Consejos para unas vacaciones saludables y felices con Lucy Forsting
Incluso con todas las festividades, la temporada navideña puede ser una de las épocas más estresantes del año. Con todo ese estrés, ¿qué puede hacer para asegurarse de tener unas vacaciones saludables y felices?
En este episodio, Bob Gilpatrick y Rollie Culp se sientan con Lucy Forsting , autora de Las aventuras de Miss Twiggs y compañía , mientras ella visita y comparte algunos excelentes consejos que puede usar para ayudar a mantener su temporada navideña llena de amor y alegría en lugar de estrés y ansiedad.
Aprenda a evitar el aumento de peso durante las fiestas y a evitar conflictos con sus seres queridos y fortalecer las relaciones durante las fiestas familiares. ¡Así que siéntese, relájese y prepárese para vivir eternamente joven!
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Consejos para unas vacaciones saludables y felices con Lucy Forsting
Desestresarse en las fiestas
Incluso con todas las festividades, la temporada de fiestas puede ser una de las épocas más estresantes del año. En el programa, Lucy Forsting, autora de The Adventures of Miss Twiggs & Company , nos visita y comparte algunos consejos excelentes que puede utilizar para ayudar a mantener su temporada de fiestas llena de amor y alegría en lugar de estrés y ansiedad. Aprenda a evitar el aumento de peso y los conflictos con sus seres queridos durante las fiestas y ayude a fortalecer las relaciones. Siéntese, relájese y prepárese para vivir eternamente joven.---
Estoy aquí con dos personas. Lucy Forsting y Rollie, a quienes normalmente se ven en cámara, también están aquí con nosotros. ¿Cómo estás? Estoy bien. ¿Cómo estás, Lucy? Estoy muy bien. Gracias. ¿Cómo estás? Es agradable verte de nuevo.
Ya es aproximadamente el 1 de noviembre de 2021, así que vamos a hablar sobre las fiestas y dar algunos consejos que las personas pueden usar para prosperar durante las fiestas, para que no miren atrás después de la época navideña y digan: "Aumenté 15 libras y fue estresante. Me alegro de que haya terminado. Necesito tomarme enero libre".
Una de las cosas más importantes que muchos médicos están diciendo es que no se trata de los 15 kilos que se ganan en el primer año de la escuela secundaria de los que solían hablar. Se trata de los 30 kilos que se ganan en el COVID-19 y que la persona promedio ha aumentado 14 kilos. A medida que se acercan las vacaciones, no conviene añadir más kilos a los que ya se han ganado por el estrés.
Una de las cosas que tienen las fiestas es que, tradicionalmente, nos reunimos y comemos todos esos alimentos ricos y decadentes para celebrar. Estábamos hablando de eso en otro programa, la adicción al azúcar y la fuerza de voluntad y cómo hay que recuperarla. Eso es algo que, psicológicamente, muchas personas probablemente quieran hacer: averiguar cómo recuperar la fuerza de voluntad.
En el pasado, la gente sabía que, si se acercaban las fiestas, debían consumir menos azúcar o un sustituto del azúcar en lugar de las recetas tradicionales azucaradas que nuestros abuelos solían preparar. Puedes mirar una receta y aligerarla. No es tan difícil de hacer. Creo que una de las claves principales de las fiestas es el estrés, y el estrés juega un papel en casi todo, incluido el COVID-19 desde 2020. ¿Cómo se reduce el estrés a medida que se acercan las fiestas?
Mucha gente sigue trabajando y luego intentan hacer las compras y asistir a las diferentes fiestas. De hecho, dejé un paquete en UPS y nos dijeron que hay que enviarlo por correo lo antes posible para garantizar que llegue.
También es importante que, si durante la vida cotidiana nos estresamos mucho y luego llegan las vacaciones, cuando el estrés aumenta, es hora de prepararse para ello. Una de las cosas que recomiendo a mucha gente es volver a salir a la naturaleza y empezar a adoptar esta actitud de gratitud. No sé si la gente va a hacer biorretroalimentación, pero pueden hacer ejercicios de atención plena, meditación o cualquier cosa que les permita reducir el nivel de estrés a nivel interno para poder respirar.
