Por qué el invierno debilita el sistema inmunológico

La temporada de gripe de 2022 ha sido una de las peores desde 2010, ¡y apenas estamos en noviembre! Hoy en el programa, Bob Gilpatrick y Rollie Culp hablan sobre cómo el frío del invierno puede debilitar el sistema inmunológico. Repasan los cambios físicos que el clima frío provoca en el cuerpo, por qué afecta al sistema inmunológico y cómo los virus alcanzan su punto máximo durante los meses más fríos. Aprenda algunos consejos excelentes que puede incorporar fácilmente a su rutina diaria y que harán que su sistema inmunológico funcione a pleno rendimiento. ¡Prepare las defensas de su cuerpo para una de las peores temporadas de gripe en años!

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¿Por qué el invierno debilita el sistema inmunológico?

Consejos para evitar la gripe

La temporada de gripe de 2022 ha sido una de las peores desde 2010, y apenas estamos en noviembre. En el programa, Bob y Rollie hablan sobre cómo el frío del invierno puede debilitar el sistema inmunológico. Repasan los cambios físicos que el clima frío provoca en el cuerpo, por qué afecta al sistema inmunológico y cómo los virus alcanzan su punto máximo durante los meses más fríos del año. Aprenda algunos consejos excelentes que puede incorporar fácilmente a su rutina diaria y que harán que su sistema inmunológico funcione a pleno rendimiento. Siéntese, relájese y prepárese para vivir por todos los jóvenes.

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Bienvenidos a todos al programa. Estoy aquí con Rollie. Hola, Rollie.

¿Cómo te va, Bob?

Genial, hombre. ¿Cómo estás?

Estoy emocionado porque voy a poder usar mi camiseta. Está empezando a hacer un poco más de frío.

Estamos en noviembre y estamos haciendo este episodio. Ya es temporada de gripe. De eso es de lo que vamos a hablar porque, por lo general, la temporada de gripe comienza a principios de diciembre y se extiende hasta febrero. Este 2022, tenemos una temporada de gripe récord en la que más de 500 000 personas ya han contraído la gripe a partir de noviembre.

Estaba viendo un poco las noticias. He hablado con algunas personas que ya se han contagiado. Decían que las hospitalizaciones de esta temporada de gripe de 2022 son las más altas desde 2010. Se estima que 1,5 millones de personas, o tal vez más, ya la han contraído. En el caso de algunas de las cosas más aterradoras, 730 de ellas fueron mortales y dos de ellas eran niños. Los niños también se están viendo muy afectados por la gripe y los virus esta temporada. No es bueno.

En invierno, cuando hace más frío en el hemisferio norte, solemos ver que el sistema inmunológico de las personas está más debilitado porque están menos expuestas al sol, por lo que su nivel de vitamina D es menor. Sabemos que tener un nivel adecuado de vitamina D es importante para el sistema inmunológico.

Es una de las cosas principales de las que hablamos. También hay otras cosas, como la vitamina C, que es útil. El extracto de hojas de olivo es muy bueno. Ayuda principalmente con las propiedades antioxidantes. Cuando te quedas en casa, la vitamina D proviene del sol. Si hace frío, incluso si está soleado, no sales. No vas a obtener vitamina D. Esa es una de las cosas que suceden. Te quedas en casa, no recibes luz solar y terminas codeándote con alguien que podría estar enfermo y transmitiendo el virus de una persona a otra.

Invierno: la vitamina D proviene del sol. Si solo permaneces en espacios interiores durante el invierno, no podrás obtenerla.

La respuesta inmunitaria del cuerpo también suele ser menor en invierno. Tenemos todas estas barreras protectoras, en particular el conducto nasal, que tiene mucosidad, que es una barrera protectora. No funciona tan bien en climas fríos.

Por eso, cuando sales a la calle y llevas mucho tiempo al aire libre, la nariz se te pone dura y se te forman costras. Eso es toda esa mucosidad que se supone que protege la cavidad nasal.

Responde más lentamente, por lo que le da más posibilidades a un patógeno, como un virus de la gripe, de afianzarse. Tienes un sistema inmunológico innato, que es la primera línea de defensa. Tu cuerpo tiene muchas formas de defensa. Tu conducto nasal es una de ellas. Produces compuestos en tu boca que ayudan a combatir las infecciones, y tu estómago también. Si ingieres algo por la boca y lo llevas al estómago, el ácido del estómago mata la mayoría de las bacterias. También tienes tu piel, que es una barrera protectora. Si algo como un virus de la gripe logra atravesar esas barreras protectoras, de inmediato, tu sistema inmunológico reacciona. Tienes algo de inflamación. La inflamación es algo bueno en este caso porque la inflamación es lo que atrae a las células que vienen a tratar de matar inmediatamente al patógeno. Esta es la primera línea de defensa. Ayuda a evitar que se propague.

