15 de septiembre, 2021

Septiembre es el mes de la superación personal

LFY 37 | Mes de la superación personal ¿Quieres consejos para mejorar tu vida? Has llegado en el momento adecuado, ya que septiembre es el mes de la superación personal. Live Forever Young Radio se centra en ayudarte a mejorar.

Únase a la conversación mientras Bob Gilpatrick y Rollie Culp explican por qué tomar acción es una de las cosas más importantes que hay que recordar cuando se trata de la superación personal. Tomar acción es magia que te inspira a lograr más. No querrás perderte estos sencillos consejos sobre cómo puedes levantarte del sofá y llevar una vida mejor ahora mismo . ¡Sintonízalo!

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Septiembre es el mes de la superación personal

Bienvenidos. Estoy aquí con Rollie. Bonito sombrero. Gracias. Te ves muy elegante. Siempre es bueno reunirme contigo y charlar sobre salud y bienestar y cosas así. Este es el momento más destacado de mi día. Estamos en septiembre de 2021. Septiembre es el Mes Nacional de la Superación Personal.

Bob y yo estábamos buscando en Internet y vimos un cartel genial que decía: “Septiembre es el mes de la superación personal”. Dijimos: “¿Qué mejor cosa que ofrecerle a nuestra audiencia?”

Hay muchas cosas que las personas pueden hacer para mejorar. Muchas investigaciones muestran que las personas pueden escribir objetivos y tal vez tener algunas listas de tareas y cosas por el estilo. Esto ayuda un poco a que tu cerebro se motive, pero hay algo mágico en tomar acción. Esta acción que tomas cuando haces algo, cuando te levantas, te mueves y haces algo, o cuando estás frente a tu computadora y enciendes el seminario web que vas a ver para aprender algo nuevo.

LFY 37 | Mes de la superación personal Mes de la superación personal: Mantén la guardia en la puerta de tu mente contra la duda, el miedo y la procrastinación.

Es esa acción la que comienza a conectar tu cerebro hacia el éxito, con el deseo de continuar y acumular estos logros durante el mes. Enviaremos correos electrónicos con frecuencia durante el mes que serán pequeños fragmentos sobre superación personal con enlaces a varios videos, podcasts y publicaciones de blogs, para que la gente pueda seguirnos. Abre el correo electrónico, haz clic en los enlaces y úsalo como guía para la superación personal.

Una de las mejores cosas es que cuando haces ejercicio con alguien, es mucho más fácil porque tienes a alguien ahí contigo. Estamos tratando de darte algunos recordatorios, darte buenos consejos y animarte a actuar. Estabas hablando de la magia de actuar.

Para mí, eso es verdad. Si estás sentado allí y estás pensando en lo que vas a hacer, lo complicas y haces que suene en tu cabeza mucho más difícil de lo que termina siendo. Para mí, cuando tomo acción, esa magia es darme cuenta de que "Esto fue mucho más fácil de lo que pensaba. Déjame hacerlo 4 o 5 veces más, lo que sea necesario para terminar el trabajo. ¿Qué más puedo hacer?". Es septiembre, así que los árboles están creciendo. Es hora de podarlos. Pensé: "Esos están muy altos. No quiero hacerlo". Me dije a mí mismo: "Déjame sacar la cosa". Saqué mi cosa en el poste con la motosierra. Eso fue fácil. Hice todo el árbol en unos 10, 15 minutos.

Ahora estás inspirado para limpiar el resto del jardín. Aquí tienes otra cosa, Rollie. Estamos en septiembre de 2021. Están pasando muchas cosas en el mundo y aquí en los Estados Unidos. Mucha gente está tanteando el camino. No todo el mundo ha vuelto a trabajar todavía. Algunas personas están pensando en cambiar de carrera.

A otras personas les preocupan todas las cosas que aparecen en las noticias. Algunas personas se están volviendo muy complacientes como resultado. Creo que septiembre es un buen momento para ajustar tu actitud. Una vez que tengas cosas que sabes que quieres hacer, lograr, es el momento de ser agresivo. ¿Qué quiero para este mes? ¿Qué es lo que más quiero hacer? Mucha gente piensa que ser agresivo es malo.

Dirán: “Esa persona es muy agresiva”. Puede ser malo, pero también puede ser bueno. Si tienes algo que quieres lograr, di que quieres ponerte las pilas con tu régimen de ejercicios . No va a funcionar si crees que podría ser una buena idea. Tiene que ser un compromiso solemne que tengas en mente con una buena actitud al respecto y una agresividad, “Voy a lograr esto”. Está bien ser agresivo contigo mismo.

