El amor no es solo un sentimiento. Es todo un proceso químico que ocurre dentro de nuestro cuerpo y que cambia y evoluciona con el paso del tiempo. En este episodio, Bob Gilpatrick y Rollie Culp exploran la ciencia del amor y cómo comprender ese proceso puede ayudar a fomentar relaciones significativas y duraderas.

Los dos hablan sobre las reacciones físicas y químicas y los cambios que se producen en el cerebro y el cuerpo cuando se desencadenan estas emociones. Hay un cambio en la química de nuestro cerebro cuando nos enamoramos y otro cambio cuando ese nuevo amor se transforma en un amor duradero. Depende de nosotros atravesar esa transición y mantener viva la llama del amor.

Bob y Rollie también comparten dos preguntas mágicas que, si se ponen en práctica, ayudarán a todos a mejorar sus relaciones y a tener amor, deseo y felicidad duraderos. No querrás perderte este episodio.

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La ciencia del amor, el deseo y la felicidad

Fomentando relaciones significativas

¿Alguna vez has pensado que te enamoraste a primera vista? Hay una razón para eso. En este programa, exploraremos la ciencia del amor, el deseo y la felicidad. Bob y Rollie hablaron sobre las reacciones físicas y químicas y los cambios que ocurren en el cerebro y el cuerpo cuando se desencadenan estas emociones.

También comparten algunos consejos excelentes que puedes usar para ayudar a fomentar relaciones significativas en tu vida y comparten las dos preguntas mágicas que pueden ayudar a todos a mejorar y fortalecer las relaciones personales. Así que siéntate, relájate y prepárate para vivir eternamente joven”.

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Rollie, ¿cómo estás? Estoy bien, Bob. ¿Cómo te va, amigo? Estoy bien. En este episodio, vamos a hablar sobre el tema del amor y el deseo y cómo se asocia con la felicidad. Vamos a hablar sobre los neurotransmisores que se activan cuando tienes un nuevo amor y lo que sucede a medida que avanza hacia un amor duradero y cómo cambia el cerebro.

Hablaremos de ejercicios, circulación, comunicación para el manejo del estrés y, por último, dos preguntas mágicas que ayudarán a todos a mejorar sus relaciones para que tengan un amor, un deseo y una felicidad más duraderos. ¿Qué te parece?

Eso suena genial. Si pudiera responder esas dos preguntas, probablemente me alegraría el día.

Nos aseguraremos de llegar a ese punto. Para empezar, sabemos por las investigaciones que suceden distintas cosas en el cerebro de las personas cuando conocen por primera vez a alguien de quien creen que se están enamorando. Además, sabemos cómo cambia la química de su cerebro con el tiempo si tienen la suerte de que se convierta en un amor duradero.

Lo primero que hay que saber es qué aumenta en términos de neurotransmisores cuando las personas tienen este nuevo amor. Lo único que aumenta es la dopamina. La dopamina está asociada con el centro de recompensa. Es lo mismo que ocurre cuando las personas se vuelven adictas al azúcar y a las drogas. Son los mismos receptores en el cerebro cuando las personas se enamoran, por lo que tienen esta adicción a ellas. Además, aumenta el cortisol, que está asociado con el estrés. Es un poco estresante.

Cuando tienes un nuevo amor, te preocupa no hablar de esto o aquello en general. La regla general es que no hables de tu tío loco que vive en el sótano en la primera cita. Eso aumentará tu cortisol. Otra cosa que sucede es que un neurotransmisor llamado norepinefrina aumenta. Te hace sentir alegre y con menos hambre. Comes menos.

Ya sabes, la gente suele decir: “Estoy tan enamorado que ni siquiera puedo comer”. Eso es por la noradrenalina. Hay una canción que dice: “No quiero comer. No quiero dormir. Sólo quiero seguir amándote”.

Ahora bien, la serotonina disminuye. Cuando la serotonina disminuye, uno tiende a tener esperanza, pero también a tener pensamientos obsesivo-compulsivos y preocupantes. Por eso la gente dice: “No puedo pensar en nada. No puedo hacer nada. Lo único que puedo hacer es pensar en este nuevo amor”. Esto se debe a que la serotonina disminuye. Cuando las personas tienen niveles bajos de serotonina, en general, son propensas al trastorno obsesivo-compulsivo. Esto es exactamente lo que sucede.

La ciencia del amor: Hay ciertas cosas que podemos hacer para tener la profunda satisfacción de un amor duradero y, al mismo tiempo, conservar algo de ese nuevo amor. Se oye hablar mucho de los anuncios sobre el trastorno bipolar y cosas así. La gente se obsesiona con eso. Debe haber un problema con la producción de serotonina.

