Pérdida de peso vs. Liberación de peso

Es mucho más fácil dejar ir algo cuando lo liberas. Lo mismo sucede con el peso. Hoy en el programa, Bob Gilpatrick y Rollie Culp hablan sobre el concepto de pérdida de peso frente a liberación de peso.

Revelan algunas de las causas más comunes del aumento de peso, cómo han contribuido a la epidemia actual de obesidad y qué puede hacer para evitarlas. Aprenda algunos consejos excelentes y técnicas de creación de hábitos para abordar los obstáculos físicos y emocionales que puede enfrentar a medida que pierde peso y cómo mantenerlo. Así que siéntese, relájese y prepárese para vivir eternamente joven.

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Pérdida de peso vs. Liberación de peso

Perder peso y mantenerlo

Es mucho más fácil dejar ir algo cuando lo liberas. Lo mismo ocurre con el peso. En el programa, Bob y Rollie hablaron sobre el concepto de pérdida de peso frente a pérdida de peso. Revelan algunas de las causas más comunes del aumento de peso, cómo han contribuido a la epidemia de obesidad y qué puedes hacer para evitarlas. Aprende algunos consejos y técnicas de creación de hábitos excelentes para abordar los obstáculos físicos y emocionales que puedes enfrentar al perder peso y cómo mantenerlo. Siéntate, relájate y prepárate para vivir eternamente joven.

Vamos a hablar sobre la pérdida de peso frente a la pérdida de peso. Es un concepto del que hablamos mucho con la gente. A veces, la gente llama o pasa por casa, o incluso con la gente con la que trabajamos. La pérdida de peso frente a la pérdida de peso es un buen concepto porque si pierdes algo, siempre quieres encontrarlo. Si pierdes las llaves, te asustas hasta que las encuentras. Tu cuerpo hace lo mismo si no pierdes peso de la manera correcta. Si lo pierdes demasiado rápido y lo pierdes demasiado rápido, tu cuerpo entra en modo de inanición y empieza a asustarse.

El metabolismo se ralentiza. Vuelves a caer en tus viejos hábitos. Vamos a perder peso de forma permanente. Esa es la clave. Vamos a liberarlo. Cuando liberas algo, ¿qué haces? Lo dejas ir. Si puedes liberarlo y dejarlo ir, no querrás encontrarlo.

En los últimos 100 años se ha producido un gran cambio en la necesidad de perder peso de las personas. Cuando yo iba a la escuela secundaria, solo había unas pocas personas que necesitaban perder peso. El noventa y cinco por ciento de las personas tenían su peso corporal ideal. Recuerdo que cuando era niño, la mayoría de los niños de la clase no necesitaban perder peso. Comían más debido a los estirones de crecimiento y todo eso.

Las cosas han cambiado. En parte se debió a las políticas gubernamentales. En parte, al tipo de alimentos que se producían. La otra cosa es que el suelo se agotó, pero con el tiempo se convirtió en algo más habitual que la gente tuviera sobrepeso u obesidad. La llegada de los alimentos procesados ​​o las formas de almacenar los alimentos, congelarlos y tratar de que duren más, toda la ciencia que empezaron a utilizar en ello también empezó a agotar todas las cosas buenas.

Una de las principales causas es el agotamiento del suelo. Lo que ocurre es que cuando la gente come alimentos cultivados en suelos pobres, hay muy pocos nutrientes. Como resultado, siempre tienen hambre porque su cuerpo está pidiendo alimento. Tienden a comer cada vez más. Nunca se sacian ni se nutren bien. Además de tener sobrepeso, que supone una gran carga para el cuerpo y los sistemas hormonales, también se enferman porque no están bien alimentados. Lo que nos gusta hacer es facilitar que la gente se alimente bien. Utilizamos nuestro sistema de salud integral para ayudar a la gente a lograrlo.

Es la nutrición básica completa. Tienes que tener cubiertas tus bases. Hemos hablado de esto en un par de episodios diferentes. Poner fin a la confusión sobre los suplementos es uno de los que me vienen a la mente. Tienes que empezar con una buena base. Muchas de las cosas con las que podrías tener problemas, no te darás cuenta, se deben a una deficiencia de los nutrientes que necesitas debido a tu suministro de alimentos. Mucha gente come por conveniencia. Nunca obtienen una comida realmente bien equilibrada ni nada por el estilo. Sea cual sea el caso, tienes que empezar con una buena base.