"Si un virus de la gripe logra atravesar las barreras protectoras del cuerpo, se producirá una inflamación. Esto es algo positivo, ya que atrae a las células para que maten al patógeno de inmediato".

Lo primero a lo que responde el cuerpo es a combatir esa inflamación. Eso es genial.

También utiliza la inflamación como un imán que atrae a las células asesinas, que encapsulan y matan a los patógenos. También hay un mecanismo que ayuda a crear más inflamación, lo que aporta aún más ayuda. La inflamación inicial es beneficiosa.

Hablamos todo el tiempo de la inflamación como algo malo, y eso es más bien una inflamación crónica. De lo que estamos hablando ahora es de la inflamación inmediata para combatirla ante la aparición de una infección o algo así.

En muchos casos, las personas se ven expuestas a la gripe. Casi todo el mundo se expone a ella. Algunas personas son sanas y fuertes. Esa primera respuesta detiene la propagación del virus y, en realidad, no enferman, pero si su cuerpo está comprometido, puede acabar siendo incapaz de generar una respuesta inicial lo suficientemente fuerte. Entonces se entra en un tipo de inmunidad totalmente diferente, que es el sistema inmunitario adaptativo, que tiene que utilizar un mecanismo químico totalmente diferente y elaborado que es muy complejo para empezar a marcar, replicar y propagar los compuestos antipatógenos para intentar deshacerse de un tipo de infección sistémica. Eso es lo que ocurre cuando las personas contraen la gripe en toda su extensión. Ha superado esa primera etapa y se ha propagado, y ahora hay que poner en marcha la respuesta inmunitaria secundaria. Ahí es donde resulta fundamental que se encuentre en un estado muy saludable. La misma persona puede verse expuesta al mismo patógeno o microbio. Una persona se expone y otra se expone a tipos de respuestas completamente diferentes.

Una de las cosas de las que hablábamos antes de hacer el programa es que el virus en sí es como un espía. Está ahí dentro buscando las debilidades de tu cuerpo. Dice: "Este tipo tiene problemas pulmonares. Esta persona tiene un problema cardíaco". También se adhiere a esas cosas. Es por eso que puede haber dos síntomas o respuestas diferentes en las personas ante el mismo virus. Una persona puede tener un problema con esto y otra puede tener un problema con aquello. Las dos diferencias hacen que ese virus reaccione de manera diferente en su interior. Decimos "bicho", pero es el virus o lo que sea el que reacciona de manera diferente. Cuando hablamos de esto, muchas de las cosas de las que hemos hablado son cómo afecta el frío al cuerpo y por qué el cuerpo no puede manejarlo tan bien.

Otro factor que creo que no hemos mencionado todavía es que las temperaturas más frías van a ayudar a que este virus viva más tiempo porque los virus tienden a tener más dificultades en temperaturas más cálidas. Con las temperaturas más frías, no solo tu cuerpo está un poco deprimido y no es capaz de protegerse tan bien, sino que los virus son más fuertes y más activos. Te entran por la nariz o lo que sea. No tienen ningún problema y tu cuerpo no está preparado para ello. Esa es otra cosa.

Invierno: "Las temperaturas más frías ayudan a que los virus vivan más tiempo. El cuerpo está un poco más decaído durante el invierno, lo que hace que los virus sean más fuertes y activos".

Lo que debes saber es que cuanto más sano estés, mejor podrás reaccionar. Estarás expuesto a patógenos continuamente. Hay bacterias flotando en el aire dondequiera que vayamos. Nuestro cuerpo las elimina constantemente con nuestros diferentes mecanismos de defensa. Si estás agotado, es probable que te enfermes. Uno de los principales problemas es el sueño. Si las personas están cansadas, se despiertan. Solo han dormido cuatro horas porque no pudieron dormir por alguna razón. Su sistema inmunológico estará mucho más débil. Esta es en particular la época del año para asumir el compromiso de conocer todas las mejores formas de dormir lo suficiente y comprometerse a hacerlo.

Mucha gente no se da cuenta de que el cuerpo realiza la mayor parte de su reparación y recuperación durante el ciclo del sueño. Si no duermes bien, no te reparas bien y no te recuperas bien, a todo eso le añades un virus o una bacteria que lo descontrola todo.

"Muchas personas no se dan cuenta de que el cuerpo realiza la mayor parte de su reparación y recuperación durante los ciclos de sueño. Sin un sueño adecuado, no se recuperará bien".

Tenemos un episodio sobre el sueño. La gente puede leerlo.

Se llama Consejos para dormir mejor . Échale un vistazo.

