14 de junio, 2022

Las poderosas mitocondrias

¿Sabías que tienes dos conjuntos de ADN diferentes? Uno para tu cuerpo y otro para tus mitocondrias. En el programa de hoy, Bob Gilpatrick y Rollie Culp hablan sobre las poderosas mitocondrias, la central eléctrica de tus células, y la importancia de mantenerlas en óptimas condiciones para tu salud.

Aprenda todo sobre el papel que desempeñan en el proceso de envejecimiento. Descubra qué problemas y enfermedades puede tener si sus mitocondrias dejan de funcionar correctamente y qué medidas puede adoptar para mantenerlas sanas y envejecer con dignidad.

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 Las poderosas mitocondrias

La fuente de energía de tus células

¿Sabías que tienes dos conjuntos de ADN diferentes? Uno es para tu cuerpo y el otro para tus mitocondrias. En este episodio, hablamos sobre las poderosas mitocondrias, la central eléctrica de tus células, y la importancia de mantenerlas en óptimas condiciones para tu salud.

Aprenda qué son las mitocondrias, qué papel desempeñan en el proceso de envejecimiento y qué problemas y enfermedades puede tener si sus mitocondrias dejan de funcionar correctamente. Descubra qué acciones sencillas puede llevar a cabo para mantener sus mitocondrias funcionando a pleno rendimiento y sentirse bien para envejecer con gracia. Siéntese, relájese y prepárese para vivir eternamente joven.

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Bienvenidos al programa. Estoy aquí con Rollie para hablar sobre las mitocondrias. ¿Cómo estás, Rollie?

Estoy bien. Estamos emocionados porque vamos a hablar de lo más importante del cuerpo humano, que son las poderosas mitocondrias. Vamos a hablar de las principales cosas que puedes hacer para evitar tener mitocondrias disfuncionales, los problemas que pueden causar, las cosas que no quieres que sucedan y qué puedes hacer para asegurarte de que eso no suceda. Si también lo estás experimentando, vamos a hablar de cómo controlarlo. Esperamos que te guste este episodio.

La mayoría de las personas han oído hablar de las mitocondrias. Algunas personas tal vez no, pero ¿qué son las mitocondrias? Son unas pequeñas cosas llamadas orgánulos que se encuentran dentro de las células. Si te imaginas, una célula es como tu puño. Si pudieras abrirlo, verías todos estos pequeños puntos que son pequeñas máquinas productoras de energía trabajando como locas para escupir energía para que el resto de la célula tenga la energía para seguir viviendo, funcionar y realizar sus funciones. ¿Son esos orgánulos como las baterías?

Existen muchos tipos diferentes de orgánulos, pero las mitocondrias son un tipo de orgánulo. Hacen muchas cosas, pero su principal responsabilidad es producir energía. Son las que liberan pequeñas cantidades de energía que el resto de la célula absorbe y utiliza. Las mitocondrias dentro de las células tienen pocas redes. Se comunican con diferentes células y las células se comunican con las células vecinas. Las mitocondrias ayudan con esta comunicación.

Suena como un baile. Esta es también una parte importante. Normalmente, cuando la gente piensa en el ADN, piensa en el núcleo de una célula donde se encuentra el ADN, pero estas pequeñas mitocondrias también tienen ADN. El ADN es mucho menos robusto en términos de la cantidad de genes y proteínas que codifica porque, con el tiempo, el ADN que originalmente estaba en las mitocondrias se donó al ADN nucleico y solo quedó con 37 genes diferentes. Solo produce alrededor de 13 proteínas, mientras que la totalidad de su cuerpo produce alrededor de 100.000 proteínas diferentes. Esas trece proteínas son importantes, incluidas cuatro de ellas, que están directamente involucradas en la producción de energía.

Existe el ADN nucleico, que no es lo mismo que el ADN mitocondrial. El ADN mitocondrial es algo propio y produce unas trece proteínas. Cuatro de ellas saben que están directamente relacionadas con esta creación de energía. Saben cuál de las cuatro proteínas hace qué cosa y qué acaban haciendo todas para producir esta energía como resultado. Es un tema profundo, pero me gusta. Hay dos tipos de ADN. Eso es lo que significa. Es importante saberlo porque se trata de un ADN extremadamente valioso. Está produciendo la energía que necesita el cuerpo.

