Amor propio, cuidado personal con Lucy Forsting

El cuidado personal es algo a lo que la mayoría de nosotros no dedicamos suficiente tiempo. Nuestra salud depende de nuestro estado mental, por lo que las técnicas de cuidado personal son tan importantes. Lucy Forsting regresa y, junto con Bob Gilpatrick y Rollie Culp, habla sobre el cuidado personal. Comparten excelentes recursos, técnicas y nutrición que pueden ayudarte a crear tu propia rutina de cuidado personal. También hablan sobre los increíbles beneficios para tu salud física y mental que puede aportar un poco de amor propio. ¡Así que siéntate, relájate y prepárate para vivir eternamente joven!

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Amor propio, cuidado personal con Lucy Forsting

¡Ámate a ti mismo, tu vida depende de ello!

En el programa, Lucy Forsting, presentadora de Synergy Connection Radio , está de regreso para enseñarnos sobre el amor propio y el cuidado personal. El cuidado personal o el amor propio es algo a lo que la mayoría de nosotros no dedicamos suficiente tiempo. En el programa, compartimos algunos recursos, técnicas y nutrición excelentes que pueden ayudarte a crear tu propia rutina de cuidado personal. También hablamos sobre los increíbles beneficios para tu salud física y mental que puede traer un poco de amor propio, así que siéntate, relájate y prepárate para vivir eternamente joven.

Estoy aquí con Lucy Forsting por tercera vez y Rollie también está con nosotros. Vamos a hablar sobre el tema del amor propio y el cuidado personal. Bienvenidos, Lucy y Rollie. ¿Cómo están los dos? Bien. ¿Cómo están todos? Yo estoy genial.

Es bueno tenerte de vuelta. Tuvimos una sesión sobre ejercicios con Dave Spinelli y nos contó sobre este libro llamado Ámate a ti mismo como si tu vida dependiera de ello . El autor fue Kamal Ravikant. Kamal escribió este libro debido a los problemas que estaba teniendo en su propia vida. Literalmente lo dijo como si tu vida dependiera de ello porque estaba muy deprimido. Escribió este libro y le contó al mundo lo que hizo al respecto y cómo llegó a amarse a sí mismo. Creó un gran revuelo y le dio energía a todo el concepto de amor propio. Se ha hablado mucho sobre ello, podcasts, reseñas de libros y todo ese tipo de cosas. Es por eso que vamos a hablar de su libro, pero también de todo el concepto de autocuidado.

Es sumamente importante hacer eso. Muchas de las personas con las que trabajo como terapeuta están en la misma situación que yo porque, durante los últimos años, todos han estado estresados ​​al máximo y no saben cómo volver a ese lugar tranquilo, sin ansiedad ni temor.

Tiene un blog que puedes visitar y leer, donde ofrece actualizaciones, llamado Kamal.blog . Es muy creativo. Cuando vemos el libro de Kamal, lo que estaba diciendo es que comenzó a repetirse a sí mismo la frase "Me amo a mí mismo". Tenía un profundo sentido de lo importante que era. A veces se sentaba durante horas y se repetía eso a sí mismo. Creó un bucle en su cerebro que se convirtió en este compromiso cognitivo más adelante. Eso está relacionado con un programa que hiciste con nosotros antes, que se llama Finding A New Perspective and Creating Your Own Reality With Your Thoughts, porque tus pensamientos son las cosas que te llevan a donde tus metas van a ir. Si tienes malos pensamientos o algo que no es positivo hacia ti, va a tener un efecto negativo.

De hecho, estaba en el parque estatal Marjorie Rawlings firmando mi libro. Fue divertido porque estaba en este porche y había otros dos autores y yo. Cada uno de nosotros tuvo la oportunidad de leer un pequeño extracto de nuestro libro. El libro trata sobre animales que hablan. Había contado un poco sobre mí y me estaba preparando para hablar sobre una parte de la historia cuando entró una bandada de gallinas. Son gallinas de corral. Empezaron a caminar justo frente a mí y de un salto se colocaron a mi lado. Pensé: "No podría haber planeado esto mejor". Fue divertido.

¿De qué libro estás hablando? Las aventuras de la señorita Twiggs y compañía . Explica la importancia de que si no controlamos nuestros pensamientos, si nos movemos por ese camino de ansiedad y temor, eso es lo que obtenemos. Los pollos no lo saben.

Lean el libro Las aventuras de la señorita Twiggs y compañía. Kamal decía: “Si llegas al punto en el que te amas a ti mismo, entonces el universo te dará amor, por lo que atraerás amor del exterior hacia ti”.

Ámate a ti mismo como si tu vida dependiera de ello

Es como si las puertas y las ventanas se abrieran en lugar de permanecer cerradas.