Tienes a este yo que habla y al otro yo que está aquí postergando. Uno necesita dominar al otro. Para que eso suceda, tiene que ser agresivo: “Vamos, hagámoslo. Vamos. Lo voy a hacer esta vez”.

Vivimos en Tampa Bay. Creo que la agresividad es algo que un campeón debe saber. Es algo a lo que dedican su vida. Si salen al campo y juegan sin ser agresivos, no queremos hablar de lastimar a la gente.

Estamos hablando de asumir el compromiso solemne de centrarnos en el objetivo que tenemos ahora o que estamos buscando alcanzar o lo que sea que estemos haciendo. Ese compromiso solemne puede estar asociado con la agresividad, con el objetivo de lograrlo.

La otra cuestión es si está bien ponerse a la defensiva. Puede que suene contradictorio. Dices: “Esa persona está muy a la defensiva. ¿Qué le pasa?”. No estamos hablando de eso. Estamos hablando de estar a la defensiva contigo mismo y por ti mismo. Estoy a la defensiva porque no voy a permitir que esa duda se introduzca.

Estoy de guardia en la puerta de mi mente contra la duda, la procrastinación y el miedo. Estoy muy a la defensiva contra esas cosas negativas. ¿Por qué? No quieres que eso sea parte de tu vida. Es como, "Sí, estoy a la defensiva. Estoy diciendo no al miedo. Siempre que el miedo aparece, estoy a la defensiva. Lo estoy alejando". Estás siendo defensivo de una manera positiva. Esto está bien. Si comienzas el mes con esta actitud, "Tengo una gran actitud sobre esto.

"Conseguí mis objetivos y voy a luchar por ellos con determinación. Si surge algo que pueda intentar bloquearme, voy a estar a la defensiva". Al mismo tiempo, no quieres adoptar una actitud tan agresiva que puedas ser cruel con otra persona o insensible a sus sentimientos.

Aquí es donde puedes equilibrarlo con la CNV, la comunicación no violenta . Si eres muy hábil con la comunicación no violenta y eres capaz de concentrarte en los sentimientos de otras personas, en cuáles son sus necesidades y en qué es una petición razonable, mientras que al mismo tiempo eres agresivo en pos de tus propios objetivos y te defiendes de posibles obstáculos, mientras trabajas con otras personas, estás usando la CNV.

Tienes un buen equilibrio, un compromiso contigo mismo para mejorar y sensibilidad hacia los demás. Esto te da una combinación dinámica de habilidades que pueden llevarte hacia tus metas. Si se trata de ejercicio y eres el tipo de persona, como mucha gente en los Estados Unidos, donde el 60% de la gente tiene sobrepeso.

No hagas muchos ejercicios. ¿Por qué? Es más fácil no hacerlo y sentarte en el sofá. ¿Qué herramienta puede ayudarte a hacer ejercicio además de sentirte agresivo? Utiliza la técnica de la libertad emocional. Usa el tapping para la procrastinación. Es muy fácil, ya que haces tapping con las yemas de los dedos, lo cual puedes aprender a hacer en uno de nuestros otros episodios. Se llama Tap Away Stress And Anxiety . Échale un vistazo. Es bueno. Cuando aprendas a hacer tapping, podrás aplicarlo a la procrastinación.

Si septiembre es el mes de la superación personal, la postergación es probablemente el mayor obstáculo. Toca las yemas de tus dedos y repite una frase que diga: “Aunque hasta ahora, pensé que tenía que seguir sentado aquí en el sofá viendo la televisión, en lugar de levantarme para hacer ejercicio. De todos modos, me amo y me acepto por completo. Estoy muy agradecido ahora de darme cuenta de que me estoy levantando del sofá.

Me ato los cordones de las zapatillas y salgo a caminar por el puente y de regreso. Me siento completamente en paz con todo esto”. Cruza las manos sobre el corazón e inhala. Déjalo salir. Ahora has anclado esta nueva afirmación que hiciste al levantarte del sofá en una sensación de paz.

No hay resistencia. No hay ansiedad con eso. La ansiedad, “Tengo que levantarme del sofá. Ahora siento ansiedad. Tengo que hacer ejercicio. Si no hago ejercicio, me sentiré culpable”. Ahora tienes ansiedad por eso. El tapping elimina la ansiedad y te encontrarás levantándote mágicamente del sofá para hacer ejercicio.

LFY 37 | Mes de la superación personal

Mes de la superación personal: Hacer tapping elimina la ansiedad.