Sin él, no podríamos vivir. El noventa y cinco por ciento de toda nuestra energía se produce en las mitocondrias. Sin ese ADN que produce estas proteínas que ayudan a producir la energía, no tendríamos vida humana. Vamos a hablar mucho sobre la protección de las mitocondrias, incluido el ADN que se encuentra dentro de ellas, porque a medida que envejecemos, las mitocondrias no funcionan tan bien.

Tu edad física está directamente relacionada con la salud de tus mitocondrias. Por eso es tan importante. Puedes tener una persona de 50 años y otra de 50 años. Si una de ellas no ha cuidado sus mitocondrias, está envejeciendo y no funciona tan bien, esa persona se verá físicamente mucho mayor que la persona que tiene mitocondrias sanas.

LFY 59 | Mitocondrias

Si no tienes las mitocondrias funcionando correctamente, no solo no te vas a sentir bien, sino que envejecerás más rápido de alguna manera. En breve, vamos a hablar de las diferentes cosas que tienes que hacer para mantener las mitocondrias sanas, incluidos los aspectos nutricionales y algunos nutrientes que puedes obtener en suplementos nutricionales que ayudan enormemente.

Hicimos un episodio llamado La nueva ciencia del antienvejecimiento , donde analizamos muchos de estos temas, pero este será un análisis diferente del aspecto mitocondrial. Es el aspecto microscópico en lugar de la descripción general completa como hicimos en ese programa. A medida que avanzamos, hablaremos un poco sobre una combinación de dos productos llamada Dynamic Combo. Contiene todo lo que necesitas desde un punto de vista nutricional y desde un punto de vista de la inflamación que necesitas para tener mitocondrias saludables.

Se trata de Gladiator Barley y Heirloom Barley de Boomer Boost, que son semillas de cebada germinadas. Puedes ir a BoomerBoost.com y buscar Dynamic Combo . Te aparecerá. Vamos a contarle a la gente por qué Dynamic Combo, aumentar tu nivel de oxígeno y ejercicio y mantener baja la inflamación son importantes. En el punto en el que estábamos, estábamos con las mitocondrias disfuncionales. Hablábamos de cómo causan envejecimiento prematuro y si las mitocondrias crean energía, entonces tener mitocondrias disfuncionales te haría perder energía. Esa es otra de las cosas. Pierdes energía y luego, debido a que tienes células disfuncionales, puede conducir a mutaciones y eventualmente ser una causa de cáncer.

Existe toda una teoría sobre el cáncer que sostiene que es una enfermedad mitocondrial. Es el mal funcionamiento de las mitocondrias lo que hace que una célula se vuelva cancerosa. He aquí uno de los aspectos principales. Las mitocondrias son tan saludables como el nivel de inflamación en el cuerpo, lo que significa que cuanto mayor sea la inflamación, más daño se produce en las mitocondrias y menos funcionales son. Es bueno conocer la inflamación. Es conveniente saber cuánta inflamación hay en el cuerpo para poder hacer cosas para reducirla si es necesario.

Existe un análisis de sangre llamado PCR o proteína C reactiva. El objetivo es que ese valor sea inferior a 0,5. Para la mayoría de las personas, es de alrededor de 3, que es 6 veces más alto de lo que se necesita y es por eso que las mitocondrias de las personas no se mantienen sanas durante toda su vida. Cuando llegues a los 75 años, si tienes un alto nivel de inflamación en las mitocondrias, te volverás disfuncional y comenzarás a sufrir numerosos tipos diferentes de enfermedades que aparecen en la edad adulta.

¿Qué es lo que mantiene alta la inflamación, particularmente en las mitocondrias? Es tener niveles de hierro demasiado altos. Sabemos que debido a que las mitocondrias son centrales energéticas, están liberando moléculas de superóxido, que son moléculas altamente cáusticas que están quemando el cuerpo. También están liberando peróxido de hidrógeno. Cuando hay un alto nivel de hierro, el hierro interactúa con el peróxido de hidrógeno y crea una molécula similar al superóxido pero aún más cáustica.