En parte, eso es así. Si las personas permanecen juntas durante un tiempo y comienza la transición, algunos de estos neurotransmisores comienzan a volver a la normalidad. Para entonces, otro neurotransmisor tiende a aumentar y permanecer ligeramente elevado, que es la oxitocina. Es una molécula de amor y compasión. Es esta compasión y amor a largo plazo lo que no es exactamente lo mismo que el nuevo amor que está obsesionado y no se puede comer.

No es lo mismo que un nuevo amor, pero hay ciertas cosas que podemos hacer que nos permitirán tener la profunda satisfacción de un amor duradero, pero manteniendo algo de ese nuevo amor al mismo tiempo. Una de las cosas que ayudan a mantener algo de ese nuevo amor es el ejercicio. El ejercicio cambia por completo la forma en que te sientes acerca de ti mismo.

Cambia tus hormonas de modo que, cuanto más activo seas, más atractivo te sentirás. Si tu pareja hace ejercicio, se sentirá más atractiva. Existen estudios reales relacionados con el índice de masa corporal que demuestran que el deseo hacia otro ser humano aumenta cuanto más bajo sea su índice de masa corporal hasta cierto punto. Es muy bueno hacer ejercicio y mantener un índice de masa corporal ideal.

Esto ayuda. Otra cosa que es importante para muchos aspectos del cuerpo es la circulación. Ayuda con el ejercicio. Una buena circulación ayuda al flujo sanguíneo hacia el cerebro y a todo el cuerpo. Es bueno saber qué es lo que ayuda a la circulación y dedicamos un episodio completo al tema.

Se llama La importancia de la circulación para la salud con Ann Harrison . Las personas pueden leer el episodio completo, pero en general, hablamos de una esterilla de circulación especial que las personas pueden adquirir. Hablamos sobre los compuestos que se encuentran en nuestro producto llamado La importancia de la circulación para la salud con Ann Harrison , que incluyen arginina y fosfatidilcolina.

Además, trimetilglicina. Todas las cosas que tienden a ayudar con la circulación y la fuerza del corazón son los aminoácidos de cadena ramificada, los aminoácidos regulares y similares. Todas esas buenas vitaminas ayudan a fortalecerlo, a aumentar la circulación y luego puedes volver a hacer ejercicio y esas cosas.

Una vez que sientas más energía, te sentirás mejor gracias a una mejor circulación. Sentirás ganas de hacer ejercicio y eso ayudará a reforzar toda esta estrategia para mantener este amor a largo plazo, junto con la sensación inicial y la emoción del nuevo amor. Otro aspecto importante es el manejo del estrés. Nada arruinará más un romance que el estrés que puede llevar a discusiones.

Sabemos que para manejar el estrés, hay que manejar la disposición general a creer que las cosas están bien o no. La gente, en general, tiende a dejarse llevar por la idea de que las cosas no están bien. Algunas personas lo llaman horroroso. El estadounidense promedio dice que el 95% del tiempo cree que las cosas no están bien. Existen estrategias para lidiar con esto y hemos hecho un episodio sobre cómo encontrar el equilibrio interior.

Encontrar tu equilibrio interior es bueno. Te mostramos cómo funciona la aplicación y cómo usarla en tu teléfono. Si aún no has tenido la oportunidad de usarla, se habla de una pequeña herramienta que se sujeta a la oreja y que controla tu ritmo cardíaco. La sincroniza. Si aún no lo has hecho, deberías echarle un vistazo a Cómo alcanzar el equilibrio interior .

Hay otra técnica que hemos realizado sobre el Havening. Se llama ¿Qué es Havening? El poder del tacto . Es otra técnica muy eficaz para cambiar la cantidad de tiempo que tienes esta creencia de fondo de que las cosas están bien o no. También es muy eficaz para incidentes específicos o tipos específicos de creencias que están causando desencadenantes que desencadenan estrés de momentos del pasado, como el trastorno de estrés postraumático. Havening es bueno para crear una interrupción permanente.

En el episodio que hicimos sobre el refugio, se habla mucho de eso y se dan algunos detalles. Ve a verlo.

Ciencia del Amor: OFNER: Observación, Sentimientos, Necesidades, Peticiones Razonables

En las relaciones, especialmente en las más duraderas, las personas descubren: “Esta persona tiene estos factores desencadenantes relacionados con su infancia, su educación y su tiempo en el ejército. Ocurrió algo que le hizo tener un temperamento muy irascible o reaccionar exageradamente a las cosas. No estoy tan seguro de que esta sea la persona adecuada para mí”. Havening ayuda a las personas a eliminar esos aspectos de la reacción exagerada o los factores desencadenantes que pueden tener un efecto perjudicial en una relación amorosa.

Muchas veces, de ahí proviene el estrés, porque provoca una discusión. Nos lleva a lo siguiente, que es la comunicación. Como dicen, la comunicación es clave.