La acción es magia. Actuar es igual a magia. Aquí hay otra cosa, Rollie. Antes mencionaste el autocuidado. Septiembre es un gran mes para decirte a ti mismo: "¿Qué es lo que siempre quise hacer en relación con el autocuidado, ya sea por un problema de salud importante o un problema emocional, o si es porque quiero ir a que me mimen un poco en el masajista?"

Algunas de las cosas que son excelentes para la salud general de las personas es encontrar a una persona que sepa cómo hacer la terapia de drenaje linfático . Hablamos mucho de eso. Tuvimos un programa sobre eso. Puedes aprender a hacerlo tú mismo, pero no hay nada como ir a un terapeuta linfático profesional y recibir un masaje linfático de una hora. Es bueno. La otra cosa es la terapia craneosacral . También hemos hablado mucho de eso.

Puedes encontrar un terapeuta craneosacral en tu zona. Hay miles de personas capacitadas en este campo. Es un gran restablecimiento del líquido cefalorraquídeo. También puede conducir a una liberación somatoemocional (si el terapeuta también está capacitado en ella), puedes tener grandes liberaciones emocionales. No debes recurrir a una liberación emocional a menos que la persona esté capacitada en ello. No es bueno para ti si estás con un terapeuta que no tiene las credenciales para hacer SER. Iba a mencionar el Instituto Upledger.

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Dieta de JJ Virgin para reducir el azúcar: elimine 7 azúcares ocultos y pierda hasta 10 libras en solo 2 semanas

Es Upledger.com . Puedes encontrar un terapeuta. Si crees que podrías necesitar algo de liberación emocional, asegúrate de que la persona tenga las iniciales SER en su lista de cosas en las que ha sido entrenada. No querrás ir a SER con una persona sin formación. Podría hacerte más daño que bien. Algunas personas podrían decir: "Sí, quiero ir y recibir algo de terapia de Matrix Energetics.

Quizás quiera ir y recibir algo de terapia de códigos curativos”. Puedes buscar estas cosas, encontrar terapeutas y septiembre es un gran mes para tener este tipo de cuidado personal con un asociado que pueda guiarte y que sea un profesional capacitado.

Una de las cosas más fáciles sería que te hicieras un masaje. Sería genial. Mucha gente se hace las uñas o algo así. Si pudieras tomarte el tiempo de mirar un poco más a fondo, de ver algo que quizás hayas querido hacer durante un tiempo, septiembre es un buen mes. Por eso lo dedican a la superación personal.

El otro tema es el sueño. Mucha gente todavía no duerme lo suficiente. Si quieres ver nuestro episodio sobre el sueño , puedes echarle un vistazo. También puedes conseguir una ayuda eficaz para dormir llamada Good Night Formula . Es una fórmula muy buena.

Haz que esto forme parte de tu superación personal, porque no hay nada que te ayude a mejorar más rápido que estar bien descansado. Tiene un efecto dominó en todo lo demás en tu vida. También es una forma de controlar el estrés. Si vas a mejorar, ¿qué tal si mejoras tu capacidad para lidiar con el estrés?

Esa es una de las principales cuestiones a las que se enfrenta la gente ahora con todo lo que está pasando. Estamos en septiembre de 2021. Hemos tenido muchas inundaciones en Nueva York y Nueva Jersey. Hay gente que está lidiando con todo eso. Probablemente no haya un mejor momento que el de lidiar con el estrés y la ansiedad.

También encontré esto, Rollie. La organización es algo que la mayoría de las personas siempre pueden mejorar. La mejor herramienta que he visto para esto es un libro de planificación que se llama High Performance Planner . Tengo uno en mi escritorio. Brendon Burchard es la persona que diseñó este planificador. No son caros. No son como estos planificadores de $300. Cuestan como $24.

Son geniales porque tienen una introducción que te explica todo sobre cómo usar la agenda. Cuando la abres, tiene algunas herramientas de planificación donde puedes planificar para un mes y para una semana. Tiene un día a día. Cada día a día son dos hojas de papel de 8,5 x 11 encuadernadas en un libro. Tiene columnas. En la columna, está tu columna de mentalidad matutina. Completas la respuesta a diez preguntas.

Una de ellas es algo como: “¿Quién es la persona que necesita que esté en mi mejor momento hoy? Si tuviera que escribir una palabra que me caracterizara hoy, ¿cuál sería?”. Cosas como esta, y hay diez de ellas. En el interior está tu agenda real, de 6:00 de la mañana a 8:00 de la noche, donde puedes escribir lo que quieres hacer. También es un espacio para tres cosas que absolutamente tengo que hacer hoy. En el extremo derecho está tu resumen de la noche. “¿Cómo me fue?”