Es necesario que el nivel de hierro sea lo suficientemente alto para que funcione correctamente dentro de los glóbulos rojos, ya que las moléculas de hemoglobina requieren hierro para transportar oxígeno. El oxígeno es una parte muy importante de la salud de las mitocondrias y de la capacidad de producir energía, por lo que es necesario que el hierro lleve oxígeno a las células, pero si hay demasiado hierro, provocará una inflamación extensa y daños en las mitocondrias.

Conocemos a un par de personas que tienen niveles altos de hierro y una forma sencilla de solucionarlo es donando sangre. De esa manera, se puede reducir la cantidad de hierro en la sangre. También hay otros suplementos que pueden resultar útiles. El exceso de hierro genera demasiada inflamación, incluso peor que el superóxido.

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Vigila tu nivel de hierro. Cuando vayas a donar sangre, te dirán cuál es tu nivel de hierro. Lo ideal es que esté en la mitad del rango para que baje. Si empieza a subir por encima de la mitad del rango, entonces sabrás que probablemente tengas una inflamación excesiva. La otra cuestión es que, en general, la producción de energía está creando inflamación, pero también nuestros cuerpos producen antioxidantes a partir de nuestro código genético. Tenemos un código para crear una molécula neutralizadora del superóxido.

Se llama superóxido dismutasa. Cuando las personas son jóvenes, sus mitocondrias están bastante sanas porque producen mucha SOD, pero a medida que envejecemos, producimos menos SOD. Tenemos más inflamación y nuestras mitocondrias comienzan a envejecer más rápido. Por lo tanto, envejecemos más rápido. Conviene que podamos ingerir SOD por vía oral a medida que envejecemos para que pueda reemplazar lo que hemos dejado de producir y ese es uno de los compuestos de nuestro Dynamic Combo.

En la cebada Gladiator y Heirloom hay grandes cantidades de SOD. Cuando envejecemos, como casi todo, dejamos de producir tanta SOD (superóxido dismutasa) para combatir el superóxido, los radicales libres y la inflamación que nos hace arder como un tronco en el fuego. Queremos frenar ese proceso, por lo que incluimos la SOD en la cebada.

La otra cosa que es importante para mantener la inflamación a raya es la dieta. La mayoría de las personas consumen demasiada azúcar. Es el estilo de vida americano. Hablamos sobre la adicción al azúcar en Estados Unidos en un episodio que hicimos. Se llama American Sugar Addiction (La adicción al azúcar en Estados Unidos) . Échale un vistazo.

Demasiada azúcar va a generar mucha inflamación. No vamos a explicar exactamente cómo sucede eso porque eso está en ese otro programa. Quieres comer menos azúcar y comer más grasas buenas porque cuando puedes quemar grasa como combustible, es mucho más eficiente y produces mucho menos superóxido, por lo que tienes menos inflamación. Esa es la parte de la inflamación.

La otra parte es la nutrición. El cuerpo humano necesita energía. En definitiva, la forma en que las mitocondrias producen energía es a partir de los alimentos que ingerimos. Por eso es conveniente que las grasas sean buenas y que se quemen de forma eficiente. También se necesitan micronutrientes y macronutrientes que ayuden a que las mitocondrias funcionen correctamente. Algunos de los micronutrientes son la coenzima Q10. Parte del combo dinámico son las vitaminas B, el magnesio, el ácido alfa lipoico y la acetilcarnitina.

Sabemos que todos estos son micronutrientes importantes, pero también conocemos los macronutrientes. Necesitarás grasas buenas. También necesitarás aminoácidos, que son los componentes básicos de las proteínas, que son macronutrientes. También necesitas enzimas metabólicas, que son el pegamento que ayuda a tomar estos aminoácidos y convertirlos en proteínas. Si vas a fabricar trece proteínas diferentes a partir del ADN mitocondrial, se harán a partir de aminoácidos con enzimas metabólicas. Debes asegurarte de ingerir una cantidad adecuada de ellos por vía oral. Todos esos nutrientes están en el Dynamic Combo.

Vaya a BoomerBoost.com y consulte el Dynamic Combo. Allí encontrará información útil sobre los productos. También encontrará una serie de preguntas frecuentes útiles. Si desea buscar más información sobre la inflamación, vaya a la barra de búsqueda en BoomerBoost.com . Puede escribir inflamación y ver todos nuestros episodios anteriores y también qué productos pueden ayudar a reducirla.