Tenemos un episodio completo sobre nutrición básica. En él se abordará el tema de cómo necesitas todos los macronutrientes, micronutrientes y nutrientes especiales adecuados que te ayudarán a estar bien nutrido. Como resultado, tiendes a perder algunos de tus antojos. Comes menos alimentos, lo que son calorías vacías. Tu cuerpo libera peso de forma natural cuando estás bien nutrido y también tienes ganas de hacer ejercicio.

Si no lo has visto, ve a LiveForeverYoungRadio.com o a nuestro canal de YouTube . Pueden ir aBoomer Wellness Network y nos encontrarán en Facebook. Pueden ir a Boomers Forever Young para encontrarnos en YouTube. Se trata de los Boomers y de ser eternamente jóvenes.

La otra cuestión es que hace unos años empezamos a envasar nuestros alimentos con azúcar. También pasamos a utilizar aceites de semillas altamente procesados. La gente empezó a cocinar con aceite de maíz, aceite de canola y también a utilizar jarabe de maíz con alto contenido de fructosa para dar sabor a las cosas. Se trata de compuestos que son muy convenientes para la industria agrícola, pero devastadores para la salud humana.

Las bebidas azucaradas y los refrescos son enormes bloques de calorías para las personas y no obtienen ningún beneficio de ellos ni nada en absoluto.

Una cuarta parte de todas las calorías consumidas en Estados Unidos provienen de beber refrescos. Lo que sucede es que cuando la gente hace eso, su nivel de azúcar en sangre aumenta y no pueden utilizar todo el azúcar que tienen en el torrente sanguíneo. El azúcar sobrante choca contra las proteínas que usted se esforzó tanto en producir. Las glicaniza y las convierte en una toxina, y luego libera una molécula de superóxido, que es un radical libre muy poderoso que daña su cuerpo. Crea inflamación en su corazón y en todo su cuerpo. No es solo que haya comido una barra de chocolate y bebido refrescos, sino que comenzó a causarle un daño masivo a su cuerpo como resultado.

Ya hemos hablado un poco sobre las glicotoxinas antes, pero cuando las observan bajo el microscopio, dicen: "Saquen eso de aquí. No toquen eso", y eso es lo que estamos bebiendo.

Perder peso: si no pierdes peso de la manera correcta o lo haces demasiado rápido, tu cuerpo entrará en modo de inanición, comenzará a entrar en pánico y volverás a tus viejos hábitos.

De la misma manera, los aceites de semillas con los que mucha gente cocina, como el aceite de canola y el de maíz, se oxidan y tienen grasas trans debido a la forma en que se cocinan. También se vuelven muy promotores de la inflamación. Están presentes en muchos alimentos procesados. Si combinas el consumo de alimentos procesados ​​cocinados en aceites de semillas con el consumo de refrescos, en realidad no estás comiendo alimentos. Solo estás vertiendo calorías malas en tu cuerpo. Sería mejor que no comieras nada en lugar de comer ese tipo de alimentos y beber refrescos.

Si lo piensas, eso es lo que estamos haciendo y lo que le sucede a los intestinos y al estómago.

El azúcar alimentará a las bacterias intestinales. Las bacterias malas viven de ese tipo de azúcar, mientras que a las bacterias buenas les gusta alimentarse de fibra. Si comes alimentos de mejor calidad, más verduras y alimentos fibrosos, eso favorecerá el crecimiento de las bacterias buenas.

Mucha gente no se da cuenta de que tomar probióticos o comer alimentos que contienen probióticos, como yogures, es genial. Si no ingieren fibra dietética o una fibra de la que puedan vivir una vez que lleguen a donde necesitan llegar, no durarán mucho.

Como las personas acaban teniendo un desequilibrio de los tipos de bacterias incorrectos, hay investigaciones que demuestran que el peso de las personas y el sobrepeso o la obesidad a menudo están directamente relacionados con el equilibrio de las bacterias en su intestino. Si las personas pueden modificar eso para favorecer más las bacterias buenas y menos las malas, y eliminar los azúcares que alimentan a las bacterias malas, comenzarán a perder peso con bastante rapidez y facilidad.

