La importancia del sueño

Uno de los momentos más importantes del cuerpo para repararse es mientras duermes. La desintoxicación y la reconstrucción de las partes dañadas de tu cuerpo se ponen en marcha a toda marcha mientras disfrutas de una noche de sueño perfecta.

¡Sí, claro! Más de 50 millones de estadounidenses padecen más de 80 trastornos del sueño diferentes. La falta de sueño puede provocar enfermedades crónicas que, según el Consejo Nacional de Salud, también padecen más de 133 millones de estadounidenses. Por eso es necesario que nos recuerden la importancia del sueño.

No es de extrañar que los estadounidenses estén estresados, debido a la presión en el trabajo y las responsabilidades familiares, y a desafíos inesperados, como despidos, problemas de pareja o enfermedades. A veces, el sueño es difícil de alcanzar.

La tecnología ha creado un nuevo factor que provoca aún más problemas de sueño: la exposición a la luz azul. Ya sea un televisor, un teléfono móvil o una tableta, si emiten luz azul puede ser un problema para tu ciclo de sueño. ¿Por qué? Pues bien, la luz azul bloquea la producción de melatonina, la hormona que te da sueño. Así que, mientras estás acostado en la cama por la noche viendo la televisión o mirando tu tableta intentando conciliar el sueño y preguntándote por qué no puedes, recuerda: ¡apaga la luz azul!

Aunque no puedas controlar todos los factores que interfieren en tu sueño, puedes adoptar hábitos que favorezcan un mejor descanso. Comienza con estos sencillos consejos para dormir:

Reducir el estrés antes de acostarse puede ayudar y existen algunas técnicas excelentes que pueden ayudar con esto. La técnica de liberación emocional o tapping puede ayudar realmente a liberar la ansiedad y el estrés que te mantienen despierto toda la noche. Para despejar tu mente, también puedes probar el ejercicio definitivo para calmar la mente , los círculos en la cabeza para despejar tu mente de pensamientos acelerados. Estas son cosas fáciles que puedes hacer mientras estás acostado en la cama y que pueden marcar una gran diferencia en tu sueño.

Incluso si después de seguir todos estos consejos sigues teniendo problemas para dormir, recuerda la importancia del sueño. Es posible que quieras considerar un complemento natural para dormir de alta calidad como Boomers Good Night Formula . Contiene todos los extractos naturales con una capacidad comprobada para ayudarte a dormir bien.

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