacidad de reconocer a este hermoso niño, a esta increíble persona que Dios creó y lo hermosos que son sus ojos.
Lo que has hecho es pasar de permanecer en la gratitud a crear gratitud activamente , que es donde quieres estar todo el tiempo. Es la gratitud del reconocimiento . Estoy agradecido . Soy capaz de reconocer estas cosas maravillosas sobre todas estas personas y a Dios por darnos tantas personas hermosas en este planeta. A lo que conduce es que incluso podrías decir : “ Estoy agradecido de estar vivo ” . Sentirse agradecido por estar vivo es lo máximo. Como decir: " Gracias a Dios por darme esta vida. Estoy disfrutando de mí mismo aquí en la tierra".
Estoy agradecido de estar vivo. ” Cuando estás agradecido de estar vivo, se produce una neuroquímica muy especial. Es casi imposible sentirse deprimido cuando estás agradecido de estar vivo. Éstos son los aspectos básicos que hay que saber sobre la depresión. Si tiene problemas importantes de depresión , debe estar bajo el cuidado de su médico .
Si es leve y es Trastorno afectivo estacional Por ejemplo, tome más vitamina D , Pasa el mayor tiempo posible recibiendo luz solar. Aquí hay algo bueno relacionado con la luz solar que debes saber. Cuando el sol sale por la mañana, se produce una combinación de luz azul y amarilla. Resulta que La combinación de luz es muy buena para establecer tus biorritmos y tu estado de ánimo.
También hay algo mágico en la combinación de colores con los atardeceres. La gente dirá Es bueno recibir luz solar y evitar la luz azul durante la noche para poder dormir . Resulta que hay mucho más que eso. Si es posible, conviene pasar un rato con el amanecer o poco después, hasta una hora después, cuando ese tipo de luz aún esté presente. Lo mismo ocurre con la puesta del sol.
El sol se pone y una hora después de la puesta del sol , todavía tienes esos mismos fenómenos de luz. Algunas personas con Trastorno Afectivo Estacional prestan atención a eso. Por último, siempre puedes conseguir una luz. Hay luces mecánicas diseñadas para ayudar a las personas con TAE frente a las cuales puedes sentarte y recibir una imitación de la luz del sol. Ayudará a restablecer tu cerebro , por lo que el Trastorno Afectivo Estacional desaparecerá . Mi madre tenía Trastorno Afectivo Estacional .
En aquel entonces no había luces, pero ella se sentaba en un ventanal por donde el sol cruzaba el cielo por el sur y trataba de conseguir luz solar. Ella se sentía deprimida durante el invierno y así fue como terminé en Florida porque mi mamá quería venir a Florida en enero y febrero para tomar un poco de sol y sentirse mejor.
Una de mis hermanas fue a la escuela en Eckerd College , en aquel entonces era Florida Presbyterian. En los años 60 , veníamos a visitar a mi madre y a pasar unas vacaciones con ella . Yo pude venir desde el norte del estado de Nueva York y del clima frío y nevado. Cuando cumplí 50 años, pensé: " Me voy a mudar a Florida " . Incluso podría ser que el fenómeno del trastorno afectivo estacional sea la razón por la que vivo aquí.
Algo bueno puede salir de ello . Eso es mejor que nada . Tengo que decir que con todas estas nuevas técnicas, con el tapping, conocemos a Fisher Wallace, que ha existido desde siempre, pero la gente no lo ha descubierto. Échale un vistazo . Tendremos algo de información al respecto en Live Forever Young Radio.com .
Estará relacionado con este programa . Cuando lo veas, sigue adelante y échale un vistazo . También tendremos la información sobre Inner Balance . Lo nuevo de este ministerio de tiendas de comestibles.
Es un concepto bastante interesante el que se te ocurrió. Me enteré de ello por mi novia . Nancy . Nancy es la creadora del ministerio de tiendas de comestibles. Eso es bueno, especialmente en esta época en la que hace frío y no puedes salir. Encuentra una manera de salir y ser sociable.
Rollie , gracias por estar aquí con nosotros. Bob , gracias . Me alegro mucho de estar aquí . Gracias . Gracias a todos por leer. Nos vemos en el próximo programa.
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