He oído mucho sobre cómo los probióticos ayudan a perder peso. No estamos hablando necesariamente de los probióticos, sino del entorno del estómago.

El intestino grueso y el equilibrio entre lo bueno y lo malo son los factores que influyen en el resultado. Cuantas más bacterias y fibras buenas tengas, más metabolitos producirás, que participan en la producción de energía y la neurotransmisión. No te sentirás tan lento si puedes producir más triptófano, por ejemplo. Es una cuestión de vías multimetabólicas complejas, pero es sencillo ejecutar cómo llegar allí. Deja de consumir aceites de semillas, azúcares y alimentos procesados. Come alimentos integrales, alimentos reales y utiliza buenos suplementos.

El producto que tenemos para ayudar a los intestinos es nuestro producto de cebada, que ayuda a limpiar el intestino delgado porque las pequeñas vellosidades que absorben los nutrientes se cubren con una placa a medida que envejecemos y es difícil absorber los nutrientes. Incluso si comemos alimentos buenos, podemos estar desnutridos y seguir deseando comer demasiado. Si tenemos un buen producto que disuelva y elimine esa placa de nuestro cuerpo y haga que vuelvan a crecer las pequeñas vellosidades, incluso una persona de 80 años puede absorber los nutrientes como una persona de 20 años. Cuando tomamos otros nutrientes buenos, todos se absorben. Ahora somos una persona diferente.

Te da la oportunidad no solo de tener energía nuevamente, sino también de reconstruirte y repararte porque no tenías la capacidad de hacerlo. Es posible que nunca hayas tenido los nutrientes que necesitas para realizar una función específica que se requería. Además, tienes la energía para hacer ejercicio. Eso es correcto, de cualquier manera.

Otra cosa que conviene recordar es la salud hormonal. Existe una correlación directa entre las personas que tienen problemas de tiroides y el sobrepeso. Es bueno conocer los valores porque es importante tener la cantidad adecuada de T3 en las células. Es necesario conocer los valores. ¿Cuál es el valor de la hormona estimulante de la tiroides, T4, T3 y T3 inversa?

Debes consultar con tu médico para que te haga un análisis de todas esas cosas y así estar seguro de que no tienes problemas de tiroides. Además de eso, y de lo que hablaremos más adelante, está el estrés, que también tiene un gran efecto sobre la tiroides. El otro componente hormonal son las glándulas suprarrenales. Si estás bajo estrés, las glándulas suprarrenales van a producir demasiado cortisol. Esto tiene una correlación directa con la cantidad de cortisol, el exceso de cortisol y si puedes o no perder peso o si vas a almacenar grasa o no.

El cortisol es algo que puede causar daño en el ámbito de la inflamación. Bloquea muchas cosas. Es algo de locos. Es importante controlar el estrés si vas a perder peso porque vas a crear mucha más toxicidad cuando estás bajo estrés. La toxicidad es algo que se presenta en muchas formas. Es endógena, donde la creas. También es ambiental.

Debes saber que no debes permitir que los vapores de la gasolina te envenenen. Si estás cargando gasolina, asegúrate de que el viento no te arroje los vapores a la cara para que los inhales. Es importante. Asegúrate de dejar los zapatos afuera. Tus zapatos absorben los gases del concreto que está en la gasolinera, y también los pesticidas de la acera y el césped, y luego se liberan. Si llevas los zapatos dentro de la casa por la noche, liberan gases durante toda la noche y los inhalas. Es tan malo como estar parado frente a los vapores de la gasolina.

Hemos hablado de esto en otros episodios. En el que hablabas sobre la exposición, acabamos de publicar un episodio titulado Toxicidad por metales pesados: qué hacer si estás expuesto . Es bueno que lo consultes. Ya que estamos hablando de alimentos, dieta y pérdida de peso, asegúrate de no cocinar demasiado la carne. Si cocinas la carne a más de 300 grados con calor seco, es decir, asándola, horneándola, asándola a la parrilla o friéndola, lo que sucede es que la carne en sí se vuelve glicotóxica.

