¿Qué es Havening? El poder del tacto

El poder del tacto puede tener un efecto profundo en la salud espiritual y mental de una persona. En este episodio, nuestros anfitriones hablan sobre “Havening”, una nueva técnica de terapia alternativa que incorpora distracción, tacto y movimientos oculares para ayudar a reducir la ansiedad y el estrés causados ​​por los recuerdos negativos. Conozca cómo comenzó “Havening”, la ciencia detrás de él y cómo puede aprovechar el poder del tacto para superar los miedos, la ansiedad o el estrés que pueda tener. ¡Siéntese, relájese y prepárese para vivir eternamente joven!

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¿Qué es Havening? El poder del tacto

En el programa, hablamos sobre Havening, una nueva técnica de terapia alternativa que incorpora distracción, tacto y movimientos oculares para ayudar a reducir la ansiedad y el estrés causados ​​por los recuerdos negativos. Conozca cómo comenzó Havening, la ciencia detrás de él y cómo puede aprovechar el poder del tacto para superar los miedos, la ansiedad o el estrés que pueda tener. Siéntese, relájese y prepárese para vivir eternamente joven.

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Vamos a hablar de Havening. Tenemos gente que dice: "¿Qué es Havening?" No estamos hablando de construir pequeños refugios en el bosque como si estuvieras en modo supervivencia. Estamos hablando de algo diferente. Esto es lo que va a pasar.

Vamos a describir de qué se trata. Vamos a demostrarlo y, al final, mientras hacemos la demostración, podrás darte cuenta de cómo puedes usar esta técnica para obtener un beneficio positivo para tus emociones, tu espiritualidad y, tal vez, incluso para problemas físicos que tengas, como el dolor.

Entrando en contacto con ese lado compasivo, muchas veces en nuestra sociedad, por alguna razón, tendemos a sentirnos culpables por tener autocompasión o autocuidado. Hicimos un programa llamado Self-love, Self-Care ( Amor propio, autocuidado). Hablamos sobre el concepto de amor propio. Esto lo lleva a un nivel diferente. En nuestra sociedad, desafortunadamente, muchas veces, muchas personas tienden a descuidar su propio autocuidado o se sienten mal por hacerlo o por no tomarse el tiempo para hacerlo.

Esta es una técnica de autocuidado realmente excelente que también es profunda. Es el poder del Havening táctil , en el que tocarás tus manos y tus brazos, tocarás tu cara mientras sigues una secuencia específica de patrones de pensamiento para resolver las cosas. Esto es lo que se llama técnica psicosensorial.

Significa que estás usando una técnica sensorial para influir en tu cerebro y tu mente. La primera vez que escuchamos sobre esta técnica fue a través de una famosa investigadora en neurociencia llamada Sue Stebbins. Sue es la autora de Mind Your Head . Ella estaba hablando sobre esta técnica y fue entonces cuando comenzamos a explorarla. Aprendimos de Sue. Luego también aprendimos al visitar Havening.org , que es el sitio web oficial.

Es muy bueno, échale un vistazo. Vimos todos sus videos. Luego fuimos a un evento de 1 hora y 15 minutos de duración donde una de las entrenadoras certificadas, Elena Kindler , decidió que iba a realizar este evento para que la gente pudiera participar de forma gratuita y aprender sobre Havening, y nosotros pudimos hacerlo junto con ella.

En realidad, fue muy informativo. Fue algo que pensamos: "Tenemos que ofrecerle a nuestra gente". Increíblemente relajante y terapéutico. Havening fue fundado por el Dr. Ronald Ruden . Es un médico que ha dedicado su vida a ayudar a las personas que intentan ser felices y saludables. Sabe que su técnica Havening ayuda con problemas físicos y emocionales, y ayuda a las personas a tener este sentido de amor propio.

Iba a decirlo, pero me estabas diciendo que lo fundaste en 2010, así que es algo bastante nuevo. Por lo que hemos escuchado, mucha gente que lo está usando, y de hecho las experiencias que hemos tenido, han sido realmente útiles.