Tenemos un episodio completo sobre la comunicación no violenta. Se llama Cómo usar la comunicación no violenta . Comunicación no violenta es el nombre de un libro escrito por Marshall Rosenberg. Es un libro fantástico para que una pareja lo estudie en conjunto. Siéntense juntos, comiencen a leerlo, comiencen a practicarlo y luego hablen entre ustedes sobre él. Esta es una técnica que cambia nuestro sistema de representación primario y aquello en lo que nos centramos a uno de los sentimientos hacia lo kinestésico.

A menudo, cuando las personas se comunican, están escuchando. Al mismo tiempo, su cerebro avanza rápidamente y tienen una respuesta preprogramada. No pueden esperar a decir lo que quieren. A veces, lo sueltan incluso antes de que la persona termine de hablar y usted la interrumpe, lo que puede causar mucha ansiedad en la persona que esperaba ser escuchada en su totalidad.

El acrónimo de comunicación no violenta es OFNR. La O es Observar sin interrumpir y sin juzgar, simplemente escuchar. Mientras escuchas y observas, intenta escuchar y observar lo que la otra persona está sintiendo. Cuando termine de hablar, en lugar de interrumpir algo como, “Sé cómo solucionar eso para ti. Haz esto.” La respuesta entonces pasa de la Observación, la O, a la F que son los Sentimientos. Dirías, “Me parece que te sientes decepcionado.”

La persona puede entonces responder: “Eso es exactamente”, o puede decir: “Es decepcionante, pero también es esto”. Pasará a la N, que son las Necesidades. “Te sientes decepcionado. Tal vez eso signifique que necesitas más de esto, menos de esto o algo nuevo”. Es una sugerencia y la otra persona podría decir: “Eso es exactamente lo que necesito. Lo que necesito es esto”.

Como se trata de una conversación entre dos personas, la mayoría de las veces se trata de una necesidad relacionada con la otra persona. “Necesito que hagas esto. Necesito que no hagas esto”. La R al final de OFNR es para una solicitud razonable y también es respetuosa. Puede venir en términos de: “Para que pueda satisfacer esta necesidad, me gustaría solicitarte que hagas esto o que no hagas esto”. Tienes OFNR. Si la persona puede acceder a esa solicitud porque es razonable, es pequeña y gradual.

No es algo como, “Tienes que cambiar todo sobre ti antes de las 2:00 o empacar tus cosas”. Es una petición razonable. “ Por favor, no vuelvas a usar esta palabra cuando estemos discutiendo esto porque es una palabra inaceptable”. “Puedo prometer que no lo haré más. Respeto tu necesidad de que lo haga. Anticipo que ambos nos sentiremos mejor después de esta conversación”. Eso está en la Comunicación No Violenta . Se trata de un libro de aproximadamente 200 páginas y es agradable aprender a usar esta CNV.

Puedes ver nuestro programa en BoomerBoost.com . Si te gusta lo que estamos hablando, cuéntanos sobre otros temas. Danos un me gusta y suscríbete a nuestro canal de YouTube también. Eso sería genial. Vamos a proponer nuevos temas. Seguimos adelante. Nuevamente, si tienen algo que quieran escuchar o algo que crean que deberíamos cubrir, escríbanos un correo electrónico a BoomerBoost@BoomerBoost.com . Incluso si solo tienes comentarios sobre el programa, cómo mejorarlo o cualquier cosa que podamos hacer, nos encantaría saber de ustedes.

Rollie, una última parte de esto. Prometimos que hablaríamos de las dos preguntas mágicas. Imagínate de nuevo que se trata de una pareja, porque estamos hablando de amor, deseo y felicidad. Esto puede ser incluso con tus hijos. Hay un par de preguntas y la primera comienza con la frase: "¿Cuáles son las cosas más importantes para ti acerca de la relación?". En este caso, podríamos usar las palabras "una relación".

¿Cuáles son las cosas más importantes para ti en una relación? La otra persona podría decir algo como: “Para mí es importante el respeto, la confianza y también el amor. Toma nota de esto. Algunas personas incluso lo escriben cuando lo hacen por primera vez en una relación. La pregunta siguiente es: “¿Qué tendría que pasar exactamente para que sientas que ese vacío se está cumpliendo?”

Dependiendo de la palabra, la cambias un poco. Usaremos la palabra amor. ¿Qué sucedería exactamente para que te sientas amado por mí? Deja que piensen en ello y digan qué es. Obtendrás respuestas diferentes de diferentes personas. Una persona podría decir: "Me sentiría amado si me tomaras la mano cuando estemos en público". Otra persona podría decir: "Las flores son mi cosa favorita y me gustaría que me traigas flores. Eso me demostrará que me amas".