Tengo el nuevo iWatch y tienen una aplicación de atención plena . Todos los días, me recuerda que debo tomarme un momento para ser consciente. Beber más agua. Bebo más agua con este dispositivo. Todos los días dice: "Bebe más agua", así que he estado bien hidratado y consciente al mismo tiempo . Probablemente te dice que te levantes y te muevas. Lo hace. Me dice que me levante y comience a moverme. Hay muchas cosas que puedes hacer, especialmente con la llegada de la tecnología con los teléfonos inteligentes y los iWatch. Está monitoreando tu cuerpo y te avisa, como: "Estás un poco fuera de lugar aquí. Necesitas hacer algo".
Vacaciones saludables: vuelve a salir a la naturaleza y comienza a utilizar esta actitud de gratitud.
Mucha gente piensa que el primer día del año es el momento de hacer propósitos y empezar de nuevo. Parece que el 1 de noviembre sería un mejor momento para empezar de nuevo. Un compromiso para los próximos meses para que los 30 años de COVID no se conviertan en 40.
Muchos estudios muestran que las personas que intentan pasar página muy rápido el 1 de enero no duran porque no tienen un compromiso cognitivo y no están preparados para ello, pero si empiezas el 1 de noviembre y te das un par de meses para hacerlo con calma, podría resultar más fácil.
Digamos que una persona promedio ha ganado entre 15 y 30 libras. Si estás cerca de las 30 libras y estás tratando de perderlas, eso es mucho más difícil que tener 10 libras que estás tratando de perder, así que te darás por vencido. Eso es lo que muchas personas terminan haciendo. Se comprometen a ir al gimnasio y se inscriben en una membresía.
La membresía promedio de un gimnasio dura dos meses y, sin embargo, estás pagando por ella al menos durante ese año completo si has hecho un presupuesto. Creo que este es un buen momento del año para hacer una mirada retrospectiva a tu vida y pensar: "¿Dónde quiero estar en 2022?" A medida que se acercan las vacaciones, hay cosas que puedes hacer. Esto fue genial en lo que a mí respecta porque muchas personas son diabéticas o prediabéticas.
Pueden observar cómo comen a lo largo del día mientras se preparan para ir a una fiesta y tal vez tomar un montón de bocadillos saludables para no estar hambrientos cuando lleguen. También pueden diluir sus bebidas alcohólicas. Yo bebo vino.
No bebo alcohol fuerte, pero si fuera a una fiesta en lugar de beber vino solo, tal vez le pondría cubitos de hielo y lo diluiría un poco para conducir más seguro y tener menos calorías. Otra de las cosas que me pareció interesante que había leído fue aprender a alejarme de la mesa.
Mucha gente se queda cerca de la mesa de servicio cuando hay una fiesta y están conversando allí, así que coloque algo en un plato pequeño, aléjese y tenga una conversación lejos de la mesa.
También estaba escuchando información de una coach de pérdida de peso y salud holística. Se llama Terha Watterson y estaba hablando sobre la importancia de la autoimagen. Cuando mencionaste que hay personas que pesan entre 15 y 30 libras y que podrían dejar de hacerlo, lo que estaba diciendo es que si las personas pueden crear una autoimagen de sí mismas, es decir, cómo desean ser y escribir exactamente sus características, dónde quieren estar en su peso corporal ideal, un nivel particular de energía, cosas que van a hacer o lugares a los que van a ir, todo eso se relaciona con la salud, el entusiasmo y la libertad de ser quienes quieren ser.
Ella decía que las personas que tienen más éxito en la pérdida de peso son las que se toman el tiempo para crear esta autoimagen futura y la practican todos los días, porque a medida que la practicas diciendo: "Me siento así. Me veo así. Soy así", con el tiempo, se convierte en ti. Se convierte en tus vías neuronales preferidas, y esa imagen que visualizaste, te conviertes en ella con el tiempo .