Recuerdo que hablábamos de eso en un programa llamado Hábitos para aprovechar el día . Es algo muy bueno para ayudar a las personas a organizarse. No solo eso, ayuda con la actitud y la mentalidad porque te obliga a pensar en tu mentalidad al principio del día y luego mirar atrás al final del día para ver cómo te fue y calificarte.

Hay una sección en la que puedes mirar atrás y ver si hiciste algo bueno al calificarte a ti mismo. Eso es genial porque la responsabilidad personal es una de las cosas en las que se trabaja.

Rollie, también tenemos un problema: nuestro planeta y nuestra sociedad tienen muchas toxinas. Una buena parte de la superación personal es elegir una o dos cosas que te propongas hacer para evitar las toxinas. Tal vez también hacer una limpieza. La superación personal para septiembre podría ser: "Tengo que limpiarme de toxinas".

Si vas a elegir dos cosas que evitar, las dos mejores son dejar los zapatos fuera de casa y no comer carne cocida a más de 300 grados con calor seco. Comprométete a cocinar a fuego lento a una temperatura más baja o siempre agrega líquido. Ya sea que vayas a hornear o asar cosas, tenlas en una sartén donde puedas agregar un líquido, incluso si es agua. Eso detendrá la glicación que produce las toxinas que son tan malas para ti en esta carne recocida, dejando los zapatos afuera porque estos absorben toxinas todo el día.

Ya sea en el lugar de trabajo, caminando por la acera, en el césped o en la casa, liberan toxinas durante toda la noche. Son excelentes herramientas para la superóxido dismutasa. Para deshacerse de las toxinas, sabemos que la superóxido dismutasa ayuda con eso.

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El planificador de alto rendimiento

Ese es un gran beneficio. Elimina los radicales libres y las toxinas. Las personas pueden obtenerlo en nuestras semillas de cebada germinadas, ya seacebada tradicional ocebada gladiadora . Es un excelente desintoxicante. Si desea deshacerse de los metales pesados, puede usar un producto llamado zeolita . Es una forma excelente y fácil de hacerlo. No comience con ambos al mismo tiempo. Será demasiada desintoxicación.

No. Úsalos un poco entre sí. Eso definitivamente ayudaría. La otra cosa en la que estaba pensando es que las personas generalmente tienen margen de mejora en su dieta. ¿Qué eliminar y qué comer más? Obviamente, se trata de descubrir dónde están los azúcares ocultos. Son muchas cosas. Los carbohidratos, los refrescos, siempre hablamos de cosas así. Incluso a veces hay azúcar oculto en cosas como el yogur.

Hay un gran libro llamado el Dieta del impacto del azúcar de JJ Virgin que te permitirá encontrar todos esos azúcares ocultos, pero también los alimentos procesados. Si compras alimentos procesados congelados, contienen muchas grasas trans y otras toxinas. Se acumulan con el tiempo. Es malo para tu salud a medida que pasa el tiempo. Haz un pequeño compromiso en septiembre de que prepararás algunas de tus comidas con alimentos reales, alimentos integrales, y tratarás de evitar las toxinas tanto como sea posible.

Es para evitar los chocolates y los refrescos. Septiembre es el mes de la superación personal. Si apilas un montón de mejoras personales una sobre otra, elige 3 o 4 de las que estamos hablando que te resulten familiares y empieza a ponerlas en práctica. Notarás que a medida que las vayas acumulando, empezarás a sentirte diferente. Cuando te sientas diferente, actuarás de forma diferente en el futuro porque es placentero tener logros.

Dicen: “No te lastimes el brazo dándote palmaditas en la espalda tan fuertes”. Yo digo: “Adelante. Que tengas un gran día. Haz una lista de lo que vas a hacer en tu nueva agenda, hazlo todo, date una buena nota al final del día y date una palmadita en la espalda”. Es el mes de la superación personal. Hablamos de eso en un par de programas más en los que tienes que celebrar tu victoria. Tienes que celebrar.

Hay otro episodio que hicimos sobre los hábitos. Si las personas necesitan ayuda para desarrollar estos nuevos hábitos, vayan a ver el episodio sobre los hábitos. Repase todo el proceso, el evento de anclaje, el comportamiento que desea y la celebración. La celebración puede ser una palmadita en la espalda, anímese y sea agresivo.

No te esfuerces demasiado. Por eso, queríamos traerte la noticia del mes de la superación personal de septiembre. Probablemente siempre tengamos un pequeño margen de mejora, y es tu salud. Aprovecha y cuídala. Solo tienes un cuerpo. Es tu templo. Cuídate, cuídate.

Gracias a todos por leer.

Rollie, gracias por acompañarnos.

Nos vemos a todos en el próximo episodio.