Aprende todos los diferentes consejos. Este es el momento. En 2022, me doy cuenta de que, más que nunca, la gente está preocupada por enfermarse. Escuchamos a la gente hablar de querer estar sana porque tienen miedo de enfermarse en 2022. No es algo a lo que quieras tener mucho miedo, pero debes usar tu intuición para decir: "Si así es como me siento, ¿qué voy a hacer al respecto?". Empezamos con el sueño y otro es el manejo del estrés. Hablamos de esto todo el tiempo. Hay mucho estrés en el mundo ahora. Hay una guerra en marcha. Están sucediendo todo tipo de cosas locas que la gente percibe como estresantes, por lo que debilitan su sistema inmunológico.

Además de eso, llega la temporada de vacaciones, en la que hicimos un programa sobre ir a visitar a familiares. A veces, eso puede volverse complicado según las relaciones. Hablamos de la comunicación no violenta como una forma de ayudar a manejar ese tipo de estrés en uno de nuestros programas llamado Cómo usar la comunicación no violenta . Échale un vistazo porque cuando te reúnes en una sala llena de gente que no has visto en más de un año, y todos tienen un bagaje emocional, pueden surgir algunas cosas. Asegúrate de saber cómo comunicarte bien.

Invierno: Durante las vacaciones, te reunirás en una sala llena de personas que no has visto en más de un año. Asegúrate de aprender a comunicarte de forma no violenta.

El uso de la técnica de la libertad emocional también es muy útil. Es una cuestión de compromiso. Todo el mundo puede aprender las técnicas de CNV y tapping. Están disponibles en nuestro programa. Puedes aprenderlas, pero tienes que comprometerte a hacerlo. Si tienes el objetivo de mantenerte sano esta temporada hasta febrero para superar la temporada de gripe, es bueno tener un objetivo, pero con cualquier objetivo, nunca lo vas a alcanzar si no tomas medidas. Tomas esta acción. Dices: "No sé si puedo aprender a hacer tapping. Eso parece un poco fuera de mi alcance". Eso te saboteará. Tienes que reconocer: "Si tengo un objetivo y hay una habilidad que necesito para alcanzar ese objetivo, pero ahora hay una brecha percibida. No sé cómo hacerlo y no estoy seguro de poder aprender a hacerlo", eso es lo que te hace tropezar. Aquí es donde tienes que lograr tu objetivo dándole la vuelta a eso y usando la palabra todavía, "No sé cómo hacerlo todavía, pero aprenderé. Incluso si tengo que llamar a Boomers Forever Young para pedir consejo si no puedo aprenderlo correctamente y estoy estancado", es cuando nos llamas, y te ayudaremos a salir del estancamiento. No hay excusas. Si quieres aprender a manejar tu estrés, nuestros episodios al respecto están ahí, y estamos aquí para responder el teléfono y ayudarte si te quedas estancado.

Lo hemos dicho un millón de veces, pero lo diré de nuevo. Puedes tomar todos los mejores productos para la salud del mundo, pero si tu cuerpo está bajo estrés, no te vas a sentir mejor. Eso es algo que tienes que aprender a manejar. A veces no puedes tomarte una pastilla para ello. Una de las razones por las que comenzamos el programa es para compartir cosas que no podemos embotellar. Estamos tratando de embotellarlas en este programa y compartirlas. Si las compartimos, eso es genial, pero es necesario que ustedes realmente lo practiquen, lo prueben y lo introduzcan en sus rutinas diarias.

"Aunque pudieras tomar todos los mejores productos para la salud del mundo, no te sentirías mejor bajo estrés. No puedes simplemente tomar una pastilla para solucionarlo".

A lo largo de nuestro programa, hemos hecho unos 63 episodios. Creo que este es nuestro episodio número 63. Siempre hablamos de eso. No es fácil mantenerse en ese camino, pero por eso estamos aquí para ayudarlos a volver a hacerlo. Todos necesitamos ayuda, incluso yo. Bob también necesita ayuda. Por eso estamos aquí. Estamos aquí para ayudarlos. No duden en comunicarse con nosotros. Es BoomerBoost.com . Vayan allí para escuchar los podcasts y blogs. Es genial. ¿Hablamos de ejercicio?

A veces, hacer ejercicio resulta más difícil en los meses fríos. A la gente no le gusta salir a hacer ejercicio. En este caso, es necesario comprometerse. Es necesario tener una forma de hacer ejercicio en casa con una banda elástica o algo similar. También puedes apuntarte a un gimnasio. También puedes ponerte varias capas de ropa abrigada y salir a disfrutar del frío.