Tal vez sea una idea descabellada, pero no estoy tan seguro, ya que somos 50 billones de células que vibran. Si vibramos a una frecuencia que dice: "Tengo sobrepeso", entonces las células retienen el peso porque eso es lo que creemos que somos. Tenemos una persona aquí en Boomers que se refiere a sí mismo como la máquina de baile delgada. Está vibrando a esa frecuencia, y por lo tanto es energía.
Una persona con un sobrepeso significativo normalmente no tiene un nivel de energía más alto, por lo que no quema calorías. Por eso, si yo digo: “Estoy delgado, soy activo, tengo energía”, entonces mis células quemarán más calorías que las de una persona que dice: “Tengo sobrepeso, estoy cansado, no tengo energía”, entonces esas células se ralentizarán.
Mucha gente, especialmente en el ámbito médico y en Estados Unidos, se centra en la parte física de la pérdida de peso, que consiste en no comer tanto, no hacer ejercicio, no levantarse y moverse, que es lo que hay que hacer para perder peso, pero nadie piensa en la vía psicológica. He oído hablar de una nueva llamada Noom . Es una cuestión de pérdida de peso.
Una de las cosas más importantes de las que hablan es que hay que mirar las cosas desde una perspectiva psicológica para poder empezar a entender por qué se hace lo que se hace y, al entender por qué se hace lo que se hace, se puede finalmente averiguar cómo no hacerlo. Esa es la parte psicológica en la que la mayoría de la gente ni siquiera piensa.
La palabra dieta tiene la palabra Diana. Hace mucho tiempo que se usa para ayudar a la gente a entender ese concepto. Cuando reduces las calorías al grado que a veces se sugiere, tu cuerpo entra automáticamente en una situación de emergencia en la que dices: "No puedo quemar ninguna caloría porque no recibo muchas", por lo que no pierdes peso.
Conozco a una persona que se había estado matando de hambre toda la semana con una dieta baja en calorías, pero no había perdido ni un kilo, y decidió que no iba a hacer nada más: “Voy a comer postre”, y perdió 2 kilos al día siguiente. Fue casi como si su cuerpo dijera: “Gracias. Me diste algo que me gusta. Tal vez no sea bueno para mí, pero me gusta, por lo tanto, voy a perder el peso que tenía”.
Eso es algo que Bob decía mucho. Si liberas algo, es mucho más fácil dejarlo ir, pero si pierdes algo como tus llaves, piensas: "Tengo que encontrar mis llaves". Así es el cuerpo: "Hemos perdido rápidamente todo este peso. Vamos a tener que recuperarlo para ti", pero si lo liberas, eso es algo mejor.
Vacaciones saludables: Una persona con un sobrepeso significativo normalmente no tiene un mayor nivel de energía, por lo que no quema calorías.
Eso lo aprendí de Sue Stebbins, que escribió el libro Mind Your Head . Ella es una investigadora en neurociencia. Esa fue su contribución para perder peso. La otra cosa con la que la gente tiene problemas durante las vacaciones es normalmente esta época del año cuando vamos de visita.
A veces, la gente tiene una o dos personas en su familia con las que no se llevan muy bien y les da miedo ir a la cena de Acción de Gracias o al día de Navidad. Una de las cosas que me gusta enseñar a hacer a la gente es una técnica de escaneo del alma en la que la gente puede visualizar a esa persona con la que no se han llevado muy bien durante las fiestas.
Cierra los ojos, mira un poco hacia la izquierda, imagina el rostro de esa persona y mírala directamente a los ojos con tu yo que escucha. Observas sin juzgar y ves lo que esa persona quiere decirte y escuchas lo que dice. Puedes tener un diálogo de ida y vuelta y luego cerrar esa imagen y mirar hacia la derecha.