El Dr. Ruden escribió un libro en el que lo introdujo por primera vez en 2010. Su libro se titulaba When The Past Is Always Present (Cuando el pasado siempre está presente) . Eso te da una pista. De lo que se trata es de que Havening te ayuda a lidiar con la recurrencia de eventos, cuando recuerdas eventos del pasado que te han causado un trauma o algún otro malestar.

Cuando lo recuerdas, te causa más malestar. A veces, ni siquiera lo recuerdas, pero puedes reaccionar o reaccionar de forma exagerada a algo. La gente dice: "Esa persona está exagerando", es porque algo desencadenó eventos del pasado.

En los casos más extremos, si alguien ha tenido un trauma realmente malo, algo como estar en la guerra, un accidente automovilístico grave, la muerte de un ser querido, especialmente si fue violenta, estas cosas crean estas huellas en el cerebro, luego, si algo más tarde las desencadena, vuelven a aparecer y están reviviendo el evento como si realmente estuviera sucediendo otra vez.

Eso suena como algo que, si no se aborda, durará para siempre. Conozco a algunas personas que tienen entre 70 y 80 años. Conozco a amigos de mi padre que estuvieron en la guerra. Todavía lidian con esos recuerdos de las cosas que vieron, y eso se les queda grabado como una llama en el cerebro.

Lo que hace Havening y por qué funciona es que cambia las ondas cerebrales. Cambia las ondas cerebrales en una parte del cerebro llamada amígdala, que es como la sede del cerebro que se ocupa de estas cosas y también de si todo está bien o no o si hay algún peligro.

Hicimos un programa llamado Finding Your Inner Balance (Encontrando tu equilibrio interior) . Hablamos mucho sobre la amígdala, así que échale un vistazo a ese programa. Hay una parte específica de la amígdala, el núcleo lateral, que se ha identificado como el área que se ocupa de estos recuerdos codificados, y hay una investigación muy sofisticada sobre cómo se abren los canales en las células y permiten la entrada de calcio y receptores, y este tipo de cosas sobre las que no entraremos en todos los detalles.

Resulta que el desencadenamiento depende del tipo de onda cerebral presente en ese momento en esa parte del cerebro. Todas las diferentes partes del cerebro vibran a diferentes frecuencias. La gente ha oído hablar de las ondas Beta, las ondas Gamma, las ondas Alfa y las ondas Theta. Existe algo llamado curación Theta. Sabemos que Delta es la onda del sueño. Tienen diferentes formas de onda. El cerebro tiene diferentes ondas que controlan diferentes partes del cerebro en diferentes momentos.

La memoria, por ejemplo, depende de las ondas theta que se producen en el giro dentado mientras dormimos. Durante las horas de vigilia, no vibra en theta. Así es como funciona este tipo de cosas. Resulta que con Havening, con este toque, con esta información psicosensorial, podemos cambiar las ondas cerebrales en la zona del cerebro, el núcleo lateral de la amígdala.

Al cambiarlo de su estado de ondas cerebrales normales a una onda Delta, resulta que toda esa reacción química que está ocurriendo en el núcleo lateral no puede ocurrir en presencia de ondas Delta. Este estado de recuerdos codificados que se desencadenan por sinestesias que ahora producen esta respuesta desadaptativa que mantiene a las personas estancadas, enfermas y estresadas se puede cambiar totalmente al producir estas ondas Delta en el momento del recuerdo.

Es específico del tiempo. Tienes que recordar que se ha producido de modo que, cuando la acción comience a suceder, si cambias a Delta y la bloquea, ahora tu cerebro habrá aprendido a crear Delta en el futuro, incluso si no estás haciendo Havening. Puede ser una solución permanente. ¿Con qué estás lidiando? Estás lidiando con miedos, ira y culpa, trastorno de estrés postraumático, y este tipo de cosas conducirán a depresión, ansiedad, trastornos sociales, adicciones como el alcohol, el abuso de drogas y la adicción a la comida. Las personas pueden enfermarse gravemente por esta adicción y puede matarte.