El azúcar y la grasa de la carne chocan entre sí, lo que crea una glicotoxina y libera más superóxido. Una de las principales cosas que las personas deben hacer para perder peso es no cocinar la carne a más de 300 grados. Use una olla de cocción lenta o asegúrese de que haya algo de humedad. Pérdida de peso: Las investigaciones demuestran que el sobrepeso o la obesidad están directamente relacionados con el equilibrio de las bacterias intestinales. Elimina los azúcares que alimentan a las bacterias malas y perderás peso rápidamente.[/caption] ¿Quién quiere carne seca?

El estrés y otras cosas pueden causar problemas de salud mental que pueden contribuir a mantener el peso. Con ansiedad y depresión, las personas comen por nerviosismo. Es un hábito nervioso. Yo como como una estrategia de evasión. Si estoy sentada en el sofá y me siento mal y preocupada por el día o por lo que podría venir, comer es algo que te distrae.

He hablado con algunas personas que tienen problemas para perder peso. Dicen que es una de las pocas cosas que les hace sentir bien. Tienen esa conexión mental con el placer y la comida. Hemos hecho otro programa sobre la adicción. Si observas las imágenes del cerebro de una persona adicta al azúcar y el cerebro de una persona adicta a la cocaína, parecen casi idénticos.

Son un poco peores con el azúcar. La otra cosa es que hay muchos problemas de la infancia que llevan a las personas a tener problemas de peso más adelante. Algunos son muy graves, como el abuso en la familia. Puede hacer que las personas retengan peso. Todas esas cosas también se pueden abordar. La técnica de la libertad emocional es útil para abordar los problemas de la infancia.

Tenemos un video útil en nuestro canal de YouTube. Échale un vistazo en la sección Videos útiles . Abordar todos esos aspectos de la salud mental puede ser lo más importante para algunas personas. Esto nos lleva al concepto general del ejercicio. Muchas personas no tienen ganas de hacer ejercicio. Van a trabajar y son las 5:00 y su cerebro se apaga: "Estoy exhausto. Me voy a casa. Voy a quedarme en reposo. No tengo ganas de hacer ejercicio".

"Voy a tomar una cerveza. Es viernes. No tengo nada que hacer mañana. Desde luego, no voy a ir a hacer ejercicio". En relación con esto, hay algunas cosas diferentes que la gente puede hacer para motivarse. Una de ellas es el pequeño hábito. Hicimos un episodio completo sobre el hábito. ¡Hábitos para aprovechar el día!

Está en nuestro canal de YouTube o en LiveForeverYoungRadio.com . Es genial porque te dará una guía mucho más detallada de la que probablemente podríamos explicar ahora. De lo que hablamos es de empezar con cosas pequeñas. Es como comerse un elefante. Nunca te lo vas a comer de un bocado. Tienes que ir de a uno por vez, una cosa a la vez, una victoria a la vez.

En el caso del ejercicio, puede ser tan simple como salir a caminar cinco minutos. Esta sería una buena manera de comenzar. Los pequeños hábitos son una cuestión de ABC. La B es el nuevo comportamiento que deseas. La C es la celebración. La A es la acción que estás tomando si quieres reemplazarlo con un nuevo comportamiento. Si llegas a casa del trabajo y vas a caminar desde tu auto hasta tu casa y comienzas a relajarte, esto es algo que puedes decidir: "En lugar de hacer eso, incluso si todavía estoy con mi ropa de trabajo, voy a caminar durante cinco minutos. Voy a caminar desde el estacionamiento hasta el centro comunitario y luego voy a ir a mi apartamento".

Eso se convierte en el nuevo hábito o la nueva conducta. A medida que lo haces, quieres celebrar. Llegas a casa y tu celebración debe ser algo positivo, no destructivo. No se trata de decir: "Me voy a beber tres latas de refresco". Es algo con lo que te recompensas con un gesto como: "Sí, lo hice". La celebración es importante porque queremos hacer más aquello que celebramos. En este caso, lo vas a utilizar para hacer ejercicio. Tienes que tener un refuerzo positivo.