Imagínate de nuevo el rostro de esa persona, pero esta vez solo la esencia de su alma sin nada de su mente. Mírala a los ojos en este punto sin juzgar, solo observando, y observa cómo el mensaje es diferente. Ahora también puedes enviar mensajes a esa parte de la persona, a su alma, con tu voz, pensamiento o un sentimiento de amor y enviar esta comunicación directamente a través del campo cuántico, y luego cerrarlo de nuevo y observar qué sucede en la reunión de Acción de Gracias.
Ya lo he mencionado antes en otros programas y recibimos llamadas telefónicas en Boomers Forever Young que decían: “Esa técnica funcionó porque la hice. Cuando fui al Día de Acción de Gracias, mi primo se me acercó y me dio un gran abrazo. Quería hablar sobre cómo podríamos empezar de nuevo y ser amigos para el futuro”.
Creo que eso es asombroso porque has predeterminado cómo se desarrollará la relación. Esa es la vibración de la que hablabas. Si no vibramos con la sensación de que estamos sanos, no vamos a estar sanos. Entras con ansiedad. Entras con la idea de que "voy a volver a meterme en este conflicto". Conozco a algunas personas que toman la decisión de "no voy a morder el anzuelo", pero creo que si pueden tomarse el tiempo y están dispuestos a hacer esta imagen, es hermoso.
Incluso en el libro que escribí, termino con el concepto de que el amor es todo lo que existe. Por eso estamos aquí. Para aprender a amarnos unos a otros. Lo olvidamos en el camino. ¿Cómo se llama ese libro? Las aventuras de Miss Twiggs y compañía . Échale un vistazo. Creo que las vacaciones traen consigo este Currier e Ives de “quiero que todo sea perfecto”, que nos hace estresar más las relaciones.
Como dijiste, hacer el escaneo del alma marcaría una gran diferencia. Entender que somos quienes creemos ser. Estar saludable física y emocionalmente antes de las vacaciones es de gran ayuda para que las vacaciones sean lo que queremos que sean y luego tomarse un tiempo para uno mismo. Tome un baño de burbujas o camine por el bosque si vive en una zona donde hay bosques para caminar. Si tiene nieve recién caída, sería hermoso. Aquí abajo, camine por la playa.
Una de las cosas que decías sobre que Currier e Ives tenían que ser perfectos, creo que muchas de las cosas que hacen que las fiestas sean memorables son las cosas imperfectas, como el año en que el árbol de Navidad se cayó y golpeó al tío Stu en la cabeza. Todo el mundo lo recuerda.
Esa es la gracia. Con suerte, nadie se lastimó, pero esa imperfección para aceptarlos y hacerlos parte de la historia de ese año es algo a lo que la gente debería estar más abierta en lugar de pensar: "Está arruinado porque el árbol de Navidad se cayó".
Rollie, antes de terminar, ¿cómo se llamaba el episodio que hicimos hace muchos meses con Lucy? Finding A New Perspective With Lucy Forsting . En ese episodio, hablamos sobre el libro de Lucy y sobre las lecciones que se desprenden del libro. Tuvimos una conversación con Lucy en ese entonces que profundiza más en algunas de estas cosas.
Vacaciones saludables: una de las claves principales de las vacaciones es el estrés, que influye en casi todo, incluso en la COVID-19.
Hay algunos conceptos muy buenos en los que mucha gente no piensa. Se trata de definir una nueva perspectiva, vibrar para ser lo que quieres ser y pensar para vibrar. De eso se trata Lucy. Hablamos un poco sobre eso en el otro episodio, así que échale un vistazo.
A medida que se acerca el Día de Acción de Gracias, Navidad y Nochevieja, salga y conviértalo en un momento realmente especial del año con su familia y amigos, pero tenga en cuenta su propia salud personal, tanto emocional como física.
Lucy, gracias por acompañarnos nuevamente. Es genial verte aquí en Boomers Forever Young Studio, donde hacemos Live Forever Young Radio. Siempre haces que sea aún más especial cuando estás aquí, así que gracias nuevamente por venir desde tu casa para acompañarnos. Un placer.
Rollie, gracias. Siempre. Lo sabes, Bob.
Gracias a todos.
Nos vemos en el próximo programa.
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