Cualquier cosa en exceso puede matarte, incluso la comida. Por eso Havening es importante. No es solo algo lindo, "Me voy a querer a mí mismo frotándome las manos". De hecho, podría salvar mi vida frotándome las manos. En el caso de las personas que han tenido grandes traumas, necesitarás un terapeuta de Havening.

Estos terapeutas de Havening pasan por un estudio exhaustivo. Tienen que obtener la certificación de la escuela que se encuentra en el sitio Havening.org . Puedes ingresar a ese sitio y participar y aprender los conceptos básicos de Havening por ti mismo con Elena Kindler. El próximo evento será el 2 de mayo de 2022. Lo grabaremos antes de eso. Ese será su próximo evento, pero los realizará de manera continua, así que ve a Havening.org y haz clic en Eventos .

Entonces podrás verlo. Algunos de los eventos son capacitaciones para personas que quieren comenzar a convertirse en practicantes y, eventualmente, en capacitadores. Esto es propiedad intelectual de la empresa. Havening es una marca registrada y sus materiales de capacitación, por lo que aquí es donde debes ir para vivir la experiencia y la capacitación reales. Ahora, estamos transmitiendo su existencia y mostrándote lo que aprendimos al ver sus videos y con Elena.

Si alguien está lidiando con un trauma como el trastorno de estrés postraumático o alguna de esas cosas, querrá hacerlo con una persona certificada por muchas razones. Aquí está la cuestión principal. ¿De dónde viene la palabra Havening? Un refugio. ¿Qué es un refugio? Es un lugar seguro. Havening es un verbo. Es encontrar un lugar seguro. Para encontrar un lugar seguro tras un trauma grave, necesitará la ayuda de un terapeuta de Havening.

Probablemente no sucedió de la noche a la mañana. Si llevas un tiempo lidiando con esto y es un problema muy arraigado, necesitarás ayuda profesional.

Vimos un video en particular en el que un terapeuta estaba trabajando con una mujer que tenía miedo de subirse a una escalera mecánica. Tenía miedo, no quería subirse. El terapeuta se sentó frente a ella y le pidió que mencionara la idea de tener miedo de subirse a una escalera mecánica. Le preguntó: “En una escala del 1 al 10, ¿cuánto te molesta esto?”.

Ella le dice: "No puedo subir a una escalera mecánica. Es un 10". Mientras pensaba en esto, él se acercó y le tocó los brazos y las manos. Tuvieron una conversación con ella al respecto. Cuando terminaron, le dice: "Ve y pruébalo. A ver si puedes subir a una escalera mecánica". Ella lo hizo. Le mostraron una foto de ella. De hecho, se subió a la escalera mecánica y se tropezó, lo que puede ser extremadamente aterrador porque eso es lo que tememos.

Ese es el objetivo. No quieres caerte. Sin embargo, regresó de inmediato, subió a la escalera mecánica y, mientras estaba en la escalera mecánica, estuvo hablando con una persona que tenía un video y le dijo: “No hay problema. Esto es genial”. Ese fue un ejemplo. Havening implica plantear el problema que quieres abordar y juntar las manos. Comienzan diciendo: “Frótate las manos así”.

Cuando estábamos viendo a Elena Kindler, ella movía los brazos hacia adelante y hacia atrás, manteniendo las manos juntas, pero lo hacía todo el tiempo. Luego hacía mucho de esto, tocándose la parte superior de los brazos simplemente subiendo y bajando. También es bueno tocarse los antebrazos. En otro de los videos, vimos a personas que se tocaban la cara, la frente. Era casi como si te estuvieras lavando la cara con las manos sin agua ni jabón.

Ella dijo que en realidad no hay nada que tengas que hacer para esto o aquello. Es simplemente el toque que más te guste. Lo que sucede es lo siguiente: mientras te tocas, estás creando estas ondas delta en el núcleo lateral. Planteas el problema, tienes ondas que facilitan el trauma, la reviviscencia del trauma, te hacen sentir miedo de la escalera mecánica y, mientras eso sucede, lo cambias a delta. Se detiene.