El otro factor es el oxígeno. En definitiva, es necesario que haya oxígeno en el lugar de la mitocondria donde se produce la energía. Los seres humanos absorbemos oxígeno al respirar aire. ¿La mayoría de las personas maximiza su capacidad de absorber oxígeno? No, porque la mayoría de las personas pasan demasiado tiempo sentadas, no hacen ejercicio ni respiran profundamente. Tenemos suficiente oxígeno para seguir vivos, pero no tanto como necesitamos para producir la máxima energía que buscamos.

Tenga un sistema de ejercicios de respiración profunda que realice, ya sea yoga, meditación o ejercicios de respiración bioenergética. Es muy importante hacerlo. Una forma de absorber oxígeno de manera significativa es el ejercicio. El ejercicio afecta a las mitocondrias de diferentes maneras. Las dos más importantes son que cuando hace ejercicio, su cuerpo necesita más energía, por lo que le indica a su cuerpo que produzca más mitocondrias. Puede aumentar la cantidad de mitocondrias en una célula haciendo ejercicio.

No solo eso, sino que también tienes mitocondrias viejas que no funcionan muy bien y que necesitan ser limpiadas y desechadas para hacer lugar a las nuevas. El ejercicio también ayuda con eso. Será útil decir: "Estas mitocondrias no están participando ni ayudándonos con este ejercicio. Deshagámonos de ellas y hagamos algunas nuevas. Mientras estamos en eso, haremos algunas adicionales porque esta persona está haciendo ejercicio". También sabemos que el tipo de ejercicio es un ejercicio que se realiza en ráfagas rápidas. Hemos hablado antes sobre el ejercicio PK. Dave Spinelli estuvo con nosotros hablando sobre el ejercicio.

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El PK consiste simplemente en ocho repeticiones de una ráfaga de ejercicio, ya sea caminar rápido o correr en bicicleta. Lo haces durante 30 segundos y luego te tomará 90 segundos recuperarte, lo que significa caminar o andar en bicicleta lentamente. En otra ráfaga de 30 segundos, pedalearás o caminarás lo más rápido que puedas y luego descansarás nuevamente durante 90 segundos. Lo haces ocho veces.

Eso hace que el sistema cardiovascular funcione. Hace que los pulmones se abran para que el aire pueda entrar y puedas empezar a poner más oxígeno en el cuerpo y ayuda con la idea de que las nuevas mitocondrias se deshagan de las viejas. Se trata de deshacerse de los malos que no están haciendo nada y de abrir paso a los nuevos.

Eso es lo básico. Hay mucho más que eso. Si las personas pueden controlar su inflamación controlando el hierro y su dieta, comiendo menos azúcar, consumiendo más grasas buenas, tomando sus antioxidantes del Dynamic Combo, asegurándose de tener los micronutrientes adecuados del Dynamic Combo, haciendo ejercicio y respirando para que su oxígeno circule más, lo que sucederá es que sus mitocondrias estarán muy sanas. No se dañarán por toda esta inflamación, incluido el ADN mitocondrial.

Se mantendrá saludable y continuará expresándose para la construcción de estas proteínas, que ayudan a producir energía. De esta manera, podrá mantenerse saludable y vivir siempre joven durante muchas décadas. No tiene por qué ser la persona que se preocupa por la edad promedio de 78 años. Para entonces, las personas ya han desarrollado una enfermedad que aparece en la edad adulta.

Su vida ha sido miserable durante los últimos cinco años y ha muerto de enfermedad cardíaca, derrame cerebral, cáncer, enfermedad de Alzheimer o diabetes. Mantenga sus mitocondrias saludables. Cuando tenga 100 años, mirará hacia atrás y dirá: "En 2022, cuando Boomer publicó ese episodio sobre las mitocondrias, me alegro mucho de haberlo visto e hice lo que me sugirieron porque soy una persona sana de 100 años".

Me lees la mente. Nuestro programa se llama Live Forever Young. No es solo un nombre. Es un estilo de vida. Tienes que vivirlo para serlo.

Mantén tus mitocondrias jóvenes y vivirás joven. Muchas gracias a todos por leer.

Nos vemos en el próximo episodio.