Vitamina D, la vitamina del sol
Se estima que mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D3. Ahora que por fin ha llegado la primavera, tenemos la oportunidad de salir volando de debajo de las sombras y disfrutar del sol. Pero antes de hacerlo, conviene saber más sobre esta vitamina del sol.
Bob Gilpatrick y Rollie Culp hablan sobre la vitamina D y su importancia para la salud. Identifican algunas de las principales causas de la deficiencia de vitamina D y qué pruebas se deben realizar para determinar si los niveles de vitamina D son bajos. Además, también comparten algunas formas excelentes de aumentar de forma natural la vitamina D en el cuerpo para reforzar el sistema inmunológico, expresar la genética de forma precisa y aumentar la energía.
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Vitamina D, la vitamina del sol
La importancia de la vitamina D para la salud
Se estima que mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D3. Bob y Larry hablaron sobre la vitamina del sol y su importancia para la salud. Identificaron algunas de las principales causas de la deficiencia de vitamina D y qué pruebas debe realizarse para averiguar si sus niveles de vitamina D son bajos. También comparten algunas formas excelentes de aumentar la vitamina D en el cuerpo de forma natural, para que pueda reforzar su sistema inmunológico, expresar la genética con precisión y aumentar la energía.
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La gente saldrá más al sol ahora que llegó la primavera, no tanto en el Tropicana Field, donde juegan los Rays, porque tiene un domo, pero estamos hablando de vitamina D, que es la vitamina del sol. La primavera ya llegó.
La primera parte de abril de 2021 será una oportunidad para que las personas estén más expuestas al sol y puedan recibir más luz solar, lo que ayuda a producir vitamina D. Es muy importante porque sabemos que poco más del 50% de las personas en los Estados Unidos tienen niveles bajos de vitamina D. También sabemos por estudios relacionados con COVID que el 80% de las personas que tuvieron que acudir al hospital debido a COVID tenían niveles bajos de vitamina D.
Recuerdo haber escuchado en el estudio que antes de que existiera una vacuna o una forma de tratarlo, se descubrió que muchas personas que llegaban con síntomas graves y que estaban mal tenían niveles muy bajos de vitamina D. Una de las primeras cosas que dijeron que había que hacer era aumentar los niveles de vitamina D para fortalecerse.
Hablaremos más adelante sobre cómo ayuda al sistema inmunológico, pero primero, la gente pregunta: "¿Qué tipo de síntomas tendría si tuviera niveles bajos de vitamina D?" Esto es confuso porque podrías tener algunos de estos síntomas y eso podría significar que tienes niveles bajos de vitamina D, pero también podría significar algo más. Algunos de esos síntomas son como tener músculos y huesos doloridos.
He oído que la vitamina D es importante para la salud de los huesos, así que eso tendría sentido. También la fatiga. Hemos visto eso en Boomers Forever Young . Hemos notado el problema de la fatiga. Recuerdo una historia de una mujer que nos había llamado y estaba fatigada, no podía salir de casa.
No podía levantarse del sofá. La ayudamos con muchos productos nutricionales diferentes. No quería ir a hacerse un control de su nivel de vitamina D. Estaba en casa. Seguimos insistiendo y insistiendo, y aproximadamente un año después, finalmente fue a hacerse el control y estaba por debajo de veinte. Era demasiado bajo. Recuerdo que llamó y dijo: "Parece que no tengo más energía después de usar el producto durante un tiempo". Fue entonces cuando empezamos a hablar de tener que hacerme un control y vinimos a averiguarlo.
Estaba deprimida. En ese momento aceptó empezar a tomar vitamina D3 en forma de píldora. En una semana, recuperó la energía y nos llamó para darnos las gracias. Iba a salir a bailar con sus amigas esa noche. Estaban organizando una noche de baile de celebración. Era una noche de chicas. Eso fue hace unos años. Eso me hizo darme cuenta de lo importante que es eso.
Era una de las cosas que no se escuchaba mucho. Se oía hablar de cómo enriquecen la leche con vitamina D y de cómo intentan incluir vitamina D en los suplementos, pero lo que la mayoría de la gente no entiende es: "¿Cómo es posible que tenga deficiencia de vitamina D en primer lugar?". Gran parte de eso se debe a que, como humanos, solíamos pasar mucho más tiempo al aire libre. Cuando pasamos tiempo al aire libre, obteníamos vitamina D que se produce de forma natural cuando la piel se expone al sol.
Ahora que hemos adoptado un estilo de vida más cerrado, en el que la mayoría de las personas trabajan en espacios cerrados y pasan más tiempo en el interior jugando a videojuegos y viendo la televisión, lamentablemente los niveles de vitamina D pueden bajar. Con el protector solar y las cosas que la gente usa para evitar contraer cáncer debido a los rayos UV, puede causar más problemas porque no se obtiene suficiente T3 para ayudar a prevenir la aparición de esa enfermedad. Es como una situación sin salida. ¿Qué hacemos? ¿Cómo aumentamos nuestros niveles de vitamina D3?