Estábamos hablando de eso en El poder de la visualización y la ley de la atracción . Tienes que emitir esa vibración para recuperarla. Lo que emitas es lo que vas a traer de vuelta.

Si a las personas les cuesta amarse a sí mismas, se crea una creencia opuesta de que, de alguna manera, no están bien. También sabemos, gracias a los estudios del Instituto HeartMath sobre el equilibrio interior, que el concepto de que las cosas no están bien, incluido el de que yo no estoy bien, es lo que crea este bucle que genera estrés que luego altera las hormonas. Parte de ese bucle de que las cosas no están bien se convierte en que las cosas están bien es que, en primer lugar, estoy bien. No solo estoy bien, sino que estoy lo suficientemente bien como para poder amarme a mí mismo.

Aquí hay algo que voy a mencionar porque tú y yo somos golfistas. ¿Cuántas veces te has parado en el tee, has hecho el swing y no has dado el mejor golpe de tu vida? El mensaje mental que nos damos en ese momento es: “Va a ser uno de esos días”. Yo solía ganar más torneos de golf de los que participaba porque mi oponente hacía eso. Literalmente decían eso y yo pensaba: “El juego ha ganado. Ya lo tengo”. Siempre era cierto. El “estoy bien. Merezco ganar”, ya sea en el golf, el tenis, un partido de natación o en la vida, es de donde viene. Tiene que estar ahí para que entendamos el principio de que lo que estamos renunciando lo estamos recibiendo a cambio.

Antes hablábamos con Rollie sobre cómo demostrar amor propio con cosas de la vida real, como cosas que considerarías cuidados personales y que puedes hacer. Si lo haces con la intención y el enfoque de “Estoy haciendo esto por mí porque me amo”, entonces la tarea de cuidado personal adquiere un poder diferente. ¿Puedes decirnos algunas de esas cosas que, desde tu perspectiva, son cosas de cuidado personal que las personas pueden hacer y que también demuestran que se aman a sí mismas?

Ciertamente, con los productos Boomer, empezando por la nutrición en general, porque sabemos que los alimentos que cultivamos hoy en día se agotan cuando llegan a la tienda. En cuanto al uso de suplementos nutricionales, he usado sus productos durante muchos años y atribuyo a eso que no me he contagiado de COVID en absoluto. Mi sistema inmunológico es fuerte. Mi nivel de inflamación es bajo. Hablas de eso todo el tiempo y es parte de ello. Nutrición, reducción del estrés, si estás estresado, sal a la naturaleza y consigue una mascota. Las mascotas nos aman incondicionalmente. Podemos tener un gato en nuestro regazo o un perro, dependiendo del tamaño.

Podemos hacer cosas que nos permitan desestresarnos. Dormir lo suficiente es increíblemente importante. Existe la fórmula de las buenas noches y hay personas que tienen problemas para dormir porque tienen el cerebro de un mono funcionando. Se acuestan y las luces están apagadas, pero tienen 21 cosas que están tratando de averiguar cómo hacer o cómo no hacer según la situación, aprendiendo a decir no a la gente.

Probablemente no haya ninguno de nosotros que no quiera complacer a los demás. Nuestra naturaleza es la de querer ayudar a los demás. No estarías haciendo lo que estás haciendo. Yo no sería terapeuta. No habría escrito un libro si no quisiera ayudar a la gente. Tenemos una tendencia, como resultado, a decir que sí mucho más a menudo a los demás que a nosotros mismos. Pasamos al final de la lista y entonces podemos resentirnos y enfadarnos porque no nos estamos cuidando a nosotros mismos.

Pasé unos años estudiando Terapia Bioenergética. Una de las cosas que formaban parte de la instrucción era cómo decir no. El instructor, John, lo hizo fácil. Lo demostraba y decía: “Si alguien te dice: 'Saldremos esta noche. Nos vemos en el bar a las 10:00', sabes que no te sientes muy bien. Tienes una tarea importante que hacer con tu hija por la mañana. Tienes que llevarla a algún lado. Quieres decir que no, pero también terminas diciendo que sí porque eres complaciente”.

Simplemente sacude la cabeza primero, ya sea que estés en presencia de la persona o al teléfono, y muy educadamente di: “No, no lo creo. No me parece bien porque tengo que hacer esto o aquello”. Ahora, te van a responder: “Todo el mundo va a salir. No seas así”. Simplemente repite: “No, aprecio que me hayas invitado, pero no me parece bien porque tengo que hacer esto. No significa que no te quiera, muchachos, pero gracias de todos modos. No, y ahora me tengo que ir. Nos vemos más tarde”. Ahora sé cómo hacerlo.

Ése es mi problema. No puedo decir que no. La gente me hace sugerencias todo el tiempo: “Hagamos esto y aquello. ¿Puedes hacer eso por mí?”. No esperan que digas que sí siempre, a menos que seas una persona que dice que sí y les hayas dado pruebas de que siempre dices que sí, pero que tal vez no sea lo correcto. Ahí está tu no.