Otra cosa que la gente puede hacer con los pequeños hábitos es qué come cuando llega a casa. La gente llega a casa del trabajo, abre el frigorífico y coge algo gratificante que no necesariamente es bueno para ellos, como helado o lo que sea. Puedes decidir adoptar un nuevo comportamiento. Lo que quieres hacer es tener comida sana a mano, como tallos de apio o zanahorias o algo que ya esté preparado. Asegúrate de que esté cortado en el agua para que esté crujiente y listo para enrollar. Además, compra un poco de hummus.

Ahora, este es tu nuevo comportamiento. Cuando abras el refrigerador, vas a agarrar algo saludable porque está justo al frente. Es más fácil de alcanzar. Vas a hacer esto y luego lo vas a celebrar: "Me esforcé por agarrar el apio que estaba al frente. Lo hice en lugar de agarrar un refresco". La otra cosa buena que las personas pueden usar para modificar comportamientos es la técnica de libertad emocional. Se llama tapping. Tenemos un video llamado tapping para bajar de peso.

Bajar de peso: los pequeños hábitos pueden motivarte. Comienza con cosas pequeñas. Cuando te comes un elefante, nunca lo vas a comer de un bocado. Tienes que ir de a una cosa por vez, de a una victoria por vez.

Reemplace la palabra pérdida por liberación y estará listo. La incluimos para fines de búsqueda, pero la actualizaremos. Es muy fácil usar el tapping para perder peso, especialmente si se relaciona con un problema de la infancia porque ni siquiera tiene que identificar el problema específico de la infancia. No tiene que enfrentarlo y decirlo en voz alta y entrar en un lugar de angustia emocional. Llámelo un problema de la infancia. Usted sabe lo que es. Puede hacer tapping en las yemas de los dedos y decirlo.

Aunque hasta ahora pensé que tenía que seguir comiendo en exceso, descuidarme y sentarme en el sofá como un tronco, de todos modos me amo y me acepto por completo. Estoy muy agradecida ahora de darme cuenta de que estos viejos problemas de la infancia no tienen control sobre mí. Este es un nuevo día. Soy una nueva persona. Estoy sintiendo una paz completa". Cruza las manos sobre el corazón, respira y relájate.

Puedes empezar a aprender a usar el tapping para cualquier cosa que desees. En este caso, se trata de superar un problema de la infancia que ha contribuido a tu necesidad de perder peso. Eso es todo por este episodio. Abarca muchos tipos de temas diferentes, pero tenemos muchos otros episodios que profundizan más en cómo estar bien alimentado y cómo usar el tapping, cómo usar hábitos diminutos, cosas sobre las hormonas con la tiroides y las glándulas suprarrenales, toda esa información.

Se profundiza más en cualquier cosa que te haya llamado la atención y que te haga decir: "Ese es mi problema". Si has elegido ese problema y has visto nuestro programa para decir: "Esto es sobre lo que quiero aprender más", o si quieres llamarnos y hablar con nosotros, puedes hacerlo a nuestra oficina en St. Petersburg, Florida. Te ayudaremos a orientarte. Si vas allí y buscas algo y no ves ninguna información al respecto, envíanos un correo electrónico a BoomerBoost@BoomerBoost.com y di: "No vi ninguna información sobre esto. ¿Qué saben ustedes al respecto?". Buscaremos lo que sabemos y haremos algo al respecto.

El sitio web BoomerBoost.com tiene un número 800 en la parte superior. Llámanos a ese número 800 y te ayudaremos. Rollie, muchas gracias. Esto es genial. Es genial tenerte en el programa de Boomers Forever Young. Gracias a todos por leer. Te veremos en el próximo programa.

Enlaces importantes:

• Poner fin a la confusión sobre los suplementos : episodio anterior
• Sentirse mejor, vivir mejor - Episodio anterior
• RadioVivirPorSiempreJoven.com
• YouTube – Los baby boomers siempre jóvenes
• Red de bienestar para los baby boomers
• Toxicidad por metales pesados: qué hacer si se expone a ellos – Episodio anterior
• La adicción al azúcar en Estados Unidos : episodio anterior
• Vídeos útiles – Los baby boomers siempre jóvenes
• ¡Hábitos que te ayudarán a aprovechar el día! – Episodio anterior
• BoomerBoost@BoomerBoost.com
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