Lo que pasa con la luz solar es que cuando llega a tu piel, interactúa con el colesterol que produce previtamina D, luego vitamina D, que se almacena y luego se utiliza según sea necesario. Esto es muy bueno porque ese tipo de vitamina D que obtienes de la luz solar se autorregula. Siempre terminas teniendo suficiente si tienes suficiente luz solar, pero no demasiada, porque la almacenará en lugar de liberarla. Si no vas a estar al sol, que es el 99% de las personas, tienes un par de opciones.
Puedes comer muchos alimentos que contengan vitamina D, como macronutrientes y sardinas, o aceite de hígado de bacalao. También hay plantas que contienen vitamina D, pero no es vitamina D3. La vitamina D2 es la que se encuentra en las fuentes vegetales. Es solo una quinta parte de la forma absorbible y utilizable que proviene de fuentes animales. La mayoría de los suplementos provienen de fuentes animales, pero puedes obtener vitamina D de fuentes vegetales.
Es necesario consumir más vitamina D para obtener la cantidad necesaria. La situación en la que nos encontramos en 2021 es que más de la mitad de la población tiene deficiencia de vitamina D porque ya no estamos expuestos al sol. Más de la mitad de la población no ingiere suficientes alimentos con vitamina D o suplementos.
Terminaron con estos diferentes síntomas, incluido uno por el que puedes estar bastante seguro de que necesitas controlar tu nivel de vitamina D de inmediato: si tu cabeza está sudando constantemente, y también si tienes problemas con heridas que se están curando, si te cortas la mano o el pie. Tienes dificultades para sanar, una de las razones podría ser que tienes niveles bajos de vitamina D. He oído que la vitamina D es buena para la salud del cerebro.
También es bueno para el sistema inmunológico, porque si sufres infecciones recurrentes, podría ser que la razón sea que tienes niveles bajos de vitamina D. Dado que la mitad de la gente los tiene, es muy bueno comprobarlo de inmediato. Hay muchas otras buenas razones para conocer tu nivel de vitamina D. Un nivel bajo de vitamina D puede provocar una mayor incidencia de enfermedades cardiovasculares y también de cáncer y presión arterial alta, enfermedades autoinmunes, etc. Todo el asunto de la vitamina D estimula la expresión de los genes.
Hablamos de que la vitamina D cumple una función especial en la expresión del ADN. El ADN contiene el código para fabricar todas las proteínas, que es lo que somos los humanos. Somos máquinas de fabricar proteínas, pero el código está en el ADN, principalmente en el núcleo. Está envuelto y revestido por una vaina, y diferentes estimulantes llegarán a esa vaina y abrirán un espacio donde se puede copiar la parte del gen que tiene el código que necesitas. Luego, el ARN lo copia y sale del núcleo hacia la célula y crea las proteínas.
La vitamina D, después de convertirse en una hormona, es una hormona esteroide que se convierte en el hígado y los riñones, y la forma hormonal estimula la expresión genética. Algunos estudios muestran que casi el 25 % de la expresión genética proviene de la hormona esteroide que alguna vez fue la vitamina D.
Si tienes problemas relacionados con la expresión genética, a veces, cuando las personas envejecen, les cuesta mucho curarse. Tienen problemas con el sistema inmunológico, puede que tenga mucho que ver con el papel que desempeña en la expresión del ADN. Eso es genial. La otra cosa es que sabemos que hay ciertos problemas con la degeneración macular que parecen estar asociados con la vitamina D.
Eso es salud ocular. También hay evidencia en muchos estudios de su relación con el autismo. Todas estas son razones por las que debería prestar atención y hacerse análisis de sangre. La tasa de autismo ha aumentado en los últimos años. Esa es una correlación clara: la mitad de las personas en Estados Unidos, incluidos los niños, tienen deficiencia de vitamina D3.
Solo hay una manera de saber si tienes deficiencia de vitamina D3, porque estos síntomas de los que hablamos pueden deberse a eso, pero también a otras cosas. Para averiguarlo, te tienen que hacer un análisis de sangre. Cuando lo averigües, tu nivel estará entre 15 y 100, por ejemplo. El rango que tendrán en los análisis de laboratorio será de 20 a 100, pero 20 es muy bajo.
Los estudios muestran que si quieres tener esa expresión genética completa, necesitas tener un nivel mínimo de 50. Lo ideal es que esté entre 50 y 70. También debes tener cuidado de no tener demasiado porque a veces las personas tienen niveles muy bajos y su médico les recetará 50.000 unidades internacionales para que aumenten rápidamente su nivel. Algunas personas pensarán: "Es una buena idea.