Esa es una técnica sencilla porque a veces es muy difícil poder decir no porque te gusta la persona y quieres ayudarla, así que adelante y di que sí.

La idea de sacudir la cabeza es que tu cuerpo se involucre físicamente. De esa manera, tu mente lo seguirá. También puedes hacer tapping sobre ese tema y también sobre el tema del amor propio. Si haces tapping en las yemas de los dedos y dices: "No hay nada", aunque hasta ahora pensé que era muy difícil decir que no, de todos modos me amo y me acepto por completo.

Ahora estoy agradecido de haberme dado cuenta de que puedo simplemente sacudir la cabeza de un lado a otro y decir educadamente: "No, eso no me parece correcto" y estar completamente en paz con todo el asunto". Cruza tus manos sobre tu corazón, inhala, exhala y estás asociando la paz con ese gesto con el nuevo tú que es capaz de decir no.

De manera similar, en todo el tema del amor propio y si te miras al espejo y dices: "Me amo", pero hay un velo de duda sobre si eres o no digno de ser amado, haz clic en eso: "Aunque hasta ahora pensé que era difícil creer que era digno de ser amado, de todos modos me amo y me acepto completamente. Ahora estoy agradecido de darme cuenta de que soy digno de ser amado porque todo el reino de los cielos está dentro de mí. Tengo ese reino dentro de mí.

Ese es el yo que amo y lo estoy sintiendo como algo completamente diferente”. Has utilizado el poder de tu sistema de meridianos, que llega hasta tu cerebro, para descargar la creencia de que no eres digno de ser amado o de que no puedes decir que no. En cambio, la reemplazaste con una nueva creencia y la anclaste en la paz, que es uno de los beneficios del amor propio. ¿Puedes contarnos algunos de los beneficios de practicar estos diferentes aspectos de los que hablabas, como aprender a decir que no, dormir lo suficiente y todas esas cosas?

Las aventuras de la señorita Twiggs y compañía

Como interjección aquí, tengo un video de 21 días que les envío a mis clientes de terapia que trata sobre la actitud de gratitud. Comienzan con eso por la mañana, generalmente entre 10 y 15 minutos antes de levantarse de la cama. Programan su alarma para poder hacerlo. Cuando comienzas tu día con estos sentimientos de paz y gratitud, entonces ciertamente vas a comenzar el día con mucha más energía. Habrá menos anticipación de lo que va a salir mal ahora porque mucha gente está en esa situación.

Ponen los pies en el suelo, tienen esta lista y se preguntan: “¿Cuánto puedo lograr? ¿Qué va a salir mal? ¿Quién va a decir qué?”. La gratitud y la paz te llevan a un día en el que tienes más energía. Tus relaciones van a ser mejores porque no estás siguiendo esa proyección de problemas. Estás siguiendo una proyección de: “Amo la vida. Me amo a mí mismo. Amo mi situación. Estoy bien”. Todo eso sin duda te permite lograr más en el día y luego sentirte bien al final del día.

Si piensas en los beneficios físicos que podría aportarte, probablemente te ayude si te sientes agotado o tienes problemas de agobio o ansiedad. Obviamente, eso será beneficioso.

¿Cuántas personas han sufrido fatiga suprarrenal en los últimos años? Se arrastran fuera de la cama y de un lugar a otro. Si ponen en marcha algunos de estos sistemas, tendrán una oportunidad de oro para tener más éxito en todos los aspectos de su vida.

Incluso con algunos aspectos físicos como la reducción de la presión arterial y si las personas pueden dormir mejor, sabemos que hay investigaciones que demuestran que se puede perder peso mientras se duerme porque el metabolismo cambia si se ha descansado lo suficiente. Todas las demás cosas relacionadas con el estrés y la inflamación también van a mejorar porque si se puede detener esa voz en la cabeza que dice: "Las cosas no están bien".

En lugar de eso, sigue con tu día con tus creencias primarias, “Que todo está bien, incluyéndome a mí”, y llévala un paso más allá, “Amo mi vida y a mí mismo”, ahora habrás detenido ese bucle en tu cabeza que conduce a las secreciones hormonales que causan la inflamación.

El cortisol elevado comienza con la idea de que algo no está bien. Si puedes superar eso, puedes cambiar tus niveles hormonales para no generar inflamación en tu cuerpo, lo que conduce a enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, cáncer, diabetes, enfermedad de Alzheimer, etc. Todo esto es la raíz de la inflamación de todas las enfermedades crónicas.

La inflamación comienza con el estrés. Si tenemos estrés constante, las cosas van a empezar a empeorar, sin importar cuál sea la causa.