La otra podría ser: “Me sentiré amado si sé que puedo confiar en ti”. Podría pasar a lo siguiente y decir: “¿Qué tendría que pasar exactamente para que sientas que soy digno de confianza?”. Lo exacto es muy importante. Si sientes en tu corazón que puedes cumplir o ayudar a la otra persona en este sentido, puedes repetirlo. “Déjame ver si entendí bien. Lo más importante para ti en una relación es el amor, el respeto y la confianza. Lo que tendría que pasar para que te sientas amado es que te tome la mano en público.

Te traigo flores y seré confiable. Significa esto y esto”. Este es el momento importante para responder estas palabras exactamente como las dijo la otra persona. Este no es el momento de parafrasear. Si parafrasea, la persona dirá: “Eso no es lo que dije”. Al igual que con la comunicación no violenta , dé tiempo para la retroalimentación porque las personas modificarán y agregarán. Dirán: “Dije que era esto, pero lo que quise decir fue esto”. Es como decir: “Lo que quisiste decir estaba en las palabras específicas que respondiste”.

La ciencia del amor: no es algo simpático, es un compromiso solemne hacia la comprensión que conduce a un amor más duradero.

Ahora, están en la misma página y no hay un mensaje amorfo, como “No lo sabía. No entendía. Deberías habérmelo dicho”. Esta es una comunicación muy específica para que las personas se entiendan profundamente y tengan una declaración respetuosa que diga: “Puedo hacer todas estas cosas. Entiendo qué es lo que te hará sentir que te amo y que confías en mí”. Esto hace que este compromiso sea realidad.

Cuando la gente dice: “Vamos a hacer un compromiso en la relación”, por lo general, la gente se refiere a: “Estoy comprometido contigo y es algo para toda la vida”. ¿Qué hace que alguien quiera hacer un compromiso de esa magnitud? Es por los pequeños compromisos que conducen a eso. Estoy comprometido a demostrarte que te amo.

Me comprometo a ser digno de confianza. Esos compromisos que se acumulan y se demuestran con el tiempo en tiempo real son los que conducen al compromiso mayor. “Esta es una persona con la que quiero pasar el resto de mi vida porque…” Esas preguntas son realmente valiosas. También puedes agregar al final de esta conversación, donde puedes decir: “Con respecto a la cuestión de la confianza, ¿qué es lo que nunca debería hacer?

Además, ¿qué es lo que debo hacer siempre? Puede que nunca y siempre no aparezcan en las dos primeras preguntas, pero para estar doblemente seguros, aclaremos las cosas. ¿Qué debo hacer siempre para ser confiable? ¿Qué es lo que nunca debo hacer? Si voy a ser confiable, ¿qué es lo que nunca debo hacer? Mientras estás teniendo la conversación, también podrías definirlo.

Esto también funciona muy bien con los niños. Obtendrá respuestas increíbles de los niños a estas preguntas. ¿Qué debe hacer siempre un padre y qué no debe hacer nunca?” El padre le dice al niño: “¿Qué debe hacer siempre un niño y qué no debe hacer nunca?”. Se sorprenderá de las respuestas que surgen cuando se hacen esas preguntas.

Algunas de ellas son divertidas y otras son profundamente profundas. Un niño podría decir, por ejemplo, “Un niño nunca debería suicidarse”, y eso es profundo. Si las personas van a utilizar estas estrategias de comunicación, no se trata de algo gracioso, como “Vamos a sentarnos y charlar un rato”. Se trata de un compromiso solemne hacia la comprensión que conduzca a un amor más duradero.

Si lo pronuncias y lo dices con sinceridad en tu corazón, puede ser un pronunciamiento solemne: “Entiendo y nunca haré esto. Siempre lo haré. Siempre prometo escuchar atentamente lo que sientes y hacer todo lo posible para satisfacer tus necesidades en relación con tus sentimientos”. Qué hermosa plataforma para construir una relación que, con suerte, puede ser duradera. Debido a que es un compromiso tan profundo, también conduce a una sensación de amor nuevo y continuo. Es como decir: “Me estoy enamorando de esta persona una y otra vez todos los días por estas cosas, 2, 3, 4, 5 y 6”.

Es bueno porque muchas veces las relaciones llegan a un punto en el que la gente deja de trabajar en ellas y no hay ni un ápice de comunicación. Lo que estás diciendo sobre el amor antiguo y el amor nuevo, si hay una manera de salir de ese bache, esta sería una de ellas.

Rollie, gracias. Quiero agradecerles a todos por sintonizarnos. Nos vemos en el próximo programa.

Enlaces importantes

• La importancia de la circulación para la salud con Ann Harrison – episodio anterior
• Impulso para los baby boomers
• Cómo alcanzar el equilibrio interior - episodio anterior
• ¿Qué es Havening? El poder del tacto - episodio anterior
• Cómo utilizar la comunicación no violenta - episodio anterior
• Comunicación no violenta
• YouTube - Los baby boomers siempre jóvenes
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