"Tomaré esa cantidad todos los días y cuanto más, mejor", pero no es así porque la vitamina D tiene un papel fundamental en la absorción de calcio, magnesio y la regulación de esos minerales en la sangre. Si su nivel de vitamina D aumenta mucho más allá de 100 a 120, tendrá problemas para regular los minerales. No es lo que desea porque tener demasiado calcio en la sangre es un gran problema.
Más no es necesariamente mejor. Una vez que llegas a un punto en el que tus niveles suben a aproximadamente 70, debes intentar mantenerlos así. Dependiendo de quién seas y de cuánto peses, es posible que necesites distintas cantidades. Así es como funciona. Para la prueba de vitamina D, debes solicitarla. Esa ya no está en las pastillas normales.
La mayoría de las veces, si vas al médico para hacerte análisis de sangre, no te van a comprobar la vitamina D. Simplemente puedes pedirla. A veces, viene incluida si la pides. A veces, es posible que tengas que pagar un poco más de tu propio bolsillo, pero vale la pena teniendo en cuenta todas las cosas de las que estamos hablando aquí.
Especialmente con toda la investigación sobre la vitamina D que ha sacado a la luz la pandemia de COVID y lo importante que es no solo para el sistema inmunológico, sino para todo el cuerpo, es necesario repetirlo. Definitivamente, es necesario controlar los niveles. Un nivel demasiado bajo no es bueno y un nivel demasiado alto tampoco.
Quiere que le revisen el nivel. Si tiene niveles bajos y necesita suplementos, puede obtener vitamina D. Puede llamarnos si lo desea y podemos conseguirla para usted de la empresa de nutrición Boomers Forever Young. Es una fuente muy limpia. Ellos aumentarán sus niveles y luego podrá volver a revisarlos. Consúltelo 3, 4 o 5 meses después. Asegúrese de que no haya subido demasiado y, luego, si encuentra su punto óptimo, sabrá exactamente qué cantidad tomar.
En ese sentido, cada persona es diferente, depende de dónde viva y de cuánto pase tiempo al aire libre. La edad es un factor importante. Cuanto mayor sea una persona, más problemas tendrá para absorber vitamina D. Además, cuanto más oscura sea su piel, más problemas tendrá para producir vitamina D a partir de la luz solar.
Si tienen alguna pregunta, tendremos información al respecto en LiveForeverYoungRadio.com . Si quieren llamarnos, tal vez para tener una idea de lo que tenemos, sería 1(800) 861-4609. Lo que estaba pensando mientras hablábamos de esto es que aproximadamente el 50% de los Estados Unidos tiene un bajo nivel de este. Es una cifra asombrosa.
Doscientos millones de personas en los Estados Unidos. Dicen que hay más de dos mil millones de personas en todo el mundo que tienen deficiencia de vitamina D. No hay ninguna razón para ello. Este es un estudio que salió a la luz. Se anunció que estos investigadores de alto nivel, médicos, estaban realizando un estudio sobre la vitamina D y el cáncer. Había una mujer que dirigía el estudio desde el Hospital Brigham And Women's de Boston.
Publicaron este estudio en la prestigiosa revista médica. Lo que descubrieron fue que las personas que padecían cáncer y tenían niveles bajos de vitamina D tenían muchas más probabilidades de morir de cáncer que las personas que tenían niveles más altos. Concluyeron mediante una extrapolación al final del estudio que si en Estados Unidos cada persona mayor de 50 años simplemente tomara 1000 unidades internacionales de vitamina D al día, que es una cantidad muy, bastante baja, se evitarían 78 000 muertes por cáncer al año en Estados Unidos. El estudio se publicó a finales de marzo de 2021.
Es otra correlación entre otra enfermedad como la COVID y el cáncer. Cuanto más bajo sea el nivel de vitamina D, menos probabilidades hay de desarrollarlo. Las personas que participaron en el estudio se quedaron atónitas. No tenían ni idea. Había tanta relación. Rápidamente hicieron esta extrapolación. Dijeron: "Podríamos salvar al menos 78.000 vidas". Esto plantea la pregunta de por qué no tienen vitamina D3 en todos los análisis de sangre que se hacen normalmente.
Con el paso del tiempo, se siguen obteniendo pruebas suficientes. Se están realizando estudios sobre la vitamina D en todo el mundo. Cada día se publican más de 200 estudios sobre los beneficios de la vitamina D y las correlaciones entre diversos problemas de salud.
No es de extrañar que estemos aprendiendo mucho más sobre ella. Eso es todo por ahora. Esa es una descripción general rápida de la vitamina D. Hay mucho más que decir, pero las cosas que afectaron a las cosas de las que escuchamos mucho o que siempre mencionamos. Siempre puede obtener más información.
En LiveForeverYoungRadio.com encontrarás enlaces para ti. No dudes en ver otros videos en los que hablamos sobre el mismo tema con diferentes tipos de vitaminas. Échales un vistazo.
Gracias a todos por leer.
Gracias, Larry, por estar aquí con nosotros.
Gracias, Bob.
Nos vemos a todos en el próximo episodio.
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