Otra cosa que la gente puede hacer en esta era de la tecnología es ir directamente a una clase de yoga virtual. Mi hija tiene un videojuego para Nintendo llamado Ring Fit. Te da una banda que tienes que apretar y tirar. Tienes que correr en el juego y tienes que hacer esto. Hay diferentes formas, además de salir al aire libre, de hacer ejercicio que pueden resultar realmente divertidas y pueden hacer que sigas haciéndolo porque obtienes una recompensa. Si estás jugando a un videojuego, obtienes una recompensa al final de tu carrera. De eso es de lo que siempre hablamos. Tienes que recompensarte por hacer lo correcto. Esa es otra forma de mantenerte en el buen camino. No te sientas mal por recompensarte a ti mismo.

Celebra. Quieres celebrar con un gesto, celebrar con un regalo, pero celebra porque lo que celebras, tiendes a hacerlo más. Probablemente en Buffalo, Nueva York, la gente no va a salir a hacer mucho ejercicio. Va a nevar a una altura de un metro y medio. Ten cuidado al palear nieve. Si no has hecho ejercicio durante todo el año, podrías sufrir un ataque cardíaco.

Ese es un muy buen punto. Mucha gente no se da cuenta de lo agotador que es algo como palear nieve. Debido a que el cuerpo está en un estado en el que intenta mantenerse caliente de la temperatura exterior, es fácil sobrecalentarse en una situación así. Te abrigas con varias capas y te acaloras. Hay mucha gente que, cuando está paleando nieve, ha tenido algunos problemas. Ten cuidado cuando empieces a salir, pero al mismo tiempo, no dudes en hacerlo porque eso es lo que te mantendrá saludable.

Invierno: muchas personas deben darse cuenta de lo agotador que es palear nieve. Debido a que el cuerpo está en un estado en el que intenta conservar el calor de la temperatura exterior, es fácil sobrecalentarse.

Rollie, una de las últimas cosas es el tema de mantener baja la inflamación en general. Hablamos de la respuesta inmunitaria. Eso está bien. En general, si las personas tienen una inflamación alta, tienen más riesgo de enfermarse. Especialmente si terminas con una infección en los pulmones, si tu inflamación es alta, tienes riesgo de contraer neumonía o incluso sepsis. Debes asegurarte, en general, de tener una inflamación baja mediante el uso de antioxidantes para reducir la inflamación de la norma, que la mayoría de las personas en la báscula utilizan un nivel de PCR de aproximadamente 3. Debes intentar que el tuyo esté por debajo de 0,5. Por debajo de 0,5, tienes una inflamación muy baja.

"Las personas con una inflamación alta tienen más riesgo de enfermarse. Si lo tienen en los pulmones, es probable que sufran neumonía o sepsis".

Si te enfermas, no tendrás tanto riesgo de sufrir una complicación inflamatoria a causa de la gripe. Lo hacemos con compuestos que sabemos que reducen la inflamación, como la superóxido dismutasa, el glutatión trimetilglicina, las vitaminas A, C y E, y minerales como el zinc, el selenio y el magnesio. Todos ellos son elementos que reducen la inflamación. Sabemos por nuestra propia experiencia, gracias a los miles de clientes que nos han enviado sus análisis de sangre y han hablado con nosotros, que su inflamación tiende a reducirse aproximadamente en un factor de 10. Las personas que utilizan productos Boomer tienen una inflamación diez veces menor que las personas que no los utilizan. Esta es una muy buena estrategia. La buena noticia es que los mismos productos que reducen la inflamación también te ayudan a mantenerte sano al reconstruir constantemente tu cuerpo. Si estás agotado y descompuesto por la falta de sueño, la gripe, el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol y la falta de ejercicio, para poder reconstruirte de la misma forma que lo hacen las personas es con aminoácidos y enzimas metabólicas, y ciertos minerales y vitaminas que activan muchas vías metabólicas. Contamos con todos esos componentes en los mismos productos que reducen la inflamación. También están todos los componentes para reconstruirse.

Las herramientas están ahí. Solo hay que hacerlo. Esa es una de las cosas que tienen que ver con la gripe y la enfermedad en general. Como decíamos, afecta a cada persona de forma diferente, y también lo hacen los suplementos. Cada persona reacciona de forma diferente a las cosas. Una de las mejores cosas es que, cuando consigues algo que funciona, no lo olvides. Sigue haciéndolo. Esa es una de las cosas. Esa es la clave. Hazlos todos los días. Si no tomas suplementos todos los días, no funcionan.

Rollie, muchas gracias por estar aquí conmigo. Esta fue solo la información inicial, pero hay cosas prácticas que puedes usar para mantenerte saludable durante el invierno. Gracias a todos por leer este episodio. Nos vemos en el próximo programa. 

Enlaces importantes

• Consejos para dormir mejor – Episodio anterior
• Cómo utilizar la comunicación no violenta – Episodio anterior
• BoomerBoost.com