Es como hacer un chequeo personal de arriba a abajo. Lo que sucede arriba es lo que va a suceder en tu vida. ¿Tienes tu propio sitio web o es el sitio web del podcast?

El sitio web del podcast está disponible. ¿Cómo se llama? ¿El podcast en sí? Synergy Connection. ¿Es SynergyConnection.com ? Puedes encontrarlo de esa manera o puedes encontrarlo si buscas www.SynergyConnectionRadio.com . También aparecerán enlaces de esa manera.

Cuidado personal: al poner en práctica algunos de estos sistemas de amor propio, tienen una oportunidad de oro de tener más éxito en todos los aspectos de su vida.

¿Tienes un sitio web diferente? Es increíble para mí, pero si la gente escribe mi nombre, Lucy Forsting, aparezco en muchos enlaces, como un podcast con otros invitados, un libro, un programa y asesoramiento. Es una locura. Todo está ahí, así que pueden ponerse en contacto conmigo.

¿Existe algún formulario web que puedan completar para comunicarse contigo? Si alguien quisiera atención personalizada, asesoramiento, consejos y más información, podría comunicarse contigo, comunicarse contigo y tenerte como su entrenador personal.

Incluso pueden ir a Facebook y dejarme un mensaje por Messenger. Esa es otra forma de comunicarse. Con LinkedIn , estoy ahí y puedo alinearme. Hay varias formas en las que pueden comunicarse y encontrarme.

Hay más cosas que decir sobre todos estos aspectos del autocuidado, pero por ahora es demasiado. Lo que vamos a hacer es que, como el programa tiene un sitio web, cuando hagas clic en un programa en particular como este, The Self-Love Self-Care, podrás leer lo que hablamos. Lucy, muchas gracias por acompañarnos. Ha sido un placer tenerte con nosotros. Gracias a todos por leer. Te veremos en el próximo programa.

Enlaces importantes:

• Radio Conexión Sinergia
• Dave Spinelli - Episodio pasado
• Ámate a ti mismo como si tu vida dependiera de ello
• Blog de Kamal
• Encontrando una nueva perspectiva – Episodio pasado
• Las aventuras de la señorita Twiggs y compañía
• El poder de la visualización y la ley de la atracción – Episodio anterior
• Fórmula de buenas noches
• Facebook – Lucy Forsting
• LinkedIn – Lucy Forsting

Acerca de Lucy Forsting

Cuando era niña y crecí en la Indiana rural, me di cuenta de la pérdida y de los sueños incumplidos que sentía al ver morir a nuestras mascotas y a varios miembros de mi familia vivir vidas frustrantes y ansiosas. Sabía que no podía “resolver” estos problemas cuando era niña, pero me encontraba tratando de tranquilizar a los adultos y a mis compañeros centrándome en lo que “podría ser” en lugar de en lo que era. Después de la licenciatura y la escuela de posgrado, trabajé tanto con empresas estadounidenses como con instituciones de educación superior, donde comencé a comprender cómo el proceso de pensamiento de una persona podría potencialmente sabotear toda su vida.

También pude educar a directores de funerarias en todo Estados Unidos y ayudarlos a ver que el proceso de duelo continúa mucho después del entierro de un ser querido. Establecer una clínica de salud mental de servicio completo con dos oficinas satélite en el noreste de Wisconsin proporcionó evidencia adicional de los patrones de pensamiento "erróneo" que hacen que una persona caiga en la proverbial madriguera de la desesperación y la soledad. Todo lo que se necesitaba en muchos casos era mostrarle a la persona una mejor manera de navegar por su vida.

La formación adicional como Maestra de Reiki me permitió combinar el trabajo energético con mi formación terapéutica para ayudar a las personas a ver la verdadera complejidad de quienes somos como seres humanos. Una vez que la base de nuestra vida está en su lugar, comenzamos a construir las "puertas, ventanas, paredes y sistemas eléctricos energéticos".

El diseño que surge de este proceso tiene el potencial de convertirse en el destino maravilloso y gratificante que toda persona merece vivir. Conectar los puntos entre los componentes físicos, emocionales, mentales y espirituales de nuestra vida es fundamental para poder “vivir la mejor vida posible”, que es el objetivo del programa “Synergy Connection”.

Tengo la esperanza y la convicción de que, a través de este programa, personas de todas las edades, orígenes étnicos, creencias religiosas, niveles educativos y géneros puedan encontrar una manera de vivir vidas más felices y plenas. Por último, para beneficiar a las escuelas y a los lectores de todas las edades, he escrito un libro infantil titulado “Las aventuras de Miss Twiggs y compañía”. El libro ayuda al lector a comprender cómo creamos verdaderamente nuestra propia realidad personal. Puede encontrar más información sobre este libro en www.misstwiggs.com o en Amazon Books en las divisiones para niños o de inspiración.