Es una reacción química que se está produciendo en tu cerebro. No funcionará en presencia de Delta. De repente, se detiene. El miedo se detiene, la depresión, la ansiedad se detiene, y luego se crea un recuerdo en tu cerebro del reclutamiento de las ondas Delta. El reclutamiento de las ondas Delta proviene del Havening, el poder del tacto.

Afortunadamente, lo que también sucede es que tu cerebro aprende a crear un Delta cada vez que ocurra ese evento específico en el futuro. Si estás reviviendo el miedo y la ansiedad asociada a un accidente automovilístico, de modo que cada vez que te acercas a un automóvil, comienzas a sentir pánico, o tal vez no puedes conducir porque tienes miedo. Puedes hacer una modificación permanente en tu cerebro para que puedas liberarte de estas emociones negativas que podrían, no solo impedirte hacer algo, sino crear una respuesta de estrés que es realmente mala para ti.

Demasiado cortisol, demasiada inflamación, puede provocar un ataque cardíaco, a causa de estos recuerdos codificados que quieren durar toda la vida. Es una reacción fisiológica a un estado mental emocional que sigue sonando una y otra vez en tu cabeza como una mala canción o una pesadilla. No puedes sacarte la canción de la cabeza.

La otra cosa es que tu cerebro tiende a organizar las cosas en función de estados emocionales y eventos similares. Si tienes un accidente de coche y creas un recuerdo codificado que se activa cada vez que te acercas demasiado a otro coche, ¿qué pasa si tienes otro accidente de coche? Es el doble de malo. Si tienes un tercer accidente de coche, es el doble de malo o cuatro veces más malo que la primera vez.

Se llama Gestalt. Para algunas personas, los eventos que causan los problemas ocurren muchas veces, como el abuso infantil. Un niño puede ser abusado todos los días durante años. Imagínese la acumulación del trauma codificado. Havening se puede utilizar para adultos como este que incluso han pasado por situaciones como esa. Para nosotros mismos, observando junto con Elena, aprendiendo por ti mismo. Si en algún momento, comienzas a sentirte molesto por algo, puede ser cualquier cosa pequeña, puedes usar Havening y generar ondas Delta.

No intentes ignorar el evento en este momento, simplemente di: “Reconozco que me sentí un poco enojado por esta situación, así que estoy haciendo Havening y estoy empezando a sentirme mejor”. Puedes usarlo para cosas así. Si lo vas a usar para traumas, hay muchas personas como Elena que están en el sitio web que pueden ayudarte, y lo harán por teléfono, o algunos lo harán en persona, en algún lugar de diferentes países. Siempre está Zoom también.

Se hace mucho de eso. Me di cuenta de que había un instructor de Havening en Australia. Esta es la idea general. Quería hacerlo hoy porque lo he visto en mi propia experiencia personal usándolo y siguiendo a Elena, funcionó muy bien. Quería compartirlo con todos.

Una de las mejores cosas es que tendremos toda la información en este blog. Verás cosas que aparecen en la pantalla. Si no las has visto en las cosas que acabamos de poner en la pantalla, ve al final del blog y también a la descripción del video de YouTube. Tendremos toda esa información para que puedas verla. Es Havening.org .

Gracias al Dr. Ruden por su descubrimiento. Gracias a todos los instructores de Havening y a las personas involucradas en el proyecto.

Gracias a Elena por hacer esta sesión gratuita de una hora. Vale totalmente la pena.

Gracias a Sue Stebbins, la investigadora en neurociencia que escribió Mind Your Head (Cuida tu cabeza) . Este libro trata sobre cómo cuidar tu cabeza cuidando tu cuerpo.

No lo habríamos sabido sin ella. Gracias a Dios por eso. Estamos felices de poder traerlo a ustedes.

Gracias a todos por leer. Nos vemos en el próximo programa.

Enlaces importantes

• Amor propio, autocuidado – Episodio anterior
• Cuida tu cabeza
• Havening.org
• Elena Kindler
• Dr. Ronald Ruden
• Cuando el pasado siempre está presente
• Encontrando tu equilibrio interior – Episodio anterior
• Eventos - Havening